Calciumtekort hangt af van een proces van demineralisatie van het lichaam en veroorzaakt spier- en skeletpijn, zwakte, botfragiliteit en osteoporose. Laten we kijken hoe we het kunnen genezen.
>
>
>
Osteoporose is een ernstig gevolg van het gebrek aan calcium
Symptomen van calciumgebrek
Calciumgebrek gaat gepaard met zeer precieze en herkenbare symptomen: spier- en skeletale pijn, pijn in de ledematen van de vingers, onderarm en het lumbale gebied, krampen, zwakte, botfragiliteit die in ernstige gevallen leidt tot bepaalde vervormingen en osteoporose, vooral bij vrouwen.
Het gebrek aan calcium wordt ook onderkend door kleine tekenen : de huid wordt steeds droger, de nagels zijn kwetsbaar, het haar is verloren en tanden zijn cariës.
Onder de andere symptomen van calciumgebrek, kan een onevenwichtigheid in de schildklieractiviteit, lever en nieren worden gevonden, evenals slapeloosheid en tachycardie.
De oorzaken van calciumgebrek
Calciumgebrek hangt nauw samen met een proces van demineralisatie van het organisme, waarbij het lichaam zich verplaatst naar een zure staat, tegenovergesteld aan de gezonde alkalische die mogelijk wordt gemaakt door de aanwezigheid van belangrijke mineralen zoals calcium, magnesium, ijzer, kalium, silicium, zwavel en natrium.
Calcium is in feite fundamenteel voor het uitbalanceren van de alkalische pH van het bloed. Wanneer het lichaam deze belangrijke alkalische mineralen begint te missen, begint het calcium te nemen van waar het beschikbaar is: botten, tanden en andere organen.
In dit geval is het belangrijk dat het organisme zo snel mogelijk wordt gemineraliseerd. Calcium neemt af door verschillende oorzaken, die kunnen worden verbonden aan een niet-uitgebalanceerd dieet en aan andere factoren, zoals alcoholmisbruik, menopauze voor vrouwen, anciënniteit, lactose-intolerantie of allergie, gebruik van cortisone of te veel diëten hoog vezelgehalte.
Natuurlijke calciumsupplementen: wat zijn ze en wanneer moeten ze worden ingenomen
Gebrek aan calcium en voeding
De dagelijkse calciumbehoefte varieert van ongeveer 800 tot 2500 milligram, afhankelijk van de leeftijd. Het belangrijkste probleem is daarom hoe het gebrek aan calcium kan worden verholpen door het organismesysteem te remineraliseren.
Eerst en vooral moeten we bepaalde zure voedingsmiddelen vermijden, zoals koffie, chocolade, alcohol, de meeste granen en peulvruchten, olieachtige noten en zaden, suiker, koolzuurhoudende dranken, margarine, zuivelproducten, gekookt of verwerkt voedsel industrieel en te veel vlees, te veel vis of te veel eieren.
In tegenstelling tot wat men zou denken, is het in feite niet door het drinken van melk dat het lichaam wordt geremineraliseerd: een raw food dieet is een geweldige manier om het opnieuw in balans te brengen. Rauwe groenten en fruit zijn voedingsmiddelen die het lichaam alkalisch maken.
Naast deze zijn er ook knollen, algen, spruiten, sojabonen en derivaten (tofu, tempeh), koud geperste extra vierge olijfolie, kruidenthee en infusies.
Vitamine D is net zo belangrijk om calciumopname te vergemakkelijken. Het wordt gevonden in voedingsmiddelen zoals vis (zalm, haring en makreel), eieren, boter, kaas. Bovendien zijn 10/15 minuten blootstelling aan de zon twee of drie keer per week voldoende om ons de nodige dagelijkse dosis vitamine D te geven, op voorwaarde dat we niet worden gefilterd door een bril of kleding of worden gehinderd door slechte gewoonten zoals roken. 90% van de vitamine D die in het lichaam aanwezig is, wordt in feite geproduceerd na blootstelling aan ultraviolette stralen, UV genaamd.
