Vaak zijn de vakanties, vanwege het jet-been, de lengte van de reis zelf en de daaruit voortvloeiende verandering van tempo en levensstijl, een bron van stress en nervositeit voor bepaalde mensen, die dagenlang last hebben van de naweeën.
Zo ontstaan kleine ziektes, angsten, slapeloosheid en is het moeilijk om zowel overdag als 's nachts diep te ontspannen.
Om echt los te laten zoals je zou moeten doen en goed uit te rusten, is het belangrijk om te weten wat die natuurlijke remedies en kleine kunstjes zijn die helpen om rust te geven en om het lichaam het nieuwe slaap-waakritme sneller te laten herstellen, waardoor de geteste biologische klok zo snel mogelijk wordt geregeld. van jetlag . Dit is wat ze zijn.
Ontspannende kruidenthee
Hier zijn we op onze bestemming. Controleer of u goed ontspannende kruidenthee beschikbaar heeft in de bijkeuken of dat u in de gekozen accommodatie verblijft.
De belangrijkste kruiden die u kunnen helpen om slaap te bevorderen zijn:
> de kaasjeskruid (misschien met de toevoeging van verbena, venkel of brandnetel) om lichaam en geest te helpen ontspannen;
> de passiebloem, krampstillend en kalmerend;
> kamille, dat spijsverterings- en antineuralgische eigenschappen aan de sedatieve werking toevoegt;
> de lindeboom, van nature nuttig voor het kalmeren van zenuwen en diureticum;
> valeriaan, voor het centrale zenuwstelsel;
> citroenmelisse, tegen angststoornissen;
> de meidoorn, die ook mensen helpt die last hebben van hartkloppingen;
> de escolzia, myorelaxing pinata die zachtjes slaap bevordert.
Vanzelfsprekend alles om te worden geconsumeerd voor het naar bed gaan, warm of warm, gezoet naar smaak met een beetje honing.
Homeopathische remedies om in te dommelen
De meest voorgeschreven homeopathische remedie tegen jetlag is Nux vomica, in het algemeen aangeduid voor slaapstoornissen, vooral bij vroeg ontwaken, gepaard gaand met problemen bij de spijsvertering en droogte en obstructie van de neus.
Een andere nuttige remedie is Kalium phosphoricum of Arnica, alles om te worden berecht na raadpleging van een homeopaat. Een andere effectieve natuurlijke remedie die is opgetreden, is acupunctuur .
Beweging en yoga
Beweging, zoals wandelen, hardlopen, zwemmen, niet in de avonduren natuurlijk, lichaamswerk en yoga zijn uitstekende bondgenoten voor een goede rust.
Vooral yoga en meditatie helpen om de spanningen met betrekking tot reizen te verlichten, ze zijn goed voor de geest en de geest, vooral als ze worden uitgevoerd, met bijzondere aandacht voor de ademhaling.
Eindelijk, een lekker warm bad, rijk aan essentiële oliën (lavanad bijvoorbeeld) voor het naar bed gaan, blijkt zeer effectief te zijn.
Probeer ook natuurlijke remedies voor zomerslapeloosheid
Fototherapie of heliotherapie
Een behandeling waarvan is aangetoond dat deze effectief is bij het verlichten van de algemene malaise die wordt veroorzaakt door een jetlag, is blootstelling aan licht dat wordt geproduceerd door een apparaat of een natuurlijke spectrumlamp, beter bekend als fototherapie .
Als u wilt, kunt u ook heliotherapie, de natuurlijke blootstelling aan de zonnestralen, proberen: als u naar het westen reist, is het raadzaam om het zonlicht 's ochtends, dagen voor de reis in te nemen en' s middags te vermijden, in plaats daarvan omgekeerd veso est.
Het licht helpt veel om de hartklok van het organisme te reguleren, zodat je je meer uitgerust en wakker voelt voor de tijd van bestemming.
Eet en drink voorzichtig
Lichtjes eten vanaf een paar dagen voor vertrek en bij aankomst, het kiezen van de juiste voedingsmiddelen die slaap bevorderen vermijding van zwaar, gebakken, vet of te veel koolhydraten, helpt de slaap beter in balans te brengen en te rusten, wat essentieel is om te verlichten aandoeningen gerelateerd aan jetlag.
Het kiezen van vers fruit (kersen hebben aangetoond dat ze helpen bij het herstel van jetlag, zo rijk als ze zijn in melatonine), groenten, als een salade, het vermijden van voedsel dat moeilijk verteerbaar of opwindend is, zoals chocolade, koffie of alcoholische dranken die de slaap verstoren. interfereren met rust.
In plaats daarvan is het essentieel om veel water te drinken, beter natuurlijk en op kamertemperatuur, om het lichaam goed te hydrateren, vóór, tijdens en na de reis.
Nog steeds te weten over jetlag
Jetlag is een circadiane ritmestoornis die optreedt wanneer de biologische klok van het lichaam synchroon loopt met de tijd en de lichte en donkere cyclus waarover het biologisch wordt gereguleerd.
De symptomen van jetlag zijn over het algemeen slechter bij reizen van west naar oost. Hoe ouder je bent, hoe vervelender de jetlag kan zijn en hoe trager herstel.
Naast jetlag is er ook " reisvermoeidheid ", beter bekend als " reisvermoeidheid ", die gepaard gaat met een toestand van algemene vermoeidheid, vermoeidheid, hoofdpijn, desoriëntatie die niet noodzakelijk van invloed is op een verandering van het circadiane ritme. In dit geval is het herstel korter, slechts een paar dagen, in tegenstelling tot de jetlag die symptomen produceert die zelfs een week kunnen duren.
