Stress doet pijn aan de huid, het uiterlijk, de geest. Soms zien we het met onze eigen ogen, in de spiegel, dit effect. Zelfs de wetenschap bevestigt het, naast gevoelens.
Volgens onderzoek uitgevoerd bij 2300 mensen aan het VU Medisch Centrum Amsterdam en gepubliceerd in het British Journal of Psychiatry, lijkt het erop dat langdurige toestanden van angst en opwinding telometers zouden uithollen, sequenties van DNA geplaatst aan het einde van chromosomen die genetische informatie bewaren en die een uitstekende indicator van het verouderingsproces vormen (kort gezegd, ze worden korter naarmate ze ouder worden).
Angst dat telomeren verkort en veroudering versnelt
In andere Nederlandse onderzoeken was al gewezen op het verband tussen langdurige depressiestoornissen en telomeerverkorting. Andere academische analyses richten zich nu op angst, met name stoornissen zoals gegeneraliseerde angsten, sociale fobieën, agorafobieën en paniekstoornissen met of zonder agorafobie.
Een steekproef van 1283 volwassenen met een actuele angststoornis, 459 met een angststoornis in remissie en 582 controlepersonen zonder een psychiatrische stoornis werden bemonsterd. De gemiddelde leeftijd van het geheel was 41, 7 jaar en 66% vrouw.
De telomeerlengte van leukocyten - die wordt aangeduid door de afkorting LTL - werd geëvalueerd met behulp van de kwantitatieve polymerasekettingreactie en getransformeerd in basenparen (bp). De LTL vertoonde een significante negatieve correlatie met de leeftijd die overeenkomt met een gemiddeld verkortingspercentage van 14 bp / jaar. Vrouwen hadden meer een LTL dan mannen.
De analyse ging over leeftijd, geslacht en leefstijlfactoren, inclusief gewicht (LTL is korter bij ondergewicht, met overgewicht of obesitas), roken en alcoholisme (voormalige en huidige rokers en zware drinkers hebben een kortere LTL), en het aantal somatische ziekten (kortere LTL werd gevonden bij mensen met de meeste ziekten).
In het integraal gecorrigeerde model was LTL korter, gemiddeld 75 bp bij patiënten met recidiverende angststoornis dan bij controlepatiënten en 68 bp korter, vergeleken met de remissiegroep. De verschillende angststoestanden werden afzonderlijk geanalyseerd over de "verkorting" die zou leiden tot: 3, 5-5 jaar (sociale fobie), van 4 tot 6 jaar (paniekstoornis met agorafobie), en 5, 5-8 jaar (gegeneraliseerde angststoornis) van versneld ouder worden vergeleken met groepspsychiatrische controle.
LTL kan een gevolg zijn van stoornissen in lichaamsspanningssystemen, aangezien bij patiënten met angststoornissen de toename van cortisol, oxidatieve stress en pro-inflammatoire cytokines die geassocieerd zijn met telomeerverkorting meer uitgesproken is.
Uit de analyse van de resultaten hebben de onderzoekers geconstateerd dat degenen die vorige of huidige psychische stoornissen presenteerden een duidelijke afname van de lengte van de telomeren vertoonden, wat wijst op een ouderdom van ongeveer 3-5 jaar groter dan de chronologische leeftijd.
Josine Verhoeven is de naam van de auteur van de studie, die op La Stampa de relatie tussen stresshormonen en veroudering uitlegde : " het proces kon worden teruggevoerd op de werking van stresshormonen, waarvan het niveau is veranderd bij personen die lijden aan psychologische problemen ".
Handige tips om angst te beheersen
Anna Magnani vertelde de visagisten vaak: " Nun me verwijdert de rimpels die ik heb aangebracht" na vita een fammele ". Het is één ding om van elkaar te houden en van je eigen leesbare ervaring op de huid te houden, een andere is om emoties van tevoren het uiterlijk en het hele organisme te laten beïnvloeden.
Er zijn gerichte therapieën om te leren hoe je stress beter kunt managen en emotionele toestanden kunt herkennen; in die zin, dat je verlichting zoekt in het oosten of het westen, zijn zowel yoga en tai chi chuan als bio-energetica effectief.
In feite kan een gezonde wandeling wonderen verrichten. Men moet niet denken dat een zittend leven niet belastend is voor het lichaam, het is het zeker. Zitten is een uitdaging in de zin dat sommige spieren te lang in dezelfde houding worden vastgehouden. Ja daarom voor lichaamsbeweging .
De slaapkwaliteit heeft een grote invloed op de algemene toestand van het lichaam, dus u kunt het beste contact met elektronische apparaten vermijden voordat u naar bed gaat.
Ja, zelfmassage, minstens 3 of 5 minuten, naar het gezicht, maar in generlae in de delen die je hoort, moet je je handen terughalen. Nog een geweldig advies om in je eigen tempo te leven en te leren de vitale energie niet te verminderen : om terug te keren naar lange ademhalingen , na te hebben nagegaan in welke situaties ze verkort worden. Probeer het zelf maar.
