De voordelen en het gebruik van avocado-olie

Van de vrucht van de avocado wordt een eetbare plantaardige olie geëxtraheerd met een uitstekende smaak en goede veelzijdigheid in de keuken, zelfs als in Italië het gebruik van deze olie nog niet erg wijdverspreid is, terwijl ecocosmetische recepten of natuurlijke schoonheidsproducten niet ze zien ze al in hun ingrediënten.

De eigenschappen komen van de samenstelling van vitamines, minerale zouten, vetzuren en andere voedzame en gezonde stoffen.

Laten we ze beter leren kennen.

Essentiële vetzuren en avocado-olie

Avocado-olie is rijk aan essentiële vetzuren zoals omega 3, in feite plantaardige vetten die als "goede vetten" worden beschouwd.

Deze essentiële vetzuren zijn uitstekend voor de gezondheid omdat ze de toename van "goede" HDL-cholesterol bevorderen en in plaats daarvan de "slechte" HDL verlagen, naast het in balans houden van de triglyceridecirculatie in het algemeen.

De juiste aanwezigheid van omega 3 en omega 6 in het dieet bevordert de preventie van degeneratieve pathologieën en in het bijzonder de hartpathologieën juist omdat ze de vorming van arteriosclerotische plaques helpen verminderen, waardoor ze de bloeddruk op normale niveaus kunnen handhaven.

In een optimaal dieet is het nodig om een juiste verhouding te handhaven tussen de omega 3 - ook wel alfa-linoleenzuur genoemd - en de omega 6 die bekend staat als linolzuur.

Avocado-olie wordt dus een uitstekend omega 3-supplement ; in feite, omdat in een modern westers dieet, zoals het Italiaanse, de relatie tussen omega 6 en omega 3

Overgenomen van //www.my-personaltrainer.it/alimentazione/rapporto-omega-3-omega-6.html het bereikt niveaus van 13 tegen 1 met aanzienlijke gevolgen voor de gezondheid, het is noodzakelijk om het aandeel van 4 op 1 te behouden, waardoor de inname van omega 6 en het verhogen van die van omega 3.

Tenslotte herinneren we ons ook dat essentiële vetzuren nodig zijn voor het goed functioneren van celmembranen en deze eigenschap stelt hen in staat om een gezondere, elastische en strakker wordende huid te hebben ; dit is de reden waarom in cosmetica de avocado-olie zo aanwezig is in de samenstelling van schoonheidsproducten.

Voordelen van avocado-olie, voor de huid en daarbuiten

Avocado-olie bevat veel vitamines en vooral vitamine A, D en E, die erg belangrijk zijn voor de gezondheid van de huid, samen met veel antioxidanten, lecetine, kalium en andere nutraceutische en gezonde stoffen. Vitaminen B, C, H, K en PP zijn ook aanwezig, die uitstekende werkzaamheid hebben op geïrriteerde, droge, uitgerekte huid.

Deze rijkdom aan vitamines kan worden benut door avocado-olie te integreren in het dieet, toegevoegd aan rauwe gerechten, hetzij als een cosmetische plantaardige olie voor lokaal gebruik of als een ingrediënt in schoonheidsproducten.

Het gebruik als voedingssupplement verbetert de functionaliteit van het membraan en het huidweefsel van binnenuit, waardoor de huid zacht wordt, waardoor het looien wordt vergemakkelijkt voor diegenen die al een donkere teint hebben en roodheid en barstjes van de lippen verzachten .

Deze voedings- en beschermende eigenschappen worden ook toegepast op het haar en andere weefsels; in feite beschermt het in geval van uitdroging, zowel bij te veel kou als bij sterke wind of juist bij hoge temperaturen en intense zon.

Avocado-olie heeft uitstekende resultaten op rimpels, striae en andere huidvlekken . In dit geval verbetert de toepassing van avocado-olie door massage, met cirkelvormige bewegingen in de interessegebieden minstens 2 keer per dag, aanzienlijk huidonvolkomenheden.

Tot slot helpt avocado-olie in geval van een droge of geïrriteerde huid, met roodheid of verlies van hydratatie. Het is een goede huidvoedingsstof met een anti-aging effect dankzij het voorkomen van rimpels en imperfecties en met uitstekende vernieuwingseigenschappen van het huidweefsel.

Hoe avocado-olie te gebruiken

In de keuken kan avocado-olie worden toegevoegd aan gerechten zoals het geval is met gewone extra vierge olijfolie. Het is het beste om het altijd rauw te maken aan het einde van het koken om alle gezondheidskenmerken te behouden.

Door de consistentie, het hoge smeltpunt en de lage zuurgraad kan de avocado-olie als een uitstekende dressing en meer in de keuken worden verwerkt.

Wij adviseren de aankoop van avocado-olie, koud geperst en gewonnen zonder het gebruik van synthetische chemicaliën, zoals gegarandeerd door de "biologische oorsprong" -regeling. Het is ook beter om avocado-olie te kiezen die uit de vruchtvlees wordt geplukt in plaats van de zaden, omdat deze een betere samenstelling van stoffen bevat.

In cosmetica is ook het direct actuele gebruik van avocado-olie zeer eenvoudig en effectief: breng het gewoon op het lichaam aan met ronde massages, of rond de ogen en lippen met meer delicaatheid voor een meer gerichte actie.

Uitstekend direct na het douchen op een enigszins vochtige huid, of zelfs voor haarwikkelingen tegen roos of hoofdhuidirritatie.