Het concept van het derde tijdperk, vandaag, lijkt nogal vloeibaar en ongrijpbaar tot een eenduidige definitie. Dit komt omdat de verlenging van de gemiddelde levensduur, de verbetering van de kwaliteit van het bestaan, de betere toegang tot medische zorg en ontelbare andere factoren de oude afweging van deze fase hebben veranderd, zo erg dat er nu enige moeite is om deze op de as te plaatsen van de tijd.

Wanneer begint de derde leeftijd? En wat onderscheidt het van elkaar? Het beantwoorden van deze vragen is moeilijk juist omdat de eerder genoemde variabelen de structuur van de traditionele samenleving volledig hebben verstoord.

Sterker nog, naast de figuur van de oude "oude stijl", wordt die van een persoon in latere jaren steeds populairder, zelfs bij pensionering, maar nog lang niet in "terugtrekking": de verplichtingen met het gezin worden opzij gezet en uitgeput de werktijd, globaal in goede gezondheid, niet zelden van een bepaalde cultuur en met een discrete economische beschikbaarheid, staat deze volwassene voor de drempel van het laatste tijdperk van het leven met nieuwsgierigheid en verlangen om mee te doen .

Om deze redenen is praten over 'oude mensen' nogal misleidend door een enorm heterogene categorie te labelen. Wat we echter kunnen zeggen, is dat op een bepaald moment in de reis van het leven, voor iedereen, onvermijdelijk, het organisme langzaam begint, zij het voor een verblindende, achteruitgang. Wat gedaan moet worden is om deze afdaling te beheren en, indien mogelijk, te vertragen. Hoe? Bijvoorbeeld met yoga, een perfecte oefening voor deze zilveren jaren .

Omdat je op oudere leeftijd yoga beoefent

Misschien zullen sommigen verbaasd zijn dat een algemeen overwogen "moeilijke" discipline kan worden aanbevolen voor de derde leeftijd, een periode van leven die zeker niet wordt gekenmerkt door soepelheid of behendigheid.

Zoals vaak gebeurt wanneer we over yoga praten, zien we ons geconfronteerd met een ernstig gemeenplaats om te ontmaskeren . Deze discipline kan integendeel effectief worden toegepast om enkele kleine en grote stoornissen die typerend zijn voor deze jaren te verlichten : van osteoporose tot de menopauze, van artritis tot tremoren, de literatuur over dit onderwerp is zeer uitgebreid en wordt voortdurend bijgewerkt.

Een beroemd gezegde zegt dat de leeftijd van de persoon niet wordt bepaald door zijn jaren, maar door de gezondheid van zijn rug. We weten hoe diep yoga werkt op de wervelkolom, de ware ruggengraat van ons lichaam. Er zijn studies uitgevoerd aan de Universiteit van Californië die hebben aangetoond dat een regelmatige oefening de toename van de dorsale kromming (in de volksmond "bult" genoemd) kan voorkomen, en daarmee alle volgende onevenwichtigheden van de resterende fysiologische curven.

Bovendien kunnen yogapraktijken ook helpen bij momenten van depressie waarin het niet ongewoon is om in deze periode te struikelen.

Met meditatie kunnen we leren diep in onszelf te kijken en al die suprastructuren te verwijderen die onvermijdelijk invloed op ons hebben en soms ons leven vervuilen. Meditatieve oefening is een oefening die geen fysieke vaardigheden vereist en die iedereen in zijn of haar dag kan introduceren, zelfs degenen die niet in staat zijn om te bewegen en daarom elke fysieke oefening moeten opgeven.

Ben je een beginner? Hier zijn enkele tips om te beginnen met mediteren

Enkele belangrijke adviezen voor de praktijk

Zoals altijd zullen we dit of dat "wonderbaarlijke", "anti-ouderdom" of "elixer van lang leven" positie niet aanbevelen: als je nieuwsgierig bent, staat het web vol met informatie over dit onderwerp, allemaal strikt generalistisch en oppervlakkig. Nooit zoals in dit geval is het onmogelijk om een ​​reeks asana's aan te bevelen juist omdat, zoals we aan het begin voorzagen, er geen figuur van "oud type" is.

Integendeel, iedereen brengt zijn gezondheid met zich mee, zijn mate van elasticiteit, zijn pathologieën die absoluut uniek zijn: ik kan zeker zeggen dat deze asana is geïndiceerd om de gewrichten te stimuleren, maar ik kan het niet zonder onderscheid op duizenden mensen naaien, des te meer als ze, zoals vaak in deze periode gebeurt, geen perfecte gezondheid of een benijdenswaardige vorm genieten.

Om deze reden is een suggestie die we echt aan iedereen kunnen geven, de praktijk gevolgd door een leraar : we zijn niet tegen een nadelige autonome praktijk (als het niet mogelijk is om een ​​cursus te volgen of, veel beter, daarnaast), maar in deze context de figuur van de meester is erg belangrijk om te adviseren en de volgorde aan te passen aan de specifieke behoeften van de student .

Bovendien wordt een gestructureerde cursus een uitstekende gelegenheid om te socialiseren en te vergelijken, wat zeker goed is als veel ouderen, zoals vaak gebeurt, het grootste deel van de dag alleen doorbrengen. Daarom kan yoga een speciaal en kostbaar moment van delen, zelfzorg en psycho-fysiek welzijn worden .