Twee belangrijke uitgangspunten op het gebied van cervicale pijn .
Soms leerde ik me te observeren hoe een grote spanning op nekniveau wordt gecombineerd met een discrete weerstand tegen de spontaniteit van 'uittrekken', ook door vocale expressie. Dit wordt geassocieerd met een zekere neiging om oefeningen uit te voeren in de fase van totale apneu . We gaan vaak apneu, emoties dompelen onder, we willen controle, we ademen nog erger.
Dus als hij een cervicale pijn gaat bezoeken, is het zeer waarschijnlijk dat het lichaam ons iets probeert te vertellen.
Werk je te veel op de computer? Ervaar je een overdreven en langdurige staat van stress? Neem jij de leiding over iets dat niet jouw verantwoordelijkheid is? Blokkeer je emoties en leef je onder je echte expressieve mogelijkheden? Is er sprake van controle-angst? Of heb je jezelf net in een doorgang van elektriciteit tussen het raam en de deur gezet en het koud gekregen?
Deze vragen zijn goed om ze te hebben, voordat ze in paniek raken, altijd in overweging nemend dat het gealarmeerd zijn en vastzitten voor pijn zeker alleen maar verdere spanning genereert.
Observeer de houdingscorrectie
Kan cervicale pijn psychosomatische oorzaken hebben? Het is zo belangrijk om eerst aandacht te schenken aan welke houding meestal op cervicaal niveau wordt aangenomen, aangezien de wervelkolom een unicum is en daarom van invloed is op "een golf" - het verwijst naar de rondingen van de cervicale lordose en lumbale lordose ; thoracale kyfose en sacrale kyfose - de anderen lijden ook.
Als de kolom zijn concaviteit omdraait en psychosomatisch wordt, wordt hij gewoonlijk ' paradoxale nek ' genoemd en is van belang voor mensen die het tegenovergestelde doen van wat ze willen. Er is daarom een gebrek aan zelf luisteren . Er is een buitensporige elasticiteit die totale inversie produceert, zelfs met betrekking tot de intenties die het hart zou willen volgen.
Als de ruimte tussen de wervels wordt verkleind, is er in plaats daarvan een gevoel van verkorting van de kolom dat wordt gegeven door de psychologische behoefte aan concreetheid, weerstand, door te denken dat controle ook vereist is ten aanzien van wat niet door de mens kan worden beheerst .
Wanneer, aan de andere kant, de houding duidelijk naar voren is en de kop uitsteekt en de wervels de neiging hebben om op de borst te glijden, is het mogelijk dat er een zekere koppigheid is om door te gaan zonder te observeren wat het leven op dit moment voorstelt, bijna een wanhopige race uitbreidt en in deze wat betekent dat iemand "bijziend" wordt.
3 eenvoudige oefeningen om wellness te geven aan de cervicaal
Hier zijn enkele gymnastische oefeningen voor de cervix.
De eerste oefening, echt heel simpel. Ga op een stoel zitten, houd je schouders vast, adem zachtjes. Als je een spiegel voor je hebt, gun jezelf dan een mooie glimlach voordat je aan de oefening begint, je verdient het. En als het niet komt, dwing jezelf, een glimlach is de beste manier om te beginnen. Dan kunt u uw ogen sluiten (voordat u klaar bent met het lezen van de uitleg van de oefening) en voelen of de ondersteuning van de voeten stevig is, als de schouders worden vrijgegeven en de adem niet te kort en verstopt is. In deze toestand kun je beginnen je hoofd naar rechts en links te kantelen, teruggaand door het midden. Het moet niet onstuimig gebeuren of door forceren. Alleen het hoofd beweegt, niet de schouders. Het hoofd is niet gedraaid, het uiterlijk is altijd frontaal. Als de oefening voorbij is, kom dan terug om in de spiegel te glimlachen.
Tweede oefening : houd altijd je kin op en keer je hoofd nu naar links en rechts, altijd zittend en met je rug recht. Blijf een beetje voor elke kant, wanneer de kin in lijn is met de schouders, adem in en adem ten minste 5 keer uit voor elke zijde.
Laten we overgaan tot zeer delicate oefeningen, die moeten worden uitgevoerd met maximale luisterervaring om ziekten die de wervelkolom beïnvloeden niet te verergeren. Dit zijn hoofdflexies naar voren en naar achteren (met andere woorden, zeg "ja" heel veel naar voren en volg dan de lijn terug); naar voren worden ze uitgevoerd door de kin naar de borst te brengen, achteruit, waarbij de achterhoofdsknobbel in de tegenovergestelde richting naar achteren wordt gebracht. Verplaats of buig je rug niet en houd je schouders laag.
Hier, als er sprake is van spondylose, hernia-uitsteeksels of ernstige pathologieën in het cervicale kanaal, is het beter om deze oefeningen niet te vermijden dan ze aan te passen aan de individuele persoon. Als je pijn voelt, los en langzamer gaat, ga dan langzaam. Het is belangrijk om ze te laten zitten om beter te leren omgaan met mogelijke duizeligheid.
Probeer ook 4 eenvoudige stijve nekoefeningen
Qi gong en yoga helpen de nek
Qi Gong komt tot onze grote hulp. Als we de grondbeginselen bestuderen van wat 'rechtopstaand' wordt genoemd, is de basispositie van staande meditatie, met zelfs zachte rug en hoofd uitgelijnd.
Het herstellen van de houding betekent opnieuw naar jezelf luisteren. Dit is geen uitdaging, maar een uitdaging. Je zou tijd moeten vinden wanneer je alleen en in vrede bent. Zet je mobiele telefoon uit, laat alles anders gaan. Houd er wel rekening mee dat de heupen zacht moeten zijn en dat de enkel, knieën, heup en schouder één lijn volgen. Ontspan alles en kijk naar de ademhaling . Is er een schouder die hoger of verder wil gaan? Vind je spanningen die je niet had verwacht?
Mocht je geïntrigeerd raken door deze praktijk, raden we je aan om online te zoeken naar documenten over Wang Xiangzhai (1885 - 1963), grote meester van Yi Quan (boksen van de testament).
Een andere discipline waar de cervicaal veel baat bij heeft, is yoga: Gomukhasana (positie van de snuit van de koe) is erg handig als het correct wordt uitgevoerd. In deze positie moeten de knieën precies op elkaar vallen, de rug en het hoofd recht en de armen gaan terug om te kijken.
Zelfs door gezichtsreflexologie is er veel actie op cervicale pijn
Bachbloem en stenen voor nekpijn
Aanbevolen Bach-bloem (altijd het eerste gevoel bij de bloemtherapeut ): Rock Water, dat inwerkt op de stijfheid ("rots van water", de naam zelf onthult het). De dialoog met de bloementherapeut maakt het mogelijk om te begrijpen welke associaties het meest geschikt zijn en welke dosering.
Deze bloem is precies de bloem van "loslaten", die werkt op verminderde flexibiliteit, ook op een psychisch niveau, fanatisme, gebrek aan maakbaarheid. Dit komt overeen met een stijfheid van de schouders, in aanvulling op cervicalgia en een niet-goedaardige uitdrukking bijna altijd gemarkeerd op het gezicht. Edward Bach vond deze remedie bij een helende lente in Wales, waar niet-verontreinigd bronwater stroomde.
Een drietal stenen om je te helpen bij cervicale pijn, bij het oplossen van energieblokken: amber , azuriet, chrysocolla .
> Amber geeft mentale helderheid, evenwicht en vertrouwen aan anderen, ook leren ze een starre mening te scheiden en onmiddellijk te begrijpen en te beoordelen, typerend voor degenen die cervicalie als een psychosomatische manifestatie beschuldigen.
> Azurite verlicht zorgen, fobieën, obsessies van diegenen die alles onder controle willen houden.
> De chrysocolla, opent het onderwerp voor een meer libra en levende spiritualiteit, het is een krachtige bron van vitale energie, met een uitgesproken vrouwelijke energie van acceptatie en transformatie, het verwijdert negatieve schuldgevoelens goed geworteld.
Een spirituele oefening voor nekpijn
De geest kan het lichaam niet besturen, maar in dienst worden gesteld als het krachtigste instrument dat het in werkelijkheid is. Cervicale pijn op psychosomatisch niveau komt vaak overeen met controlelast en angst, constant oordeel over anderen en dus ook tegen zichzelf.
In veel gevallen is de cervicalgie slechts een van de belangrijkste aandoeningen die bij uitstek psychosomatiek zijn . Maar wat een fundamentele moeilijkheid is het: hart en verstand communiceren niet, ik ben niet in staat om naar elkaar te kijken en met elkaar te praten met sereniteit.
Topgedachten en emoties van onderaf. En de nek in het midden. Een stijve en rechte nek, zonder elasticiteit, moet de belangrijke rol terugkrijgen die het verdient, om te fungeren als een verband tussen redenering en emotie .
Een veelzijdige spirituele oefening : in de ochtend denken we aan alle open mogelijkheden. We beginnen ons voor te stellen dat de richting van ons leven niet één is. We beginnen flexibiliteit te voelen, we visualiseren een natuurlijk element dat ons naar een zachte, vloeiende, ontspannen toestand brengt. Met andere woorden, luister naar jezelf, snijd echt een moment af om jezelf af te vragen waar je naar toe gaat en laat de vraag onbeantwoord, opschort, zonder woede of andere gevoelens, zoals angst.
