Eerste remedie: stop en rust

De eerste remedie is om te liggen of in bed te liggen in een donkere kamer zonder geluid .

Hiermee kun je externe prikkels zoals lichten, geluiden, geuren en lichaamsbewegingen stoppen om te kalmeren en los te komen van de dagelijkse routine.

In staat zijn om in slaap te vallen, helpt veel om het moment van ernstige hoofdpijn te doorstaan: eenmaal in slaap ontvangt het lichaam geen hoofdpijn meer en meestal krijgt het subject bij het ontwaken geen intense pijn meer.

Massages en aromatherapie tegen sterke hoofdpijn

Omdat hoofdpijn de grootste oorzaak van contracturen is, helpt het ontspannen van de spieren rond het getroffen gebied zeker om hoofdpijn te voorkomen.

Uitstekende ontspannende massages met het gebruik van specifieke aromatische essenties om te ontspannen en te kalmeren; onder deze herinneren we ons met name de lavendel en de munt die ook kunnen worden gebruikt om de tempels op een cirkelvormige manier te automatiseren en zo de pijn te verlichten. Essentiële oliën worden vervolgens geïndiceerd om te worden verspreid in de omgeving door diffusors of geurkaarsen die zullen helpen om de persoon die last heeft van hoofdpijn te kalmeren en te ontspannen.

Andere essentiële oliën met een kalmerende en ontspannende kracht zijn sinaasappel, citroengras, eucalyptus en sandelhout; deze essenties kunnen ook aan het bad worden toegevoegd om een ​​andere huisremedie te gebruiken: het ontspannende warme bad: het warme water en het gebruik van deze aromatische essenties zullen het lichaam in staat stellen om nog meer te ontspannen en de spieren van het lichaam zullen hun spanningen loslaten.

De etherische olie van lavendel, de ontspannende olie bij uitstek

Ontspannende kruidenthee en kruidenremedies

Tegen sterke hoofdpijn zijn er veel natuurlijke remedies gebaseerd op ontspannende en kalmerende planten zoals lavendel, linden, kamille, oranjebloesem, passiebloem, citroenmelisse, valeriaan, citroen en marjolein. Het drinken van een hete kruidenthee met een of meer van deze planten zal je helpen ontspannen en ontspannen, waardoor de hoofdpijn wordt verlicht.

Elk van deze planten heeft verschillende actieve principes en eigenschappen en daarom kunnen ze voor elk individueel onderwerp en type hoofdpijn op een meer specifieke en effectieve manier werken ; bovendien kan, na advies te hebben ingewonnen bij een fytotherapie-expert , gebruik worden gemaakt van moedertincturen of andere natuurlijke supplementen die deze kruiden bevatten.

Deze kruidenremedies kwamen veel voor in de populaire traditie en hielpen om hoofdpijn te bestrijden, zowel als een preventie als wanneer de ziekte al aanwezig was.

Goed anti-hoofdpijn dieet

In het voedsel zitten stoffen met kalmerende eigenschappen, zoals tryptofaan die hoofdpijn en migraineproblemen helpen verlichten. De voedingsmiddelen die meestal tryptofaan bevatten zijn bananen, dadels, mango's, bonen en peulvruchten in het algemeen, vooral soja en zijn derivaten zoals tofu en tempeh; bovendien vinden we samen met tryptofaan ook andere mineralen zoals calcium met een kalmerende werking in oliehoudende zaden: hazelnoten, pinda's, amandelen, sesam, zonnebloem, pompoen, noten, enz.

Ten slotte zijn zelfs voedingsmiddelen die rijk zijn aan magnesium zoals spinazie, vijgen, amandelen, avocado, pompoenpitten en zonnebloemen aangewezen om spanning te bestrijden : magnesium is een mineraal dat betrokken is bij het relaxatieproces van het zenuwstelsel en daarom, in gevallen van hoofdpijn als gevolg van de verstijving van ontstoken spieren, kan dit mineraal de spieren ontspannen en het zenuwstelsel kalmeren.

Integendeel, alle alcohol en koffie, een stimulator voor het zenuwstelsel, moeten worden vermeden ; maaltijden moeten licht en rijk aan plantaardig voedsel zijn om het lichaam niet te belasten en spijsverteringsproblemen te creëren. De methoden om te koken bij hoge temperaturen, de sintels en friet moeten ook altijd worden vermeden om de lever en het maag-darmkanaal niet te beïnvloeden.

Een goede tip is om de gewoonte aan te nemen om fruit- en plantenextracten en centrifuges te drinken, en ook oliezaden toe te voegen om het lichaam elke voedingsstof te geven voor zijn welzijn.

>> Meer informatie over voedsel en hoofdpijn, waardoor ze worden geactiveerd en gepaaid

Er zijn verschillende soorten sterke hoofdpijn en in het algemeen zijn ze gedifferentieerd in 3 categorieën :

1. migraine,

2. de spanningshoofdpijn,

3. de clusterhoofdpijn .

Elk van deze verschillende oorzaken en specifieke natuurlijke remedies om de situatie te helpen oplossen. Laten we ze leren kennen.

migraine

Migraine manifesteert zich als een zeer sterke en pulserende pijn in een deel van het hoofd dat zich vervolgens verwijdt, meestal met betrekking tot het gebied van de slapen en de ogen. Het komt niet vaak voor of verschijnt meerdere keren per week.

Vrouwen tussen 30 en 40 zijn de meest getroffen personen en normaal gesproken kunnen mensen die last hebben van migraine hun dagelijkse activiteiten niet meer uitvoeren vanwege de moeilijkheid om bewegingen te maken.

Migraine kan ook een gevoel van misselijkheid, braken en visuele stoornissen geven .

Spanningshoofdpijn

Deze typologie brengt pijn aan het hele hoofd met pulsaties en een gevoel van sterke druk in het hele gebied rond het hoofd; in feite wordt het beschreven als "cirkel naar het hoofd" wat pijn en ongemak veroorzaakt.

De frequentie kan af en toe of frequent zijn, maar het echte probleem is de duur ervan, die zelfs enkele opeenvolgende dagen kan zijn.

Deze spanningshoofdpijn wordt vaak veroorzaakt door spierspanning en een verkeerde lichaamshouding . Mensen die veel tijd doorbrengen met zitten zowel voor studie als voor zittend werk, worden het meest getroffen.

De clusterhoofdpijn

Dit type hoofdpijn doet zich voor met het verschijnen van pijn in een bepaald deel van het hoofd en slaat meestal rond de ogen of jukbeenderen .

De frequentie is heel bijzonder, omdat het kan worden weergegeven in hetzelfde tijdslot van de dag of in dezelfde periode van het jaar . Het uraat is kort, van 30 minuten tot een uur, maar de pijn is erg intens en vervelend .

De meest getroffen personen zijn mannen van 20 tot 30 jaar oud, hoewel deze vorm van hoofdpijn tot de zeldzaamste behoort .

De oorzaken van sterke hoofdpijn

Gewoonlijk is de hoofdoorzaak die dit soort sterke hoofdpijn veroorzaakt, gerelateerd aan spierspanning in verschillende gebieden, met name contracturen van de spieren van de nek, hoofd of schouders.

De factoren die kunnen leiden tot spiercontractie en spierspanning kunnen het gevolg zijn van fysieke of mentale vermoeidheid, gebrek aan slaap, een bijzonder stressvol moment of een periode van angst .

Toch zijn de oorzaken te vinden bij andere aandoeningen zoals allergieën, voedselvergiftiging, slechte spijsvertering, hormonale stoornissen of het gebruik van alcohol en cafeïne .