Sporten op zee is een keuze met een groot potentieel, omdat het je verbindt met immense energie, van geluid en beweging die ze kennen van eeuwige en innerlijke vrede.
Geen chloorirritatie, alle voordelen van zout en zon en wind en, alsof dat nog niet genoeg was, een natuurlijke mogelijkheid tot socialisatie.
Het is noodzakelijk om onderscheid te maken tussen de sporten die op het zand kunnen worden gedaan en die welke helpen om de weerstand van water als trainingskracht te benutten.
Het is in elk geval belangrijk om tijdens de warmste uren niet te overschrijden tijdens de training en je altijd veel te hydrateren (in sommige gevallen kun je natuurlijke supplementen nemen, omdat zweetgiffen worden uitgedreven maar ook belangrijke mineralen om opnieuw te worden geïntegreerd).
Laten we eens kijken naar de sporten die op het strand kunnen worden beoefend, van klassiek beachvolleybal tot sup-yoga.
Van beachvolley tot rackets
Het is in feite een Olympische sport, met een voor de hand liggende variant in vergelijking met volleybal: de invloed van weersomstandigheden en de impact van de voet op het zand.
Niet alleen: de verschillen zijn in de grootte van het speelveld dat kleiner is (8 x 16 meter in plaats van 9 x 18 meter) en in de regels tussen de eerste aanraking en de volgende. Verder omvat de limiet van de drie teamaanrakingen ook de aanraking met de muur en het is geen fout als het binnendringende veld wordt binnengevallen zonder het net aan te raken, in plaats daarvan is het als er contact is met de tegenstander onder het net en de tegenstander hindert. 'action.
Er is een hele wereld van signalen achter de rug en het kan erg leuk zijn om ze te leren. Ze dienen om het type spel aan te geven en zijn erg handig. Het is een sport met twee enorme voordelen: socialisatie en calorische uitgaven.
Het krijgt ook een kleurtje, terwijl het altijd goed is om te proberen de ogen te beschermen tegen de meest directe stralen, zelfs met een speciale bril, en wees voorzichtig met de slagen die in het gezicht kunnen eindigen om te voorkomen dat ze breken.
Altijd op het strand kun je met smaak genieten van een klassieke en leuke sport die van de rackets is. Deze game staat ook bekend als strandtennis, hoewel dit uiteraard geen spel is dat zich afspeelt in een veld met goed gedefinieerde lijnen. Inderdaad, het is vaak nodig om te worstelen om een ideaal gebied te vinden dat de baders niet stoort tijdens het lopen.
Normaal gesproken spelen twee spelers, maar uitdagers kunnen ook veelvouden zijn. We zweten veel en hebben plezier, we werken aan reactiviteit en proprioceptie. Het doel is uiteraard niet om de bal op de grond te laten vallen. Voor een paar kan het een speelse uitdaging zijn, een nogal "afrodisiacum" -training.
Op het strand, ten slotte, voor degenen die gepassioneerd zijn over twee wielen, raden we een sport aan die de zandfiets is, een strandfiets waarvan je het gebruik een groot aantal calorieën kunt uitgeven. Tegelijkertijd helpt het het hart om goed te functioneren, het zweet, het versterkt.
Als je nooit over deze mogelijkheid hebt nagedacht, overweeg dan om zandgebieden te paard te kruisen : het zal de toon van de benen verbeteren, vooral van de billen en buikspieren (als je in draf leert werken, je rug veilig en met het juiste ritme maken, worden deze voordelen versterkt ).
Van windsurfen tot sup-yoga
Laten we verder gaan met de sporten die plaatsvinden in het waterelement, te beginnen met een activiteit die je in staat stelt veel te werken aan het gevoel van balans, aan de relatie met natuurlijke elementen (water, wind), aan kracht in het buikcentrum.
We hebben het over windsurfen, een discipline die je in staat stelt om in contact te komen met je gevoel van vrijheid en aanmoedigt waarneming van de spanningen die zich ophopen in de verschillende gebieden van het lichaam. Een ontspannen lichaamsbouw is in feite een natuurkundige die klaar staat om de zee te bevaren. Zeker, je kunt niet verwachten dat je met vertrouwdheid op tafel kunt bewegen tijdens de eerste les, maar de toewijding en het luisteren naar het eigen centrum geven de voorkeur aan een snel en functioneel leren voor het doel.
Op het buikcentrum werk je ook goed door kitesurfen, waarbij je vliegers houdt die je kunt manoeuvreren met twee of vier kabels en je wordt naar de oppervlakte van het water gesleept.
Zelfs de grens van de oosterse disciplines verruimt en we signaleren de discipline die bekend is met de noem van sup yoga.
Sarah Tiefenthaler, een Californische yogaleraar, die de zogenaamde Yogacqua of SUP-yoga ( stand-up paddle yoga ) of yoga beoefend op surfplanken heeft ontwikkeld, legt uit: " Het grootste verschil tussen een klasse in de studio en op de oceaan het zit in de verschillende mate van vrijheid. Zodra je het vasteland verlaat is het mogelijk om alle zorgen en gedachten te laten varen terwijl je zachtjes op het water drijft. Yoga doen op de oceaan is een complete ervaring waarbij lichaam, geest en ziel betrokken zijn . "
Goede zomer, het ontdekken van je favoriete strandactiviteit.
