De herfst komt eraan, zelfs als de dagen en temperaturen nog zomer zijn.
De kleuren in de natuur beginnen een geeloranje tint aan te nemen en de uren worden korter. De lucht is helderder en minder vochtig ... September ...
Voor sommigen is de wisseling van het seizoen, net als veel veranderingen, een moeilijke tijd; in feite moeheid, nervositeit, stemmingswisselingen, verlaagde immuunafweer, slapeloosheid kan voorkomen.
Het is belangrijk om erover na te denken om dit alles te voorkomen en niet onvoorbereid te worden verrast door het komende najaar .
7 handige tips om met de komst van de herfst om te gaan
Hier zijn enkele handige tips :
- Rust minimaal 8 uur per nacht tot vóór 11 uur 's avonds en word wakker voor 07:00 uur. Vermijd mobiele telefoons, tablets, computers in de uren ervoor en erna.
- Drink veel water en / of kruidenthee, minstens 1, 5 liter om gehydrateerd te blijven en het metabolisme niet te vertragen. Water is in feite onmisbaar om ons actief te maken en ons lichaam te zuiveren.
- Zorg voor uw dieet : dit kan het juiste moment zijn voor een paar dagen detox om samen te vallen met de volle maan of de zwarte maan om uitsluitend plantaardig en heel voedsel of fruit en plantaardige extracten te consumeren.
- Fysieke activiteit is van fundamenteel belang, het helpt de neuronale verbindingen en creativiteit. Als je geen zin hebt om je in te schrijven voor de sportschool, kun je je benen gebruiken en minstens 10.000 stappen per dag maken, wat ongeveer overeenkomt met twee uur lopen overdag. U kunt het gemakkelijk maken door een stappenteller te bieden of de toepassing op uw telefoon te downloaden (hoewel het beter zou zijn om deze tijdens de wandeling niet mee te nemen om de verbinding volledig te verbreken)
- Mediteer en adem wetenschappelijk bewijs toont aan dat ademhaling en meditatie twee zeer effectieve technieken zijn om onze geest te kalmeren en onze gedachten te vertragen. Mediteren betekent niet per se dat je urenlang in kleermakerszit blijft. Om te beginnen kun je eenvoudig 5 minuten per dag wegwerken, zittend op een rustige plek. Breng aandacht naar je ademhaling, inademen en uitademen van de neus en tellen tot 21. Wanneer een "gedachte" of de geest "in het midden" begint, begint opnieuw vanaf 1 ... En merk eindelijk hoe je luister (je kunt een timer instellen op de telefoon als een stopwatch)
- Integreert met magnesium, melatonine en melkzuurfermenten. Voor de immuunafweer beveel ik meestal echinacea aan. Magnesium is opgenomen in de samenstelling van meer dan 300 enzymen en onder stress is uitgeput. Melatonine helpt het circadiane ritme te herstellen door onze biologische klok aan te passen aan de uren van licht en donker. Handig bij seizoenswisselingen en bij de overgang van standaardtijd naar zomertijd. Probiotica in combinatie met echinacea zijn nuttig voor het versterken van het immuunsysteem en een goed humeur.
- Blijf in de natuur . Ook voor dit aspect tonen talrijke studies aan hoe belangrijk het is om in contact te staan met de natuur voor onze gezondheid en onze energie. Zoals ik het noem, is het een gratis energie opladen!
