Om goed te beginnen

Wanneer u besluit om een ​​dieet te beginnen, kies dan voor een geleidelijke vermindering van calorieën: "Als het dieet meteen al drastisch is, plaatst het lichaam een ​​afweermechanisme en verbrandt het minder en minder, dus paradoxaal genoeg zou het resultaat het tegenovergestelde kunnen zijn van degene die je wilt. Bovendien zal het te snel verliezen van het gewicht in eerste instantie invloed hebben op de magere massa in plaats van het vet, dat later wordt afgevoerd. Het advies is daarom niet om de vermindering van calorieën vanaf het begin te overdrijven, maar uiteindelijk om ze later iets te verminderen.

Vijf maaltijden per dag

Het is beter om te leren maaltijden te verdelen (niet minder dan vijf gedurende de dag, dus de schildklier blijft actief) en eet beter en meer. Ontbijt moet de rijkste maaltijd zijn, 15 minuten snijden en een kop warme rijstmelk met gerst, een yoghurt met fruit en ontbijtgranen, een plakje zwart brood met een sluier van honing en een theelepel zaad eten van linnen: dus stimuli, naast de schildklier, ook de darm. Het is belangrijk, in plaats van het niet te overdrijven tijdens het avondeten, omdat het metabolisme 's avonds vertraagt.

Overvloedige heupen

In het geval van overvloedige flanken, is het noodzakelijk om tegelijkertijd de afzettingen (vooral van vloeistoffen) te verplaatsen en de tonus van de weefsels te behouden. Een geweldige doe-het-zelf- behandeling is de scrub in combinatie met zelfmassage en de badkamer . " Elke avond, na een snelle douche, meng je 2 eetlepels ruwe suiker met een theelepel kastanjelief en wrijf je krachtig op de maag en heupen: het opent de poriën en reactiveert de cirkel. laat dan 15 minuten inwerken in een bad verrijkt met een maatbeker glycerisch berkenmaceraat, een van paardenkastanje en een van fucus vesciculosus, om drainage en metabolisme te reactiveren. Voeg tot slot 10 druppels kastanjeglycerinemaceraat toe in een theelepel jojoba-olie en masseer het op de kritieke plaatsen totdat het volledig is geabsorbeerd.

Licht diner

Voor hem: ga van 700 tot 600 kcal

In plaats van gebakken biefstuk (150 gr), gekookte aardappelen, brood (100 gr), 1 fruit, 1 dessert, 1 glas wijn

Probeer gebakken vis (150 gr), gestoomde groenten, brood (60 gr), 1 fruit, 1 fruitsorbet, 1 glas wijn

Voor haar: ga van 600 tot 500 kcal

In plaats van gebakken biefstuk (100 gr), salade, brood (80 gr), 1 fruit, 1 dessert, 1 glas wijn

Probeer gestoomde vis (100 g), salade, brood (40 g), 1 fruit, 1 glas wijn