Meditatie, een geheugensteuntje

Scholen zijn weer opgestart, lessen aan de universiteit en werkritmen zijn weer begonnen te kloppen met de gebruikelijke energie: de zomerinduentie is weggevaagd door de eerste herfstwinden en we zijn allemaal teruggekeerd naar onze gebruikelijke efficiëntie.

We denken misschien dat het juiste moment is aangebroken om wat tijd voor onszelf in te zamelen, zodat de dagelijkse stress ons niet van binnenuit begint te verslinden, waardoor we onder andere minder efficiënt zijn in onze activiteiten.

Welnu, dit zou een uitstekend idee zijn dat we willen bevestigen door je een nieuw gezichtspunt aan te bieden: zoals je weet, is meditatie een uitstekende antistress en kan het je zeker helpen bij het beheren van het dagelijkse slechte weer.

Maar misschien weet niet iedereen dat het je kan helpen, zelfs door bepaalde cognitieve vermogens, zoals geheugen, te verbeteren . Een welkom "neveneffect" dan!

Laten we eens kijken hoe!

Op school en op het werk versterkt meditatie de herinnering

De studie en veel professionele activiteiten vereisen een zekere hoeveelheid geheugentraining en het kan gebeuren dat de informatie te klein wordt om ons in verwarring te brengen. Nogmaals, het onvermogen om gegevens vast te houden en vast te houden is niet ongebruikelijk, hetzij vanwege een gebrek aan sterke aandacht, gebrek aan training of door mentale houding.

Als we onszelf herkennen in een van deze scenario's, is het goede nieuws dat meditatie een absoluut nuttige vriend kan zijn die effectiever is dan post-it en agenda's!

Om dit te bevestigen (naast de praktijk van miljoenen mediteerders), heeft wetenschappelijk onderzoek aangetoond dat deze discipline een positief effect heeft zowel op het geheugen in de strikte zin als op het vermogen om op te letten .

Door de neiging tot mentale uitweidingen te beperken, bevordert het de concentratie en verbetert het de mogelijkheid om informatie op een winstgevende manier op te slaan.

Dit bewijsmateriaal is met name interessant voor jongere lezers: hoewel ze zeer cognitief efficiënt zijn, ondervinden veel jonge mensen problemen bij het bestuderen juist omdat ze het moeilijk vinden om zich op het onderwerp te concentreren en hun aandacht wegvliegt als een ontembare vis.

Wij zijn van mening dat de school open moet staan voor de introductie van meditatiepraktijken tijdens de schooluren, maar we zijn ons ervan bewust dat de tijden - afgezien van zeldzame en lovenswaardige uitzonderingen - nog niet rijp zijn. Dus, nederig, nodigen we ouders en leraren uit om te lezen om deze informatie aan kinderen en studenten te onthullen: een paar minuten zou voldoende zijn om de ademhaling in de klas of thuis te observeren om de eerste voordelen te zien.

Met alle onderscheidingen van de zaak, kan hetzelfde discours omarmd worden door volwassenen, nog meer onderhevig aan problemen zoals stress en overbevolking van gegevens.

U zult zien dat slechts een kwartier van meditatie voordat u begint te studeren of werkt, uw resultaten zowel op school als op kantoor zal verbeteren!

Echt geheugen en niet alleen virtueel

Er zijn talloze accessoires die ons kunnen helpen om het geheugen voor kleine dagelijkse taken op te geven: wekkers, memo's, verschillende alarmen.

Vergeleken met het verleden hebben de media zich ook vermenigvuldigd, omdat de noties om te onthouden ongelooflijk zijn toegenomen. Natuurlijk kenden onze grootouders misschien gedichten en sagen uit hun hoofd of uit hele lange familieverhalen, maar vandaag zijn we geroepen om ons voortdurend vorm te geven aan nieuwe informatie die is toegevoegd aan de vele die al in ons archief staan.

Het vermogen om te onthouden cultiveren is daarom een vaardigheid die we als waardevol moeten beschouwen, wat onze perceptie van het verleden verrijkt en helpt om vele aspecten van het heden te verbeteren. Meditatie kan ons (witte) wapen in de hoes zijn!