In het traditionele stereotype beeld vormt zwangerschap een roze hoofdstuk van het bestaan waarin de vrouw in het centrum van de gemeenschap om haar heen wordt geplaatst; verzorgd en verwend, wijdt ze zich aan de liefdevolle verwachting van het ongeboren kind, geholpen door haar familie en vrienden.
Deze kijk op zwangerschap is misschien een beetje naïef, zeker achterhaald: er zijn maar weinig vrouwen die van deze periode kunnen genieten zonder te werken en het is niet zo vanzelfsprekend om iemand te hebben die hen kan helpen hun dagelijks leven te managen.
Bovendien is het helaas net zo naïef om te denken dat dit moment vrij is van schaduwen: als je regelmatig contact hebt met zwangere mensen, merk je hoe integendeel de stemming fluctueert, soms onzeker evenwicht, ontwrichtende emoties .
Aan de ene kant hebben diegenen die naast de toekomstige moeder staan de taak om haar te ondersteunen en haar te begrijpen in dit moment van het leven, aan de andere kant kan yoga de diepte van de emotionele breuken waarin ze leeft voor haar welzijn en voor die van schat op komst.
Laten we eens kijken welke rol yoga speelt bij het helpen van toekomstige moeders om de momenten van depressie te beheren die typerend zijn voor zwangerschap .
Yoga en depressie tijdens de zwangerschap
Het is heel gewoon dat veel vrouwen in yoga aan het wachten zijn op hun kind: de voordelen van de beoefening zijn bekend, het is een discipline die zelfs in een gevorderde zwangerschapstoestand kan worden uitgevoerd en een vorm van gecontroleerde en zachte beweging vertegenwoordigt .
Deze voordelen omvatten anderen met een diepere en specifiekere aard.
Allereerst is het vermeldenswaard dat episoden van depressie gedurende de negen maanden niet zeldzaam zijn, verre van dat: de nieuwe levenssituatie en hormonale veranderingen zijn slechts enkele van de oorzaken die hun uiterlijk kunnen veroorzaken.
Bovendien, aangezien veel medicijnen worden verboden, kan het gebruik van alternatieve "hulpmiddelen" een goede optie zijn, altijd na toestemming en goedkeuring van de huisarts of gynaecoloog.
Talloze wetenschappelijke onderzoeken zijn uitgevoerd die de deur openen naar yoga als een ondersteuning voor toekomstige moeders met depressieve symptomen. De meeste van deze onderzoeken hebben aangetoond dat de praktijk zwangere vrouwen ondersteunt door hun kwaliteit van leven te verbeteren .
Hoewel in een embryonale fase, zijn de resultaten bemoedigend: yoga vermindert in het algemeen en bevat depressieve symptomen, waardoor het begin van de zogenaamde "post-partum depressie" wordt voorkomen.
Tijdens de proeven bleek dat de moeders aan wie de oefening was voorgesteld een afname hadden in de negatieve symptomen en een toename van positieve emotionele toestanden vergeleken met de controlegroep, dat wil zeggen andere moeders die geen yoga deden.
Toekomstige moeders in de yogales!
Aan toekomstige moeders die dit artikel lezen en denken dat ze yoga nodig hebben of willen hebben, raden we aan om dit te doen door zich in te schrijven voor een cursus en DIY zonder reden te vermijden .
Om dezelfde reden kunnen we geen reeks geven die tijdens de zwangerschap omarmd moet worden, omdat dit kwart voor kwart gemodelleerd zal worden, afhankelijk van de psycho-fysieke veranderingen die de vrouw manifesteert.
In feite is yoga geen aspirine die wordt ingenomen en verlicht een bepaald symptoom: als een complexe discipline vereist het een complexe benadering die rekening houdt met alle factoren (die er in de zwangerschap zoveel zijn).
Maar wat we voelen dat we je zonder enig risico kunnen adviseren, is de introductie in de dagelijkse routine van korte sessies van aandacht voor de ademhaling of, ook, van meditatie.
Bovendien, hoewel er thuis veel ondersteuning is voor yoga (min of meer geldig), net als je zwanger bent en je verstrikt bent geraakt in een depressie, raden we je aan uit te gaan en je in te schrijven voor een yogacursus: naast gevolgd te worden door een leraar, je zult deel uitmaken van een groep, zelfs van toekomstige moeders, en dit zal je alleen maar steun en opluchting geven.
Delen, convivialiteit en soms zelfs vriendschappen die ontstaan tussen dekenburen kunnen een bijkomend onverwacht comfort zijn naast de praktijk zelf.
