De blik naar de horizon uitstrekken is een plezier dat, hoe triviaal ook, voor velen zeer zeldzaam is om te proberen: gebouwen en constructies onderbreken voortdurend het visuele spectrum en reduceren het vaak tot een paar meter.
Toch beperkt het voortdurend vasthouden van uw ogen aan mobiele telefoons, tablets en pc's ons visuele vermogen zo sterk dat misbruik ervan zelfs op jonge leeftijd hun efficiëntie ongeldig kan maken.
Als we erover nadenken, zijn we zelfs niet gewend om voor onze ogen te zorgen : tenzij we in de zomer pathologieën of een paar donkere lenzen hebben, is het zeldzaam dat onze routine een knuffel omvat die volledig aan hen is opgedragen.
Welnu, we willen u enkele ideeën geven met eenvoudige oefeningen om met yoga voor uw ogen te zorgen .
Voor mij de ogen, alsjeblieft: yoga-oefeningen voor oculair welzijn
Zoals eerder vermeld, kan het constante zicht van schermen onze ogen vaak bezeren .
We bieden u eenvoudige oefeningen die u ook op kantoor of in de bibliotheek kunt oefenen tijdens een pauze van werk of studie.
Yoga oefening om de ogen te ontspannen: palmen
De oefening vindt plaats in een comfortabele, zithouding, zo ontspannen mogelijk.
- Handen sluiten in een beker en rusten op gesloten ogen. Probeer tegelijkertijd je geest van alle gedachten te zuiveren door je aandacht op de ademhaling te houden.
- Om deze oefening krachtiger te maken, wrijft u, voordat u uw handen dicht bij uw ogen brengt, krachtig tussen uw handen: u verhoogt de warmtebeleving van uw ogen die aangenaam ontspannend zal zijn.
Deze zeer eenvoudige oefening is uitstekend om onze ogen te ontspannen en verlichting te geven, vooral na een lange inspanning.
De ogen in ayurveda, de remedies
Oefening voor de mobiliteit van de oogspieren
Een andere zeer beroemde en heilzame yogaoefening betreft de mobiliteit van de oogspieren in verschillende richtingen. Dit is de uitvoeringstechniek:
Begin in een comfortabele zithouding en strek je armen voor je uit, duim omhoog.
- Bij uitademing, fixeer de rechterduim en begin de arm in de richting van de tegenoverliggende schouder te bewegen, zodat deze altijd ontspannen blijft. Het hoofd is stil, alleen de ogen bewegen, heel langzaam.
- Breng de arm terug naar het midden en blijf de duim fixeren zonder het hoofd te bewegen en aan de andere kant te spelen.
- Werk af met beide armen bij elkaar, open naar de zijkanten en de ogen die de respectievelijke duimen fixeren, zo lang mogelijk.
Bij een vergelijkbare en complementaire oefening bewegen de duimen niet zijwaarts, maar op en neer: net zoals eerder uitgelegd blijft het hoofd stationair en volgen de ogen de bewegingen van de arm op en neer binnen de grenzen van de mogelijkheden.
Ogen en concentratie in yoga
In yoga zijn de ogen erg belangrijk, ook met het oog op concentratie : het is essentieel dat je tijdens de oefening niet in een vacuüm wandelt en niet van het ene punt naar het andere rent, omdat dit erg afleidend is.
Juist om deze omzwerving te beperken, zijn de zogenaamde drishti heel nuttig: fixeer de blik op een punt, bijvoorbeeld de neuspunt of het midden tussen de wenkbrauwen die de blik daar richten met zowel open als gesloten ogen.
Deze techniek (waarvan er vele variaties zijn) is echt waardevol, niet alleen om de afleiding tijdens de yogales te beperken, maar ook om de uitvoering van de meest significante en boeiende asanas mogelijk te maken .
In het begin kan het enigszins vermoeiend zijn, met de tijd zal het een prettig automatisme worden dat je concentratievermogen versterkt.
