Yoga maakt je mooi: afvallen met yoga

Volgens Patanjali bestaat Yoga in het onderdrukken van mentale modificaties. In de Katha Upanishad wordt het gedefinieerd als een evenwichtscontrole van de zintuigen die, samen met het stoppen van mentale activiteit, leidt tot de hoogste staat. De oriëntalist Alain Daniélou beschrijft het als: " Techniek waarmee de mens door zelfreflectie leert zichzelf te kennen, het gekwebbel van zijn denken tot zwijgen te brengen, de grenzen van de zintuigen te overschrijden, terug te gaan naar de diepe bronnen van leven ".

Toch doen niet iedereen die deze discipline benadert dit voor mystieke, spirituele of filosofische doeleinden, maar velen vinden er "slechts" een uitstekend instrument van psycho-fysiek welzijn. Yogi Yogacharya Krishnamacharya verklaarde dat " Yoga het grootste geschenk is dat India in de wereld heeft geschapen ": een geschenk dat, vooral in het Westen, werd gebruikt voor doeleinden die, volgens de klassieke traditie, op zijn minst bizar zouden worden beschouwd ...

Yoga en schalen

Er zijn veel yogalessen die sessies beloven die zijn gericht op gewichtsverlies of spierversteviging. Hoewel beide elementen kunnen voorkomen als je regelmatig oefent, zijn ze niet de doelen waarvoor deze discipline werd bedacht . Toch gaan de ontelbare soorten yoga geboren uit het Westen grotendeels precies in deze richting, of liever gezegd die van meer en meer yoga naar gymnastiek brengen met alle voordelen die de laatste verzekert en waarvoor het wordt beoefend.

Willen zo trouw mogelijk te blijven aan een aanpak die iets "yoga" bevat, als we het hebben over gewichtsverlies, kan yoga in de eerste plaats helpen om de zogenaamde "nerveuze honger" weg te nemen door niet alleen op het lichaam, maar ook op de psyche te werken. Door het cultiveren van zelfdiscipline, zelfacceptatie en mentale balans, gaan we naar een vermindering van stress en spanning, wat vaak leidt tot maaltijden ... uit de weg. Yoga asana's helpen om het lichaam elastisch en los te maken, en sommigen van hen worden ook specifiek aanbevolen in de literatuur om de taille te verminderen (bijvoorbeeld de positie van de tang, paschimottasana) en de buik plat te maken ( positie van de boot, paripurna navasana) . Asanas zoals de positie van de kaars (sarvangasana) of van de cobra (bhujangasana) of van de vis (matsyasana) werken op de schildklier, van wie de storing overgewicht kan veroorzaken.

Al deze posities, als ze consequent worden geoefend, zullen veel fysieke voordelen opleveren, waaronder die van afvallen als dit wordt gecorreleerd met een uitgebalanceerd dieet en een gezonde levensstijl .

DIY yoga: tips voor "zelfgemaakte" yoga

Wat is het juiste type yoga om af te vallen?

In het Westen zijn veel verschillende soorten yoga geboren die de noodzaak ondersteunen om gewicht te verliezen en af te vallen. Power Yoga, Yoga Fit, Yogilates gaan in deze richting. Ook kunnen meer dynamische variëteiten van Yoga voor dit doel worden gebruikt, maar veel hangt af van hoe de leraar beslist om de les die aan de studenten moet worden voorgesteld, te moduleren. Ashtanga Yoga, Yoga Flow en Anusara Yoga zijn allemaal soorten die gebaseerd zijn op beweging en de soepele overgang van de ene asana naar de andere . Als ze in een snel tempo worden beoefend, verhogen ze het aerobe werk (dat al inherent is aan yoga tout court ) met de daaruit voortvloeiende eliminatie van vetten.

Als je gewoon wilt afvallen, is een ritje naar het park of een uur zwemmen sneller en sneller dan yoga (zelfs als je alleen de verbrande calorieën in aanmerking neemt voor een uur van beide sporten in vergelijking met yoga). Maar als gewichtsverlies wordt beschouwd als een van de vele factoren die bijdragen aan het welzijn, opgevat als het welzijn van het individu in zijn geheel, dan neemt yoga een uitstekende plaats in: regelmatige beoefening kan enorme voordelen opleveren, waaronder het lichaam maken lenig, licht en harmonieus.