Pas de adem aan om niet te negeren

Weten hoe je de adem goed kunt aanpassen in elke situatie helpt om de zenuwen te ontspannen als je in staat van inspanning, angst, angst of spanning bent.

Meestal wordt in het gewone leven de expiratie verwaarloosd. Het wordt vaak op een gebroken en verwoede manier met de mond of neus ingeademd en dit gaat ten koste van de uitademing, die nooit lang en diep is en niet tot het einde wordt gedragen. Elk obstakel om te ademen veroorzaakt een acuut ongemak dat het hele systeem beïnvloedt.

Goed ademen verhoogt de vitale capaciteit . Probeer nu ook, op dit moment waarin je aan het lezen bent, de schouderbladen te naderen en in te ademen. Laat het allemaal gaan als je de lucht uitblaast. Verzorgen van de uitademing tot het einde bewustzijn ontwikkelt.

Eén, geen honderdduizend ademhalingen

Toen ik geconfronteerd werd met de eerste praktijken die Antonio Olivieri (Sooryachandra - KHYF volgens de traditie van T. Krishnamacharya en TKV Desikacha r) me vertelde door mijn vriend Alice Frantellizzi, ontdekte ik met hem hoe mijn ademhaling "verwend" was door kunst martial. Met andere woorden, het abdominale gebied was zeer geïnteresseerd, terwijl in het claviculaire en thoracale gebied er veel minder bewustzijn was.

In die tijd was ik geïnteresseerd in het verkennen van de volledige yoga-ademhaling (gezien het feit dat ik enigszins was verwend door Amerikaanse egoïstische praktijken, die op de een of andere manier geldig waren maar afwijkend van het zuivere gevoel van yoga) en wat er gebeurde opende de deur naar een zoektocht die nog steeds duurt vandaag. Afgaande op mezelf, dacht ik: "Ik adem slecht" en verbonden - ik weet niet hoeveel waarachtigheid en consistentie - een hele reeks punten in mijn redeneersysteem.

Ik vond een verband tussen deze kwestie van ademhaling en de verkenning van mijn aard; Zoals ik tot dan toe altijd had gedaan met ademen, verborg ik de mogelijkheid mezelf te kennen. Maanden later, toen ik de holotrope ademhaling naderde in de dagen die de psycholoog Elisabetta Corberi in Rome organiseerde, werd ik geconfronteerd met de zin: "Er is geen manier om te ademen, slechts één die geldig is en beter dan andere."

In feite zei Antonio zelf tegen mij: "Niet dat er iets mis is met ademhalen in het bijzonder abdominaal, maar nu weet je dat er OOK deze ademhaling is."

Schouderbladen, diafragma en kinderliedjes

Na verloop van tijd realiseerde ik me dat een van de beste oefeningen om te wennen aan een regelmatige en volledige uitademing, is om voor te lezen. Je kunt ditzelfde artikel proberen. Neem de volgende woorden en lees ze allemaal in één adem, zonder jezelf teveel te belasten. Tel de woorden en morgen, met een ander artikel, kijk of er vooruitgang is. Dit alles dient om te observeren hoe lang we onze uitademing kunnen verlengen. Je kunt ook oefenen met een kinderrijmpje of door te tellen of neuriën met je mond dicht.

Behandeling van uitademing en inspiratie helpt bij het ontwikkelen van bewustzijn.

Ademen bijvoorbeeld is iets dat je niet volledig kunt doen als je gebocheld bent.

Houd je schouderbladen dichtbij en daarmee maak je ook je schouders recht.

U zult het hele buikgebied bevrijden van onnodig gewicht en druk. Het diafragma wil op zijn eigen manier bewegen. De vlijtige observatie verhoogt de vitale capaciteit. Adem is een kracht die niet wil worden genegeerd.