Krachtige yoga, of dynamische yoga, helpt uitdagende houdingen te behouden, verbetert kracht en bevrijdt je van energieblokkades. Laten we het beter uitvinden.

Betekenis van Power-yoga

Krachtyoga is een nogal dynamische stijl van yoga . De term Power Yoga, geïntroduceerd in het midden van de jaren '90, duidt op een werk dat is gericht op de ontwikkeling van een puur fysieke "Kracht" die het mogelijk maakt om veeleisende houdingen gedurende een lange periode te handhaven, wat de kracht en het uithoudingsvermogen verbetert.

Veel beoefenaars en leraren noemen de term macht ook een mentale waarde waarin kracht wordt gecreëerd voor de toestand van bevrijding van energieblokkades .

Oorsprong en filosofie van Power-yoga

De herziening van de klassieke yogaposities vanuit een dynamisch en verbeterd perspectief is afgeleid van de Verenigde Staten van Amerika . Er is geen echte voorganger in de beoefening van Poweryoga, in feite is het een mengeling van houdingen, vloeibaarheid, ademhaling en stretching, dus het is eerder gebeurd dat de manier van oefenen in het Westen heeft geleid tot het formuleren van de stijl.

Als het geen klasse is die verankerd is in de erfenis van pure fitness en stretching, is het misschien helemaal niet slecht, zoek gewoon een leraar die studenten niet dwingt.

De praktijk

Dit type yoga is voornamelijk gebaseerd op de Eerste Serie Ashtanga Yoga, maar de volgorde is verminderd; met name werk je minder vanaf de Lotus of de halve Lotus, asana's die niet dynamisch gemaakt kunnen worden als de beginner nog steeds de heupen erg gesloten heeft (het openen van de heupen kost tijd en werk en vooral adem). De volledige uitvoering van de eerste serie duurt minstens anderhalf uur.

In de Power Yoga-serie zijn de houdingen met elkaar verbonden door overgangsbewegingen die dynamische en constante spanning genereren en elke beweging wordt gesynchroniseerd met de adem ( vinyasa ).

Beter om te oefenen op een lege maag en de sequenties treden op met open ogen. Zoals in alle technieken in het universum van yoga, worden Bandhas gebruikt , wat betekent dat men werkt door de spieren rond een specifieke articulatie te activeren en een werk mogelijk te maken dat ook effect heeft op de energetische kant om te werken.

De kracht-yoga bij yoga-oefeningen is nuttig om gewicht te verliezen

De voordelen van Power-yoga

Als je jezelf niet dwingt en blijft ademen, zijn de voordelen aanzienlijk. De structuur wordt sterker en de spieren krijgen kracht. Verbetert de elasticiteit van spieren en pezen, controle en luistervermogen van het lichaam in het algemeen.

Belangrijke voordelen worden bijvoorbeeld behaald in het geval van depressie, slapeloosheid, angst, paniekaanvallen enz.

Het is ook goed voor de interne organen van het lichaam, voor de regulatie van de endocriene klieren en voor het zenuwstelsel, en draagt ​​zo bij aan het creëren van de premissen voor een totale psychofysieke gezondheid. Je wint qua balans, kracht en kracht. Harmonie tussen lichaam en geest wordt gezocht.

Meesters en scholen

Het is belangrijk dat de krachtyoga-leraar de student niet te veel dwingt, wat kan gebeuren. in de krachtige stroom kan in feite luisteren naar het zelf falen, dit is het risico. In het Westen is het gemakkelijk om te voorkomen dat veel Power Yoga-cursussen worden gehouden in Pilates-studies.

Curiosa over Power-yoga

We raden het boek van Bender Birch Beryl aan, "Beyond power yoga, dynamische yoga voor lichaam en geest".