Laughter Yoga combineert de voordelen van yoga en lachtherapie en verhoogt de adrenaline . Laten we het beter uitvinden.
Betekenis van Laughter Yoga
Lachyoga wordt ook wel lachyoga genoemd ('lachen' betekent in het Engels lachen). Lachen Yoga combineert de theorieën van Ongeconditioneerd lachen met de ademhalingstechnieken van klassieke yoga ( Prananyana ).
Oorsprong en filosofie van de yoga van het lachen
Lachyoga is een speciaal soort oefening die yoga combineert met het simpele idee dat lachen goed is voor de gezondheid en dat een triggerende reden daarvoor niet nodig is. De eenvoudige slogan "Breng je lichaam tot lachen en je geest zal het volgen" vat de filosofie en de praktijk van dit type discipline heel goed samen.
De oprichter is een allopathische arts uit Mumbai, Dr. Madan Kataria, die begin jaren negentig haar visie begon te verspreiden over een mix van de oude discipline van yoga en de modernste theorieën over de gelachswetenschap (gelotologie). Deze theorieën bestuderen de effecten die gelach heeft op het menselijk lichaam, vanuit een psychisch en fysiek oogpunt, waaronder een toename van immuunafweer, verbetering van het ademhalingssysteem en vele andere.
De combinatie met de meer traditionele praktijken van yoga is geboren omdat Dr. Kataria zich realiseert dat, om mensen te dwingen hun remmingen te overwinnen en te lachen, zelfs zonder een duidelijke reden (een grap, een grappige situatie enz.), Het noodzakelijk is om te creëren een toestand van ecologische en persoonlijke ontspanning . Dus de oefeningen van Pranayama die typerend zijn voor yoga zijn een soort van "warming-up" geworden voor de yogasessies van het lachen, waardoor mensen zich ontspannen en de buikspieren stimuleren.
Van 1995 tot vandaag heeft gelach-yoga zich enorm over de wereld verspreid, met meer dan 600 clubs in 60 landen .
De praktijk
Lachyoga-sessies duren maximaal 20-30 minuten, met een eerste opwarmfase die enkele ademhalingsoefeningen omvat, de vocalisatie van de mantra " ho ho ha ha ha " en de ritmische slag van de handen. Soms kan ook de praktijk van 'speaking Gibberish' (zinloos spreken) worden ingevoegd.
Na de warming-up gaan we verder met de fase van het stimuleren van het daadwerkelijke lachen, die elk niet langer dan 30-40 seconden mag duren. Elke stimulatie wordt afgewisseld met stretching- en ademhalingsoefeningen die kenmerkend zijn voor Hatha-yoga. Het doel is om de intensiteit van sommige fysiologische voordelen veroorzaakt door lachen (zoals oxygenatie van het bloed, de aanmaak van serotonine, antilichamen, endorfines ) te verhogen en een positieve houding te stimuleren, zowel tegenover jezelf als tegenover de wereld.
Aan het einde van elke sessie zien we een minuut stilte om de goede humor en het goede welzijn te internaliseren en te integreren, voorafgegaan door de luide herhaling van de 3 "motto's" van de lachyoga: "Ik ben de gelukkigste persoon in deze wereld" JA, "Ik ben de gezondste persoon ter wereld" JA, "Ik ben lid van de Laughter Club" YE S.
Voel je goed met lachyoga
De voordelen van de yoga van het lachen
Laughter Yoga combineert de voordelen van yoga met de voordelen van lachtherapie.
Lachen, op fysiek niveau, veroorzaakt een toename van de niveaus van adrenaline en dopamine, hormonen die verantwoordelijk zijn voor de afgifte van natuurlijke morfoïden zoals endorfines, enkefalinen en dergelijke. Endorfinen veroorzaken een afname van pijn en spanning en helpen ontspanning, terwijl enkephalinen het immuunsysteem stimuleren.
Een andere natuurlijke stimulatie van het lachen is die in verband met serotonine, een endogeen antidepressivum, dat helpt bij het bestrijden van toestanden van emotionele stress. Sommige studies van de Universiteit van Pittsburgh in Pennsylvania hebben aangetoond dat de yoga van het lachen helpt om de progressie van arteriosclerose te bestrijden en heeft een uitstekende functie van preventie voor hetzelfde. Tegelijkertijd heeft het dus gunstige effecten op hartproblemen en voor mensen die lijden aan hoge bloeddruk.
Andere voordelen van de yoga van het lachen zijn op het niveau van de ademhalingsfuncties (niet verrassend simuleert de mantra " ho ho ha ha ha " de ademtechniek genaamd Kapalabhati in klassieke yoga). Lachen bevordert diepere ademhaling en dientengevolge een betere oxygenatie van het bloed met alle positieve gevolgen die daaruit voortvloeien.
Op een psychologisch niveau is het duidelijk hoe, de bevestiging van het principe van goede humor en positiviteit ("leidt je lichaam tot lachen en je geest zal het volgen"), een significante invloed heeft op aandoeningen die verband houden met stress en op het niveau van zelfrespect, en daarom helpen om sociale relaties te verbeteren .
Dit alles, het is belangrijk om te onthouden, heeft een effect, volgens de Yoga van het lachen, zelfs als het lachen "nep" is, geïnduceerd en niet spontaan geboren uit een grappige episode.
Meesters en scholen
Madan Kataria
Eigentijdse instructeur . De Indiase allopathische arts Madan Kataria, geboren en gewoond in Bombai, tot ze in 1995 besloot een methode te vinden om gelach op te wekken zonder de noodzaak van ironische gebeurtenissen.
Vanaf dat moment begon hij het over de wereld te verspreiden en vandaag is hij president en oprichter van Laughter Club International en van de International School of Laughter Yoga . Zijn beroemdste boek, Laugh for no Reason ( Laugh for no Reason ) is ook in het Italiaans vertaald.
Curiosa over de yoga van het lachen
Gelotologieonderzoeken zijn hetzelfde als die die Patch Adams hebben geleid om clown-artsen te introduceren in kinderziekenhuizen. De Amerikaanse arts, beroemd gemaakt door de film met Robin Williams, was een pionier in de jaren tachtig van de twintigste eeuw van deze discipline.
