Krampen worden gekenmerkt door een hevige spiercontractie als gevolg van overmatige belasting en problemen in de veneuze of arteriële circulatie . Laten we het beter uitvinden.
>
Symptomen en oorzaken van krampen
De kans op krampen tijdens een spierinspanning neemt toe, vooral als u zich in een koude omgeving verplaatst (bijvoorbeeld bij het zwemmen) of in maanden waar de hitte buitensporig is, als gevolg van zweten. Tijdens de slaap beïnvloeden krampen meestal de kuitspieren, waarvan de gewelddadige samentrekking de voet doet uitzetten. Afleveringen van krampen tijdens de zwangerschap komen ook vaak voor.
Krampen gaan gepaard met een gevoel van nervositeit in verband met de wens om de ledematen te bewegen.
De oorzaken kunnen veelvoudig zijn:
- Slechte arteriële of veneuze circulatie ;
- Elektrolytische veranderingen van het bloed (zoals gebrek aan kalium en calcium);
- Inname van enkele diuretica ;
Een ander soort krampen zijn de zogenaamde "krasjes" die van invloed zijn op mensen met constante en intense handmatige activiteiten.
Voeden in het geval van krampen
In het geval van elektrolytische bloedaandoeningen gaat de zorg door de tafel. Het is raadzaam om meer gedroogd fruit, oliehoudende zaden en zout voedsel te nemen . Verhoog in detail de bijdrage van bananen, pruimen en vijgen. Een centrifuge van selderij, wortelen en toevoeging van citroen is uitstekend.
Degenen die regelmatig een lichaamstraining volgen, of het nu een sport of een oriëntaalse discipline is, moeten niet eten in de 2-3 uur voorafgaand aan de training en moeten vermijden te veel maaltijden te eten voor fysieke activiteit. Het is belangrijk om altijd goede hydratatie te behouden.
Vitamine B-tekort onder de oorzaken van krampen: ontdek hoe je het kunt genezen
Kruidenremedies
Savory heeft een opmerkelijke effectiviteit op krampen. Hetzelfde geldt voor haver, helichrysum en chelidonia . Meidoorn heeft ook goede eigenschappen die effectief werken bij spierkrampen.
Traditionele Chinese geneeskunde
Volgens de energetische overeenkomsten en smaken in de traditionele Chinese geneeskunde komt de zoute smaak voornamelijk overeen met voedingsmiddelen op basis van soja, zoals granen of saus. Wat groenten en groenten betreft, hebben de wortels de voorkeur boven andere delen zoals bladeren, stengels of bloemen.
Bij acupressuur volgens de punten van MTC met zachte en ronde druk, kunnen de volgende punten zowel preventief als ten tijde van de kramp worden gemasseerd om de spasmen te verlichten:
- Gutsende lente, op de plant, tussen de twee kussens;
- Berg van steun, in het geval van kramp in de kuit, in het midden van de kuitspieren, in de inzinking gemarkeerd door een omgekeerde V.
Essentiële oliën tegen krampen
Aromatherapie kan veel helpen bij krampen. In detail is de essentiële olie van marjolein zeer effectief. Andere essentiële essentiële oliën zijn de essentiële olie van rozemarijn, jeneverbes, kamfer en de essentiële olie van hartig.
Homeopathische remedies
In de homeopathie worden nachtkrampen vaak behandeld met Cuprum en Arnica om de acute fase te verlichten en als preventieve maatregel. De combinatie van de twee remedies garandeert meestal een redelijk snel en langdurig resultaat na verloop van tijd.
Oefeningen om krampen te voorkomen
Het wachtwoord is rekkend ! In combinatie met de verwarming die voorafgaat aan de beweging, helpt een laatste strekoefening het natuurlijke rekken van de spierweefsels.
Een reeks massages kan ook worden gebruikt. Met de sportmassage is het vaak mogelijk om het probleem op te lossen, maar in werkelijkheid laten ook oosterse massagetechnieken de energie op een algehele manier stromen.
LEES OOK
De eigenschappen van magnesium, nuttig tegen krampen
Andere artikelen over krampen:
> Natuurlijke remedies tegen krampen
