Wanneer natuurlijke relaxantia nuttig zijn

Angst, opwinding en stress zijn symptomen die zich vaak onbewust voordoen, zonder dat we ons dat realiseren. Als ze worden verwaarloosd, voeden ze een toestand van voortdurende malaise, die meestal een echte pathologie wordt. Laten we dus niet toestaan ​​dat negatieve emoties onze dagen overbelasten, laten we leren ons daarvan bewust te zijn en kleine dagelijkse trucjes in de praktijk brengen en producten gebruiken die ontspannende natuurlijke remedies zijn die het gevoel van opwinding kunnen kalmeren en het welzijn van lichaam en geest bevorderen.

Je kunt alle natuurlijke remedies voor stress verkennen

Natuurlijke relaxanten in voedsel

Pasta en koolhydraten in het algemeen zijn regulatoren van angst, omdat ze het niveau van serotonine verhogen, een neurotransmitter die verantwoordelijk is voor het reguleren van stemming, honger en slaap. Zelfs beter als volledig gegeten, rijk aan B-vitamines, die zenuwimpulsen beheersen. Eiwitten (eieren, vis, vlees, melk, peulvruchten) zijn even belangrijk : het gestresste organisme heeft er meer van nodig. Parmezaanse kaas bevat met name tyrosine, een aminozuur dat de weerstand tegen stress verbetert. Voor degenen die lijden aan angst is een ander ideaal voedsel melk, rijk aan tryptofaan, een aminozuur dat ook agressie bestrijdt. Papaverzaad heeft milde kalmerende eigenschappen : een consumptie van zaden, toegevoegd aan het deeg van koekjes of brood, kan bijvoorbeeld licht ontspannen en angstgevoelig werken. Onder fruit en groenten, bieten, spinazie, kool, sla, waterkers, valeriaan, vijgen en boekweit zijn nuttig om vitamine B12 te vormen die essentieel is voor de regulatie van het zenuwstelsel. Magnesium is een essentieel mineraal voor een nerveuze balans. De voedingsmiddelen die het rijkst zijn aan deze stof zijn: volle granen, bittere chocolade, noten, peulvruchten, zonnebloempitten, melk en zuivelproducten, vis, sommige groenten. Vitamine B1 of thiamine, evenals biotine helpen ook om slapeloosheid en depressie te bestrijden . Ze komen voor in tarwekiemen en volle granen, in gist en derivaten daarvan, in peulvruchten, in noten, in aardappelen, in melk, in eigeel, in zeevruchten en in vlees.

Kruidenthee en afkooksels om te verzoenen

Kruidenthee en afkooksels kunnen je helpen ontspannen en de slaap combineren, hier is wat advies. Het afkooksel van slablaadjes, met een slablad in een kop kokend water, een paar minuten op het vuur gelaten en daarna gefilterd, is een eenvoudige herinnering om te ontspannen en de slaap te bevorderen. Gerst is een graanproduct dat lichaam en geest ontspant, omdat het een milde kalmerende werking heeft, dankzij de aanwezigheid van kleine hoeveelheden silicium. Salie is vooral actief op het zenuwstelsel: het is een tonische en kalmerend middel dat helpt bij het elimineren van depressie, vermoeidheid, slapeloosheid, angst. Een aftreksel van salieblaadjes toegevoegd aan het badwater zorgt tegelijkertijd voor een ontspannend en euforisch effect. Andere kruiden hebben kalmerende principes, zoals valeriaanwortel of kamille, citroenmelisse en meidoorn. Dus ook de passiebloem heeft sterk ontspannende deugden. Passiebloem kan worden gecombineerd met valeriaan en meidoornbloemen om een ​​uitstekende ontspannende kruidenthee te verkrijgen.

Angst kalmeert met geuren ...

In de aromatherapie is lavendel de meest effectieve en gebruikte remedie tegen angst. Essentiële olie van lavendel kan in de badkuip worden gegoten of zelfs in de kamerverspreider worden gebruikt, die op het kussen wordt gespoten.

... en met geluiden

Luisteren is belangrijk. Naar buiten luisteren leidt tot een diep innerlijk luisteren, ontspannen, kalm. Er zijn veel geluiden van de natuur die in staat zijn om een ​​toestand van kalmte en vrede in onze geest en in ons lichaam te veroorzaken, zoals bijvoorbeeld onweersbuien, het geluid van de zee, het geluid van watervallen, het zingen van vogels of andere dieren. Sluit gewoon je ogen en concentreer je op de geluiden, waardoor je gedachten worden ontdaan van gedachten en zorgen en je jezelf laat wiegen in een serene omgeving.

En krijg knock-out met oefening!

De regelmatige en constante fysieke inspanning verlicht stress, omdat het de productie van endorfines verhoogt en de fysieke conditie verbetert. Ideale praktijken zijn dansen en zwemmen, waarbij in het laatste geval contact met water een dubbele bron van voordeel is. Ontspanningstechnieken, yoga, meditatie, autogene training, holotropische ademhaling kunnen ook nuttig zijn.