De voordelen van alternatieve ademhaling van de neusvleugels

Ademhaling met alternatieve neusgaten: hoe het te doen

Surya Chandra Pranayama is een yoga-ademhaling met afwisselende neusgaten. De uitvoering is heel eenvoudig:

> zittend in een comfortabele houding, in de lotushouding of gewoon met de benen gebogen onder de borst; het is ook goed om op een stoel te zitten;

> de linkerhand wordt op de linkerknie geplaatst en in plaats daarvan wordt de rechterhand op het gezicht geplaatst: de wijs- en middelvinger worden in het midden van het voorhoofd geplaatst, tussen de twee wenkbrauwen, terwijl de duim, ringvinger en pink niet in contact komen met de hoofd te bieden;

> met de pink en de ringvinger wordt het linker neusgat gesloten en met het rechter neusgat ingeademd, en wordt het uitgeademd waardoor de uitademing minstens 5 seconden duurt;

> neem een pauze van één of twee seconden en open het linker neusgat, sluit het rechter neusgat met de duim: adem uit met dit neusgat en inhaleer;

> houdt stil gedurende een of twee seconden, opent dan het rechter neusgat en sluit links met de pink en ringvinger: uitademen en inademen ;

> herhaal alles gedurende een paar minuten.

Voordelen van alternatieve neusgatademhaling

Deze yogische ademhaling wordt vertaald als "zon-maan" ademhaling, omdat de twee linker en rechter polariteiten afwisselen, geassocieerd, als delen van het lichaam, met tegengestelde energiestromen maar die, voor een algemeen welzijn, in evenwicht moeten worden gebracht en cyclisch moeten worden afgewisseld.

De voordelen zijn zowel fysiek als emotioneel :

> brengt zuren en logen in balans in het lichaam;

> oxygeneert het bloed, zuivert het bloed en de longen ;;

> verbetert de algemene ademhalingscapaciteit ;

> kalmeert misselijkheid en hoofdpijn ;

> verlicht fysieke spanningen, vooral op het niveau van hoofd en schouders;

> kalmeert de geest en circulaire gedachten ;

> wisselt af tussen de rechter en linker hemisferen ;

> stabiliseert het zenuwstelsel ;

> is handig voor mensen die onderhevig zijn aan energie- en stemmingswisselingen ;

> kan voorbereidend zijn voor meditatie ;

> verbetert de concentratie ;