Magnesium: functies

Magnesium is een mineraal dat in de natuur voorkomt en noodzakelijk is voor de planten- en dierenwereld, maar ook voor de mens, om veel vitale functies uit te oefenen.

De functies van magnesium zijn talrijk:

> Het beïnvloedt rechtstreeks de productie van energie, het gebruik ervan door spieren en organen; het is daarom essentieel voor elke menselijke functie, van ademhalen tot hardlopen, van de spijsvertering tot de hartslag.

Magnesium heeft een beschermend effect op het hart en op het hart en de bloedsomloop;

> beïnvloedt de niveaus van calcium in de cellen : dit betekent dat het noodzakelijk is voor de gezondheid van botten en tanden, vooral in die perioden van leven waarin de botten in vorming zijn, kleutertijd, of waar men naartoe kan gaan om te ontmoeten een tekort aan calcium, menopauze voor vrouwen, in gevallen van osteoporose en artritis, omdat het kalkafzettingen in de gewrichten tegengaat;

> draagt ​​bij aan de assimilatie en het gebruik van suikers die met het dieet worden geïntroduceerd, om ze om te zetten in energie: magnesium is nuttig voor het voorkomen van diabetes;

> ontspant de spieren : zowel bij krampen als gevolg van intensieve lichaamsbeweging, en bij onvrijwillige krampen, zoals die in verband met de menstruatiecyclus; magnesium kan ook verschillende soorten pijn verlichten, zoals lage rugpijn, spanningshoofdpijn, nekpijn;

> grijpt in bij het metabolisme van vetten en cholesterol : het is daarom nuttig bij gewichtsbeheersing en voor de gezondheid van het cardiovasculaire systeem;

> bestrijdt vermoeidheid en staat van angst door de stimulatie van serotonine, een goed humeurshormoon.

Magnesium om goed humeur te herstellen

Magnesium komt tussenbeide in emotioneel evenwicht dankzij de ontspannende functie van zenuwvezels. Het is een chemische bemiddelaar van vele andere stoffen, vooral betrokken bij het functioneren van het centrale zenuwstelsel.

Het gebeurt vaak, in momenten van grotere spanning, om fysiek moe en emotioneel in een slecht humeur te zijn: magnesium kan in deze situaties helpen om een ​​goed humeur te herstellen .

Magnesium wordt door het lichaam gebruikt in noodsituaties en stress, voor de productie van ATP ( adenosine trifosfaat ) en om de concentratie van adrenaline in het lichaam te regelen: dit verklaart waarom tijdens bijzonder moeilijke periodes, of als zodanig ervaren, een integratie van magnesium kan helpen om de stemming in evenwicht te brengen.

Magnesium wordt zowel als een supplement als in gemakkelijk verkrijgbaar voedsel gevonden.

De voedingsmiddelen die rijk zijn aan magnesium zijn :

> volle granen ;

> peulvruchten ;

> oliehoudende zaden ;

> gedroogd fruit ;

> groene bladgroenten ;

> donkere chocolade en bittere cacao .

Het zou nuttig zijn om rauwe groenten zoveel mogelijk te consumeren, evenals andere voedingsmiddelen die worden gekozen uit de minst uitgebreide, zonder de toevoeging van bewaarmiddelen; vaak wordt zelfs gedroogd fruit behandeld met sulfieten en zwaveldioxide, vooral als het zonder schaal wordt gekocht.

Het is ook nuttig om altijd het etiket te controleren om ervoor te zorgen dat volkoren granen afkomstig zijn uit de EU-biologielandbouw, om de kwaliteit en de keten van teelt en productie beter te kunnen beheersen: veel niet in Europa toegelaten stoffen zijn in plaats daarvan toegestaan ​​in andere gewassen delen van de wereld.