Ongetwijfeld is een van de redenen waarom yoga zoveel voet in het Westen heeft genomen zijn bewezen vermogen om stress, angst en depressie te bestrijden, drie vijanden van gezondheid die de gemoedstoestand aanvallen en die in het Westen een vrij veld hebben gevonden, zich zo verspreidend steeds frequenter.
Het is bekend dat een gezond en hoog gemoedstoestand, vrij van stoornissen, een sterk positief effect heeft op het immuunsysteem en, bijgevolg, op de gezondheid in het algemeen.
Yoga en depressie
Depressie is een wijdverspreide psychologische stoornis in de westerse wereld, en vandaag, helaas, is de verspreiding ervan niveaus die nog nooit eerder in de geschiedenis zijn aangeraakt, 10 keer meer wijdverspreid dan een eeuw geleden.
Ook de consumptie van antidepressiva is duidelijk toegenomen en, vaak, degenen die niet in de consumptie van dergelijke geneesmiddelen willen duiken, moeten niettemin afhankelijk zijn van antidepressieve therapieën, vaak lang en duur.
Yoga en meditatie daarentegen zijn een van de meest geschikte middelen om met deze aandoening om te gaan, althans wanneer deze voorkomt in tonen die niet extreem zijn. Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat de beoefening van yoga een briljant alternatief is voor pillen en dat de biochemie van de hersenen positief reageert op het gebruik ervan .
De y-aminoboterzuurneurotransmitter (GABA) wordt gevonden in zeer hoge niveaus bij degenen die yoga beoefenen, in goede niveaus bij degenen die regelmatig lopen, en in lage niveaus bij degenen die lijden aan angsten en depressies.
Het aminozuur GABA is erg belangrijk voor de reguliere werking van het zenuwstelsel, omdat het een neurotransmitter is die verantwoordelijk is voor het opwekken van een gevoel van kalmte, rust en ontspanning.
Yoga en biochemie
De 3 belangrijkste instrumenten die worden gebruikt door klassieke yogas : asana's of houdingen, pranayama of adembeheersing en meditatie, lijken zeer positieve effecten te hebben op de regularisatie van verschillende biochemische activiteiten, waaronder de afscheiding van insuline, die niet alleen verantwoordelijk is voor het op een goed niveau houden van de bloedsuikers, maar ook gedeeltelijk van de productie van serotonine, een andere neurotransmitter gekoppeld aan rust, ontspanning, plezier en dromen.
Na nog steeds de biochemie zullen we ontdekken dat de cellen een echte staat van ontspanning hebben alleen in kalmte, stilte, stilte, vermindering van externe stimuli ; als we geloven dat we ontspannen tussen lachen, drinken en lawaai, in werkelijkheid bevindt het lichaam zich in een staat van biochemische spanning, en dat we uiteindelijk ontspanning noemen, is in werkelijkheid een vorm van nerveuze uitputting.
Yoga en stress
Stress is een van de sleutelfactoren in de ontwikkeling van depressie en yoga is een natuurlijk preventief middel tegen stress : traagheid van beweging, ontspanning van spanningen, pacificatie van de geest, gecontroleerd en effectief ademen, met de nadruk op interne stimuli in plaats van op extern, creëert de ideale omstandigheden voor een vermindering van de niveaus van cortisol, een steroïde hormoon dat over het algemeen rijk is aan gestresste en depressieve personen.
Gecontroleerde ademhaling of pranayama is een van de belangrijkste factoren. Niet alleen leren ademen met het onderste deel van de longen, dus langer en dieper, uitademen van de muffe lucht en ademen in nieuwe zuurstof in hoeveelheid, plus veel posities van de armen en schouders creëren nieuwe ruimtes om de longen verder te laten uitzetten .
Een grotere longcapaciteit vertaalt zich in een efficiëntere maar ook langdurige ademhaling, met een gevoel van rust, precies wat stress tegengaat en ten tweede depressie.
Yoga en zelfanalyse
Ten slotte, de staat van ontspanning veroorzaakt door de beoefening van yoga voor enige tijd en ruimte voor zelfanalyse, voor een nauwgezette visie van de wortels van iemands angsten, iemands angsten, iemands eigenaardigheden, in een soort van vreedzame en ontspannen toestand, een cocon van onthechtheid en zelfbegrip die helpen om de problemen die een impact hebben en verbranden tot een dieptepunt te brengen.
Hierin zijn de visualisatie-oefeningen die typerend zijn voor de meditatieve technieken die gepaard gaan met de asana's en pranayama buitengewoon nuttig.
