Yoga pranayama: oorsprong, praktijk, voordelen



Yoga pranayama helpt om contact te maken met de ademhaling en verbetert de bloedcirculatie in de longen. Laten we het beter uitvinden.

Betekenis van Yoga pranayama

Adem is wat beweging brengt. Pranayama is afgeleid van prana, wat in de yogatraditie de vitale adem is die lichaam en ziel doordringt, niet begrepen als afzonderlijke entiteiten. Tegelijkertijd duidt deze term ook de energie aan die bewegende en bewegende bewegingen opwekt om Dante-achtige formules die ons bekend zijn op te roepen.

Het wordt gevonden in alle levende vormen en bezielt hen in de ware zin van het woord. In ons vitale energie die circuleert in het lichaam door de nadi's, de kanalen van het subtiele lichaam .

Dit woord wordt vergezeld door Ayama (lengte, controle, uitbreiding). Zijn betekenis is daarom controle en uitbreiding van de adem.

Oorsprong en filosofie van Yoga Pranayama

Het is moeilijk om naar de diepe oorsprong van de ademhaling te gaan, vooral gezien het feit dat deze pratia niet gescheiden is van de oorsprong van yoga, ze worden samen geboren, ze kunnen niet gescheiden worden. De ademhaling is sinds de tijd een krachtig hulpmiddel geweest voor evolutie en verandering in de oefening van yoga.

We kunnen terugkeren naar de verzen van de oude wijze Swatmarama Yogindra (14e eeuw na Christus), die in zijn Hathapradipika de technieken van de "discipline van de ademhaling" illustreert. Alle belangrijke klassieke teksten van Yoga omvatten ademhaling in esoterische, spirituele, symbolische, introspectieve en diepzinnige zin.

De praktijk

Het ritmische model van inspiratie en uitademing varieert sterk, afhankelijk van de techniek die wordt uitgevoerd, maar in het algemeen zijn de fasen van pranayama deze:

  • Inspiratie (puraka) ;
  • Uitademing (rechaka);
  • Ademhaling (kumbhaka) .

Er dient echter op te worden gewezen dat in veel Hata Yoga-teksten de term kumbhaka (van kumbha: kan voor water, kelk) wordt gebruikt, wat de drie fasen van inademing, uitademing en ademhalingsblootstelling betekent. Wanneer de adem wordt vastgehouden na een inademing, wordt dit antara kumbhaka genoemd . Wanneer het na een uitademing wordt vastgehouden, wordt het bahya kumbhaka genoemd .

Aandacht voor de adem moet voor de hele oefening worden bewaard, omdat het de adem is die de beweging brengt. Allereerst is het noodzakelijk om de adem te versterken, om yoga op deze manier te beginnen is inderdaad een goede start, zonder te richten op posities, omkeringen, versteviging.

Wat is de relatie tussen yoga en ademhaling?

De voordelen van Yoga pranayama

In contact komen met je ademhaling is misschien niet zo eenvoudig in het begin, het kan ook complex zijn en het verwijderen van blokken is soms moeilijk. Maar het werk aan de adem is op veel niveaus echt effectief. De beoefenaar traint langzamerhand de geest en ervaart het gevoel van spontane suspensie van de luchtwegen . In brede zin leren degenen die pranayama beoefenen opgeschort blijven .

Het creëren van de voorwaarden voor deze evolutie van bewustzijn vereist tijd, zorg, liefde. De voordelen van pranayama zijn talrijk.

Verbetert de bloedcirculatie in elk deel van de longen. Uitzetting van de longblaasjes en verhoogde druk verhogen de uitdrukking vitale capaciteit .

Pranayama vergemakkelijkt de eliminatie van gifstoffen, verbetert de bloed- en lymfatische circulatie, optimaliseert de filterende werking van de nieren, versterkt het zenuwstelsel, werkt positief op het geheugen, helpt de spijsvertering, vrij van negatieve gedachten, gehechtheid en angst die de immobilisatie belemmert intentie, zuivert de nadi's . Niet genoeg? Het stimuleert de milt, brengt het klierstelsel in balans, versterkt het immuunsysteem.

Meesters en scholen

Deze praktijk is niet gescheiden van de oorsprong van yoga, elke leraar of leraar zal paranyama op zijn eigen manier kunnen overbrengen en aanpassen aan zijn studenten.

Curiosa over Yoga pranayama

Na ongeveer 20 minuten pranayama- oefening (gecombineerd met een pranava-japa- meditatie, met recitatie van de lettergreep OM), vertraagt ​​de hartfrequentie , neemt de bloeddruk af , neemt de weerstand van de huid tegen elektriciteit toe (dit duidt op een toestand van mentale sereniteit zichtbaar door de elektro-encefalografie) .

Ontdek wat yoga-ademhalingsoefeningen zijn

Vorige Artikel

Herderstas: eigenschappen, gebruik, contra-indicaties

Herderstas: eigenschappen, gebruik, contra-indicaties

De herderstas ( Capsella bursa-pastoris ) is een plant van de familie Brassicaceae. Naast een hemostatische werking zijn de adstringerende eigenschappen ook nuttig voor de bloedsomloop en diarree. Laten we het beter uitvinden. Eigenschappen van de herderstas De bovengrondse delen van de herderstas bevatten flavonoïden (rutine, luteoline-7rutinoside), etherische olie , alkaloïden (burserine), glucosiden (bursinezuur) en tannines, die de plant antihemorragische, hemostatische en samentrekkende eigenschappen geven. ...

Volgende Artikel

Alle toepassingen van lavendel

Alle toepassingen van lavendel

Lavendel , een symbool van de Provence, is een aromatische plant die altijd al werd gebruikt voor zijn ontelbare eigenschappen. Lavendel wordt namelijk bij tal van aandoeningen met betrekking tot de spijsverterings- en ademhalingssystemen gebruikt, kalmeert hoofdpijn en spierpijn, heeft een ontspannend effect , zuivert de huid en kalmeert irritaties...