Of het nu liggen, staan, een lotusbloem of een andere positie is, meditatie dient om een intacte ruimte in zichzelf te creëren, waarmee je op elk moment kunt communiceren.
We bieden een selectie van meditatietechnieken, van christelijk tot transcendentaal of taoïstisch, en passeren de nuances die kenmerkend zijn voor de verschillende boeddhistische meditaties.
Wat is meditatie?
Meditatie is een woord dat komt van de Latijnse meditatio, of "reflectie"; het is een oefening om de geest te concentreren op een of meer objecten, beelden, gedachten of zelfs op niets, voor religieuze, spirituele, filosofische doeleinden.
Meditatie is in wezen een methode om zichzelf te leren kennen en om met jezelf te werken, dat wordt beoefend door een staat van diepe innerlijke vrede binnen te gaan die plaatsvindt wanneer de geest kalm en stil is ; de grote religies van de wereld, vele moderne westerse psychologieën en oosterse culturen of andere humanistische disciplines gebruiken vormen van meditatie en reflectie op het innerlijke leven.
Meditatie kan worden gebruikt als een eenvoudige ontspanningstechniek of als een diepgaand middel voor de groei van bewustzijn en spiritualiteit, daarom als een vorm van zelfzorg. Er zijn veel verschillen tussen bestaande meditatietechnieken en de doeleinden van meditatie.
Ga in jezelf zitten met meditatie
Het is niet altijd gemakkelijk om een ongeschonden doorgang in jezelf te maken die een oase van vrede en harmonie brengt, niet begrepen als afwezigheid of armoede, maar integendeel als een plaats van volheid en balans . Meditatie kan op verschillende manieren worden benaderd; sommige technieken zijn verbonden met spiritualiteit en millennia-religies, anderen hebben traditionele elementen samengevoegd met innovatieve factoren om dagelijkse stress te verminderen.
Meditatie is ook goed voor het lichaam; het is geen abstracte en twijfelachtige vorm van ascese, maar een pad dat dag na dag wordt gebouwd, een voertuig dat leidt tot verbetering en reist op de sporen van stilte samengevoegd met innerlijk luisteren .
Hoe werkt het?
Mediteren is voldoende om een rustige plaats en tijd te hebben om aan jezelf te besteden. Als je eenmaal de juiste kamer of plek hebt gekozen om te mediteren, zit je meestal in kleermakerszit of in de lotushouding, je bent op een lege maag en geeft de voorkeur aan zonsopgang en zonsondergang als momenten van de dag, met je rug recht, nek en hoofd natuurlijk rechtop, ogen zijn gesloten.
Je kunt beginnen met mediteren vanaf een paar minuten, bijvoorbeeld 15 minuten, om uren te worden. Om de positie van de rug te bevorderen, kunt u op een kussen of een opgevouwen deken zitten. proberen om onderbrekingen te minimaliseren.
Men ademt diep en de universele of individuele mantra wordt herhaald, men mediteert op een persoonlijke manier, alleen of in groepen, en kiest een van de vele meditatietechnieken, zoals islamitische meditatie, christelijke meditatie, islamitische meditatie, boeddhistische meditatie, volgens Veda en de Upanisads, dus Indiaas, de Tao en anderen.
Meestal bestaat de meditatieve techniek uit drie fasen: diepe ademhaling, een eerste fase die dient om de geest te kalmeren; het zingen van de mantra, om positieve gevoelens op te wekken en de psychische golven opnieuw in evenwicht te brengen; de echte meditatieve fase, een stille en concentratiefase die erin bestaat de geest terug te trekken uit gedachten over externe objecten en alles te laten stromen, een geschiktheid te maken voor zelfbewustzijn en zelfobservatie.
De voordelen van meditatie
De voordelen van meditatie op de pathologische condities van het lichaam zijn nu algemeen bekend en bestaan in volledige literatuur en degelijk wetenschappelijk bewijs. We willen graag dat u nadenkt over het feit dat er in de Amerikaanse National Library of Medicine vele studies gepubliceerd zijn in geïndexeerde medisch-wetenschappelijke tijdschriften en daarvan minstens 2600 verwijzen naar meditatieve technieken toegepast op patiënten.
Om een gelukkig voorbeeld te geven, hier in Italië, Tong Len in het Bellaria-ziekenhuis in Bologna is aan het experimenteren. Dit is een vrij nieuwe benadering waarbij afstandmeditatie wordt gebruikt om de gezondheid van kankerpatiënten ten goede te komen.
Veel neurowetenschappers hebben zich uitgesproken voor meditatie: het is belangrijk om na te denken over het feit dat we een onafscheidelijke eenheid zijn die de gezondheidstoestand van het individu kan beïnvloeden en hoe meditatie kan helpen een staat van welzijn en evenwicht te herstellen.
Meditatie als remedie tegen vele kwalen
Mediteren is een training voor de geest, voor de geest, een training die goed is voor het hart en dus ook voor het fysieke. Iemand die mediteert, slaagt erin om een beter beheer van emoties te hebben, zal minder stress ervaren en zal zich steeds minder "los" voelen van dingen en mensen.
Hoe groter de concentratiecapaciteit wordt, de kracht, vitaliteit, weerstand tegen pijn, vermoeidheid en ziekte neemt toe . Wie mediteert, zorgt voor de ademhaling, die elke dag meer en meer bewust wordt, een betere slaap brengt, en dus meer vreugde in de dagen.
Terwijl het mediteren van het lichaam stoffen en hormonen produceert die goed zijn voor de gemoedstoestand, worden de immuunafweer versterkt en voelt men zich in een staat van welzijn. Inosmma, mediteren is een natuurlijk medicijn, voor het fysieke en voor de psyche.
Voor wie meditatie wordt gedacht
Zoals Osho schreef: "Wat ik doe is heel eenvoudig, gebruikelijk, er is niets spiritueels of heiligs.Ik wil je geen heiligen maken, ik wil gewoon dat je gezonde, normale, intelligente, vrolijke mensen bent, dansen en vieren. " Dit is de betekenis van meditatie. Om te mediteren moet men niet geloven of geloven in iets, iedereen kan mediteren, iedereen heeft belangrijke voordelen.
Het is een eenvoudige oefening, die slechts een korte tijd kost om te begrijpen hoe belangrijk het is om voor jezelf te zorgen, ook op mentaal en spiritueel niveau, en niet alleen fysiek. Daarom is mediteren voor iedereen, volwassenen, kinderen, atheïsten, christenen of moslims. Het belangrijkste is om te weten hoeveel er op regelmatige basis positief is.
De wet in Italië en in het buitenland
Italië in experimenten is de praktijk Tong Len in het Bellaria-ziekenhuis in Bologna . Dit is een vrij nieuwe benadering waarbij afstandmeditatie wordt gebruikt om de gezondheid van kankerpatiënten ten goede te komen.
Veel neurowetenschappers hebben zich uitgesproken voor meditatie: het is belangrijk om na te denken over het feit dat we een onafscheidelijke eenheid zijn, dat emoties de gezondheidstoestand van het individu kunnen beïnvloeden en hoe meditatie kan helpen een staat van welzijn en evenwicht te herstellen. In het oosten is mediteren een oefening die deel uitmaakt van het leven zelf: India, Japan, China, Tibet en vele andere landen hebben nog steeds oude tradities en meditatie-scholen in stand gehouden .
In het Westen wordt de meditatieve beoefening beoefend sinds de jaren zestig, toen de eerste scholen en centra van oosterse culturen of yoga zich verspreidden en in sommige landen, zoals Duitsland, Nederland en Groot-Brittannië, is het een zeer goed ontvangen praktijk.
Verenigingen en referentie-instanties
In Italië zijn er verschillende meditatiegroepen, vaak gekoppeld aan centra van oosterse cultuur of verschillende yogascholen. Sommige van de groepen zijn: A.me.co uit Rome, verschillende meditatiegroepen op een kaart of een centrum over transcendente meditatie in Milaan of in verschillende boeddhistische centra in Italië.
Onze meditatiekaarten
Denk niet dat meditatie vast en bindend moet zijn. Meditatie is een innerlijke staat die ook kan worden ervaren in dagelijkse acties, inderdaad, dat zou het uiteindelijke doel kunnen zijn. Om tot deze fase te komen, is het echter nuttig om in het begin met discipline te oefenen, zelfs onder leiding van een leraar of een leraar, iemand die ons leidt naar innerlijke stilte.
Er zijn veel soorten meditaties. Er zijn bijvoorbeeld dynamieken zoals die van Osho . Meditatie, ongeacht de techniek, stelt je in staat ruimte te maken en de mogelijkheid te openen van een sereniteit die ons de hele dag kan vergezellen. Bewustzijn in het heden maakt ons aanwezig en levend. Dit stelt ons ook in staat om op een andere manier met anderen samen te zijn. We willen dat deze kaarten functioneren als een stimulans en een impuls om beter te worden, om elkaar te zoeken, te beminnen en elkaar beter te leren kennen.
