Antioxidant-supplementen, wat ze zijn en wanneer ze moeten worden ingenomen

Curated door Paola Ferro, Naturopath

Natuurlijke voedingssupplementen tegen antioxidanten helpen vrije radicalen te bestrijden door cellulaire veroudering tegen te gaan. Laten we het beter uitvinden.

Wortelen, een bron van vitamine A en beta-caroteen, belangrijke antioxidanten

Wat zijn antioxidanten

Antioxidanten zijn al die stoffen die in staat zijn om te interfereren met de chemische oxidatiereacties die aanleiding geven tot de zogenaamde vrije radicalen.

Vrije radicalen zijn het resultaat van normale metabolische processen en sommige immuunreacties en kunnen cellulaire structuren (inclusief ons DNA) beschadigen. Om de actie tegen te gaan wanneer ze worden vrijgegeven, beschikt het lichaam over een reeks afweermechanismen, maar wanneer de productie van vrije radicalen de mogelijkheden van deze beschermende systemen overschrijdt, wordt het lichaam blootgesteld aan hoge oxidatieve stress.

Het organisme is in staat om op autonome wijze metabolismeproducten zoals glutathione, ubiquinol (of co-enzym Q) en het hormoon melatonine te synthetiseren, maar het is noodzakelijk om een groot deel van de antioxidanten te integreren door een juiste integratie en voeding.

Eigenschappen van antioxidanten

Antioxidantencontrast:

Cellulaire veroudering
Steun het immuunsysteem
Cellulaire degeneratie als gevolg van overmatig roken, vervuiling, onjuiste voeding (waaronder intoleranties), drugsmisbruik, emotionele stress, alcohol- en additiefverbruik, pesticiden.

Belangrijkste antioxidanten

De belangrijkste antioxidanten zijn:

Ascorbinezuur of vitamine C. Het is een van de krachtigste antioxidanten: het versterkt het immuunsysteem, het is nuttig bij de behandeling van infecties en ademhalingsproblemen. En nogmaals, het beschermt tegen kanker, chronische stress, biedt hartondersteuning, helpt bij artritisproblemen, vertraagt celveroudering en houdt weefsels jong, vergemakkelijkt de genezing van gebroken botten en wonden en is nuttig bij de behandeling van bloedarmoede .

Tocoferol of vitamine E. De belangrijkste functie van vitamine E is om ons lichaam te beschermen tegen hart- en vaatziekten. Het vermindert de hoeveelheid slechte cholesterol, waardoor de niveaus van de goede toenemen. Het is ook een natuurlijk anticoagulans en vermindert het risico op een beroerte . Het verbetert de concentratie, voorkomt kanker, verbetert de longfunctie, verlicht symptomen geassocieerd met de menopauze, artritis pijn en versterkt het immuunsysteem .

Antioxidanten helpen het immuunsysteem gezond te houden: ontdek de andere remedies

carotenoïden (beta-caroteen, luteïne, lycopeen) en vitamine A. Beta-caroteen is een antioxidant die behoort tot de carotenoïdengroep. In veel gevallen wordt het omgezet in ons lichaam in vitamine A. Het wordt beschouwd als een belangrijke antioxidant, nuttig voor de bestrijding van kanker en hartaandoeningen. Het helpt de niveaus van goed cholesterol te verhogen, verbetert het gezichtsvermogen, herstelt beschadigde slijmvliezen in het lichaam (vooral gastro-intestinaal) en versterkt het immuunsysteem. Lycopene behoort tot de carotenoïdengroep en is het best bekend voor de bescherming tegen prostaatkanker. Het voorkomt de opeenhoping van slechte cholesterol in de wanden van bloedvaten en beschermt de huid tegen schade door de zon. Luteïne is vooral bekend voor de behandeling en preventie van oog- en oogproblemen, omdat het een integraal onderdeel is van het netvlies.

Polyfenolen (flavonoïden, resvetarol). Flavonoïden komen voornamelijk voor in voedingsmiddelen die ook vitamine C bevatten: samen vormen ze een sterke en stabiele antioxidantstructuur, uitstekend voor het versterken van het immuunsysteem, het behandelen van allergieën, ademhalingsproblemen, infecties en ontstekingsziekten, en werken ze samen aan de preventie van kanker, en voorkomen van hart-en vaatziekten.

Selenium en Conzima Q10 . Selenium is uitstekend ontstekingsremmend en helpt ons lichaam om geaccumuleerde toxische mineralen te ontgiften, waardoor de werking van de pancreas verbetert. Een teveel aan selenium wordt als giftig beschouwd, dus de aanbeveling is niet te overdrijven. Co-enzym Q10 wordt van nature door ons lichaam geproduceerd; in de loop van de jaren neigt de productie ervan echter af te nemen. Deze antioxidant helpt diabetes, hoge bloeddruk in balans te houden en helpt bij het afvallen. Bovendien versterkt het de hartspier en voorkomt het spierpijn.

Anti-oxidant voedingssupplementen

Antioxidanten zitten vooral in groenten en fruit (vijf porties per dag van biologische groenten en fruit bieden meer dan voldoende om zichzelf tegen vrije radicalen te beschermen) i.

De meest antioxidantrijke voedingsmiddelen zijn: