In de afgelopen jaren, in de sportscholen en in de open ruimtes van Europa, breidt een fysieke activiteit zich uit die de naam van functionele training draagt.

Het wordt gepresenteerd als een geweldige ontdekking en prijst alle positieve aspecten die deze discipline met zich meebrengt, alsof het een van de nieuwste innovaties in fitness is. En toch werd deze trainingsmethode, ook al werd deze zonder naam, uitgevoerd door onze voorouders en ze doen het vandaag de dag nog steeds in veel landen van de wereld als een van de eenvoudigste en meest gebruikelijke activiteiten die kunnen worden beoefend.

Functionele training, de voordelen

Functionele training bestaat uit het uitvoeren van gratis lichaamsoefeningen met behulp van iemands gewicht of het gebruik van hulpmiddelen zoals touw, bars, elastieken of andere, maar niet alleen. Degenen die buiten oefenen kunnen profiteren van de omgeving: bomen, stammen, stenen, trottoirs, lage muren en alles dat de verbeelding van de atleet prikkelt.

Enkele van de meest voorkomende oefeningen in het vrije lichaam zijn buigen, optrekken, push-ups en al die oefeningen die meestal plaatsvinden als een warming-up voor dans, atletiek, vechtsporten, enz.

Als je met de omgeving wilt trainen, bijvoorbeeld in een bos, kun je op verschillende manieren verschillende herhalingen doen : sit-ups doen, squats met een boomstronk, een kleine en lichte run met twee flessen zand in je handen enz., altijd gericht op een langzaam vorderend persoonlijk pad, luisterend naar de behoeften van het lichaam, met als doel de zwakste delen te versterken die behoefte hebben aan beweging, kracht en elasticiteit.

Oefeningen, hoe ze te doen

De verdiensten van deze activiteit zijn te wijten aan de natuurlijke manier waarop het lichaam elke beweging dynamisch en vrij van elke machine uitvoert . Dit is de belangrijkste sleutel om deze oefening op de best mogelijke manier uit te voeren, maar dit is niet voldoende.

Het spierstelsel moet geleidelijk worden verwarmd tot een goede mobiliteit en losheid is bereikt, waardoor elke beweging in een steeds grotere breedte komt.

Het is goed dat de pauzes tussen de ene oefening en de andere niet duren, omdat het lichaam een ​​goede temperatuur moet houden om de volledige training uit te voeren naar zijn maximale prestaties en de beste resultaten te behalen.

De snelheid waarmee elke oefening moet worden uitgevoerd, hangt uitsluitend af van de fysieke vorm en energie van het individu.

Functionele training, de voordelen

De voordelen van een training zonder sterke fysieke en machinestress, zorgen voor flexibiliteit en behendigheid ; het versterkt de diepe spiermassa, zeer nuttig om de skeletstructuur intact te houden, waardoor verschillende voordelen worden gegenereerd in termen van kracht en controle; ontwikkelt een droge en elastische spieren.

Bovendien, dankzij de eenvoudige en constante dynamiek waarmee deze activiteit wordt uitgevoerd, vanwege een goede doorbloeding die deze activiteit genereert, faciliteert het de werking van het lymfatische systeem (essentieel voor een goede werking van ons organisme).

Het laatste positieve aspect, maar niet minder belangrijk, is de lering die dit type training, eenvoudig en oprecht, ons brengt : afzonderlijk beoefend of in groepen, verfijnt de zelfdiscipline door criteria als standvastigheid, weerstand en methode te testen.

Functionele training is daarom een verstandige terugkeer naar de eenvoud van een training die onze geest, ons lichaam en onze verbeeldingskracht opleidt.