Calorieën van haver
De calorieën in de haver zijn 389 kcal per 100 g.
Voedingswaarden van haver
Haver is een graankorrel rijk aan vezels . In 100 g van dit product vinden we:
- Koolhydraten 66, 27 g
- Vet 6, 90 g
- Eiwitten 16, 89 g
- Vezels 10, 6 g
- Cholesterol 0 mg
- Thiamine 0, 8 mg
- Folate 56, 0 mcg
- Pantotheenzuur 1, 3 mg
- Mangaan 4, 9 mg
- Fosfor 523 mg
- Magnesium 177 mg
- Koper 0, 6 mg
- IJzer 4, 7 mg
- Zink 4, 0 mg
Gunstige eigenschappen
Haver is een voedingsmiddel van de lever, de ingewanden, het hartapparaat en het zenuwstelsel. Rijk aan beta - glucan, een oplosbare vezel, is het in staat om het cholesterolgehalte in het bloed te reguleren.
Haver wordt ook gebruikt in gevallen van depressie, slapeloosheid, nervositeit en uitputting, dankzij de inhoud van lecithine en avenin, die een tonisch, energetisch en rebalancing effect heeft op het zenuwstelsel.
Bovendien worden haver gemakkelijk verteerd zodat het geschikt is voor gastritis, voor mensen die lijden aan colitis en zelfs tijdens herstel.
