Heb je een paar tips nodig om te voorkomen dat je tijdens de vakantie aankomt, wanneer je niet kunt voorkomen dat je een lunch of diner krijgt?
Volg gewoon deze eenvoudige tips.
Identificeer uw zwakte om te voorkomen dat u zwaarder wordt
Ieder van ons heeft een zwak punt, er zijn mensen die houden van snoep, sommige van de eerste gangen, degenen die het voorgerecht niet kunnen opgeven en diegenen die de tweede ventileren. Om tijdens de vakantie niet aan te komen zonder al te veel offers te brengen, is het nuttig om je zwakheid te identificeren en dienovereenkomstig te organiseren.
Laten we beginnen met snoepjes, die misschien de belangrijkste oorzaak zijn van gewichtstoename tijdens de vakantie. Panettone, pandoro, struffoli, pignolata, nougat, cartellate, amaretti, wie er meer heeft, enzovoort.
Van noord naar zuid, Italië heeft een oneindig brede traditie van kerstsnoepjes en het is niet nodig om alles op te geven om te voorkomen dat je zwaarder wordt. De desserts mogen alleen bij het ontbijt worden geconsumeerd, zonder de hoeveelheden te overdrijven en als u het dessert aan het einde van de maaltijd niet wenst te geven op Kerstmis of Nieuwjaar, zou het goed zijn om nee te zeggen tegen een van de andere cursussen.
Degenen die van de rijke voorgerechten van de Italiaanse traditie houden, kunnen afstand doen van de tweede of de antipasto ; degenen die de voorkeur geven aan de laatste, zullen de eerste kunnen verloochenen, enzovoort. Wie geen van de gerechten wil opgeven, proeft een beetje, halvering van de porties. Pas jezelf aan en je bent klaar.
Maar zelfs als je overdrijft, wanhoop niet; als de calorische belasting beperkt is tot de kerstlunch en het oudejaarsdiner, is het zeer waarschijnlijk dat je geen gewicht neemt, het probleem ontstaat wanneer de vraatzucht heerst en overdreven is, vooral in desserts, gedurende de hele periode vanaf de Driekoningen Advent. Dus, ja, voor een maaltijd die een beetje rijker is op feestdagen, maar, tussen de ene partij en de andere, is het raadzaam om een uitgebalanceerd dieet te volgen op basis van volle granen, seizoensfruit en groenten.
Vanzelfsprekend moet je dan ook tijdens vakanties letten op wat je naar de tafel brengt. Overdrijven met vetten en suikers is nooit een goed idee. Het kerstmenu kan feestelijk zijn, zelfs als het eenvoudig, gezond, ecologisch en waarom niet ook goedkoop is .
Volg enkele goede gewoonten
Een andere reden waarom we tijdens de vakantie vaak aankomen, is dat we in deze tijd van het jaar lui worden. Je brengt veel meer tijd door thuis, aan tafel, tv-kijken of bingo spelen en dergelijke. In plaats daarvan moeten we meer verplaatsen, juist omdat de calorie-inname bijna onvermijdelijk toeneemt; de manieren om het te doen zijn talrijk: parkeer de auto een beetje weg wanneer je naar je werk gaat, loop rond in de winkels, maak een paar wandelingen, geef de lift op ; zoek in de praktijk naar een excuus om een beetje te bewegen.
Het is ook raadzaam om goede gewoonten niet te laten varen . Als je bijvoorbeeld naar een sportschool gaat, ga je meestal voor een run of doe je een andere fysieke activiteit, stop niet tijdens de vakantie.
We gaan ook op vakantie van werk en studie, maar niet van al die activiteiten waardoor ons lichaam energie kan verbranden en in vorm kan blijven. Het is een geweldige manier om te voorkomen dat je tijdens de vakantie aankomt en niet meteen daarna op dieet gaat.
