Melatonine voor de slaap: voordelen en contra-indicaties

Melatonine, een hormoon dat wordt uitgescheiden door de epifyse, is een regulator van de slaap-waakcyclus die nuttig is voor mensen die lijden aan de eerste slapeloosheid. Laten we het beter uitvinden.

Wat is melatonine

M elatonine wordt voornamelijk geproduceerd door de epifyse en is een regulator van de slaap- waakcyclus .

Het wordt gewoonlijk een hormoon genoemd, hoewel in werkelijkheid sommige eigenschappen niet kenmerkend zijn voor de hormonen zelf:

Het wordt uitgescheiden door de epifyse, maar ook door andere districten zoals de hypofyse, de schildklier, de bijnieren, de geslachtsklieren, het netvlies, het darmslijmvlies.
Als de epifyse wordt verwijderd, verdwijnt het circulerende melatonine niet, maar gebeurt het wanneer andere hormoonafscheidende endocriene klieren worden verwijderd.
Er zijn geen afgiftefactoren voor melatonine.

Fysiologisch melatonine is nauw verwant aan de epifyse, een kleine endocriene klier die ook de pijnappelklier wordt genoemd, omdat deze lijkt op een kleine dennenappel. Melatonine wordt geproduceerd door pinealocyten, cellen van de epifyse, dankzij het gebrek aan stimulatie van retinale fotoreceptoren door licht.

Reguleert de slaap-waakcyclus na een donker-licht-circadiaans ritme. Het reguleert ook de receptor-gevoeligheid van veel moleculen zoals serotonine, dopamine en opioïden.

In de eerste drie maanden van het leven is het niveau van melatonine erg laag en zijn er geen specifieke excursies tussen dag en nacht, daarom is de slaap van baby's zo gefragmenteerd.

De melatonineproductie neemt progressief toe in de loop van de groei, in samenhang met de rijping van de pijnappelklier om zijn voltooiing rond drie jaar te bereiken, met een normalisering van de slaap. In de volwassenheid wordt een langzaam maar progressief proces van verkalking van de epifyse gestart, met als gevolg een afname van uitgescheiden melatonine en een afname van de slaapuren.

Melatonine onder de natuurlijke supplementen voor slapeloosheid: ontdek de anderen

Melatonine als supplement bij slaapstoornissen

Jammer genoeg kunnen slaapstoornissen ontstaan boven de juiste productie van melatonine en de interne biologische klok ontbinden, waardoor een vicieuze cirkel ontstaat die de slaap-waakcyclus desynchroniseert.

Het gebruik van synthetische melatonine kan een waardevol hulpmiddel zijn om het circadiane ritme van de slaap in balans te brengen. Vooral degenen die lijden aan het Phase Delay Syndrome (DSP) of de eerste slapeloosheid, de zogenaamde "uilen" die de neiging hebben om laat op te blijven, vinden effectieve resultaten. In deze gevallen verkort de administratie de tijd van in slaap vallen.

Melatonine-suppletie in jetlaggevallen heeft uitstekende resultaten opgeleverd. In feite hebben degenen die vaak intercontinentale reizen maken voordelen gevonden bij de reorganisatie van de slaapcyclus, aangezien melatonine erin slaagt de interne biologische klok te synchroniseren met de externe, gecompenseerd door tijdzones. Het is een uitstekende regulator, zelfs voor diegenen die in ploegendiensten werken en voortdurend de uren moeten variëren die zijn gereserveerd voor rust.

De uitstekende resultaten gevonden met de inname van melatonine zijn niet alleen te wijten aan de regulerende capaciteit, maar ook aan de werking ervan in hypnotische zin, vooral bij doseringen boven 1 mg. Er zijn echter geen studies die de effecten bevestigen die gelijk zijn aan die van hypnotica zoals benzodiazepines, in feite veroorzaakt melatonine geen snelle toename van slaperigheid, maar een algemene vertraging van de verschillende functies van het organisme die goed predisponeren voor inslapen.

Een ander verschil wordt ook weergegeven door de totale afwezigheid van modificerende effecten op de slaaparchitectuur: in feite heeft melatonine geen invloed op de juiste afwisseling en timing van de N-REM- en REM-fasen, maar gebeurt het in plaats daarvan met hypnotische geneesmiddelen.

Vormen, dosering, dosering

In de laatste jaren zijn melatoninesupplementen in elke vorm op de markt te vinden: tabletten, capsules, retard-tabletten, pulstabletten, conjugaattabletten, tabletten met trage afgifte, sachets, druppels, siropen, met doseringen van 0, 5 mg tot 5 mg, vaak in combinatie met andere synergisten zoals fytotherapeutische extracten, minerale zouten, sporenelementen, vitaminen.

De claims (de indicaties) overwegen verschillende slaapstoornissen of zijn hieraan gerelateerd, zoals jetlag, rusteloosheid, moeite met inslapen, ontwaken 's nachts. Over het algemeen is 1 of 2 mg melatonine voldoende om een snelle toename van dit hormoon in het bloed te bepalen en om het lichaam vatbaar te maken voor ontspanning en slaap.

Recente onderzoeken tonen aan dat lagere doseringen de organische tekorten van melatonine kunnen compenseren en dat de indelingen op de markt worden herzien, in overeenstemming met de Europese regelgeving.

Melatonine: supplement of medicijn?

Het is in de afgelopen tijd dat het ministerie van Volksgezondheid een circulaire heeft gepubliceerd (nr. 27074 van 06.24.2013) Herevaluatie van de toegelaten hoeveelheden melatonine in voedingssupplementen waarin wordt vermeld dat met de Europese Verordening 432/2012 een lijst van claims, dwz goedgekeurde indicaties voor supplementen op basis van vitaminen, mineralen, enz.

De kwantitatieve bijdragen die door de conclusies worden aangegeven, hebben een fysiologische en niet-therapeutische waarde, dat wil zeggen dat ze aanwijzingen zijn die bijdragen aan het goed functioneren van de functionele processen van het organisme.

Voor melatonine zijn slechts twee claims toegestaan: 1) "het helpt om de effecten van jetlag te verlichten" met 0, 5 mg en 2) "draagt bij tot de vermindering van de tijd die nodig is om te slapen" met 1 mg. Dit betekent dat voor doses van meer dan 1 mg, melatonine niet langer als een supplement zal worden geclassificeerd, maar als een medicijn en dit zal plaatsvinden vanaf januari 2014, tenzij verlengd

Contra-indicaties van melatonine

Er zijn geen studies die bijwerkingen hebben geregistreerd voor melatonine-doseringen die gedurende lange tijd zijn genomen en er zijn geen detecties van contra-indicaties voor het inhuren in korte perioden. Bij de behandeling van slapeloosheid met hoge doseringen van melatonine (5 mg) werden bij het ontwaken geen negatieve effecten op de psychomotorische en cognitieve vaardigheden gevonden .

Dit is de reden waarom melatonine wordt aanbevolen voor gestoorde en gestoorde slaappatronen bij adolescenten en ouderen. Het vereist medisch toezicht in het geval van interactie met andere stemmingsregulerende geneesmiddelen en in het geval van hart- en nierziekten.