Buikvet, hoofdoorzaken en remedies



Buikvet is een van de grootste esthetische zorgen van de moderne tijd.

Helaas is dit niet alleen een esthetisch probleem, maar het is ook een wake-up call voor wat betreft onze gezondheidstoestand .

Buikvet: wat is het?

Buikvet is misschien een van de moeilijkste vetophopingen om op te lossen en weg te gooien, ook omdat dit vet altijd van ons is geweest en van jaar tot jaar groter is.

Anatomisch is onze buik bedekt met het meest uitwendige deel van het onderhuidse vet om de spierbanden te beschermen, en onder de spieren daar is het, buik- of visceraal vet, dat de inwendige organen bedekt.

Deze adipocytokines voor viscerale vetafgifte, moleculen die de eetlust, de insulineafgifte, het vetmetabolisme beïnvloeden. De vicieuze cirkel wordt snel geactiveerd, omdat een toename van deze adipocyten de groei van pro-inflammatoire mediatoren bevordert .

Echte weefselontstekingscellen, macrofagen, worden teruggeroepen in vetweefsel, verhogen de ontstekingsaandoening en bevorderen het proces van remming van adrenaline en noradrenaline, neurotransmitters verantwoordelijk voor vele functies zoals activering van het sympathische zenuwstelsel en adipolysis processen om energie te genereren.

Met andere woorden, overtollig abdominaal vet, als het niet wordt gecontroleerd, wijzigt de hormonale afgifte die wordt gebruikt om opgeslagen vetten te transformeren en wordt steeds moeilijker om zich van te ontdoen, het lijkt zelfs bijna zichzelf te voeden.

Het is een compleet andere structuur en een vetmechanisme in vergelijking met stagnatie of accumulaties in andere delen van het lichaam en kan een element van risico's voor onze gezondheid vormen : metabole ziekten zoals diabetes en hart- en vaatziekten zijn nauw verbonden met de hierboven beschreven processen.

Hieruit volgt dat het beheersen van de vetmassa en het bestrijden van het buikvet niet alleen een argument van een esthetische aard is, maar ook betrekking heeft op onze toestand van welzijn.

Buikvet: welke remedies?

Aandacht richten we niet op een platte buik, gebeeldhouwde spieren en sportschildpadden, de zachte buik is een natuurlijke conditie en heeft niets te maken met buik- of visceraal vet dat het begin van een pathologie kan vertegenwoordigen.

In de natuurgeneeswijze zoeken we altijd naar de oorzaak en beginnen met het opnieuw in evenwicht brengen van de "grond" . Een land dat, zoals we hebben geleerd, ontstoken is; ondanks het gebruik van de term "verbranden" van de vetten, zal het in dit stadium noodzakelijk zijn om een ​​ontstekingsproces te bevorderen om de endocriene processen te reactiveren.

Gezonde voeding tegen buikvet

De eerste stap die we in overweging moeten nemen is voeding: sommige voedingsstoffen die acidose genereren, moeten worden opgegeven om een ​​alkalisatieproces op gang te brengen dat helpt de weefsels te ontgiften .

Alcoholische dranken, dranken met toegevoegd gas en suiker en koffie moeten worden geëlimineerd. De consumptie van rood vlees moet zoveel mogelijk worden beperkt, waarbij in plaats daarvan sommige soorten wit vlees van natuurlijke boerderijen en blauwe vis worden bevoordeeld.

Pasta en brood geproduceerd met geraffineerde meelsoorten moeten worden vervangen door volkoren en glutenvrij meel . Kazen en zuivelproducten in het algemeen moeten worden verminderd en in sommige gevallen voor een bepaalde periode worden geëlimineerd.

Het is belangrijk om rauwe groenten te introduceren, fruit weg te eten en nooit geassocieerd te worden met koolhydraten of dierlijke eiwitten . Drink gedurende de dag veel natuurlijk water, misschien met citroen en consumeer een kleinere hoeveelheid tijdens de maaltijd om de spijsvertering te vergemakkelijken.

We kunnen specifieke tabellen vinden van verzurende en alkaliserende voedingsmiddelen om de voedingsmiddelen te kiezen die we het leukst vinden uit de aangegeven soorten. Het is absoluut contraproductief om maaltijden over te slaan, integendeel, het is aan te raden er vijf te overwegen, met speciale aandacht voor ontbijt en lunch afgewisseld met een snack op basis van fruit, een snack altijd met fruit en een sober eiwitdiner, ter ondersteuning van de stofwisseling en laat hem niet "in slaap vallen".

Gezuiverde lever tegen buikvet

Het leverontgiftingsproces is belangrijk omdat de plaatsing van buikvet gunstig is voor het transport van adipokines en vetzuren naar de lever via de poortader.

In ieder geval moet elk dieet worden voorafgegaan door een zuivering van de lever, zodat zijn energieregeneratie een steun is voor de toewijding die we zullen moeten besteden aan het veranderen van ons dieet en het introduceren van fysieke beweging.

We kunnen de regeneratie van de lever activeren met phytocomplexen die ad hoc zijn gemaakt op basis van artisjok, paardenbloem, mariadistel, fumaria: alle middelen die voor de leverfunctie zorgen, inclusief de galblaas.

Juist de afscheiding van gal is fundamenteel voor de emulsie van vetten.

Oefening tegen buikvet

Degenen met een dikke "doughnut" rond de buik moeten bijzondere aandacht besteden aan het beoefenen van lichamelijke oefeningen. We vermijden enorme inspanningen, zonder training voor hardlopen, buikspieren en push-ups die contraproductief kunnen zijn.

De wandeling, die voor het eerst beperkt is in duur en intensiteit, maar dan meer en meer toeneemt, moet de goede dagelijkse gewoonte worden om in de levensstijl te worden geïntroduceerd. Het helpt de adem te versterken, de slagaderlijke en veneuze circulatie te stimuleren, eerst suikers en vet te verbranden en het buikvet te verminderen. Laten we in het begin geen dramatische resultaten verwachten, omdat het proces traag zal zijn, maar geleidelijk en op middellange termijn uitstekende resultaten zal opleveren.

Een andere effectieve oefening, maar niet geïndiceerd voor degenen die dicht bij obesitas staan, is de plank : het is een statische oefening, op de vloer, liggend op zijn rug, armen gebogen op 90 °. Het hele lichaam rust op de ellebogen en op de voeten in een rechte lijn evenwijdig aan de grond. De buikspieren en de billen moeten samengetrokken blijven, de rug recht zonder lumbale of cervicale bogen en de benen samen. Deze positie wordt beschouwd als een vetverbrander en een tonicum; het kan dagelijks worden toegepast en begint het een paar minuten te houden totdat het met de training langer wordt.

Thermogene remedies tegen buikvet

Er zijn oplossingen met een thermogeen effect, die het metabolisme stimuleren en die kunnen worden geassocieerd tijdens of na de eerder beschreven praktijken. Alleen zonder toewijding aan eten leiden zuivering en lichaamsbeweging niet tot enig resultaat, alleen om niet te beschikken over buitengewone krachten die geen remedie heeft!

Garcinia Cambogia, Moringa en Green Coffee zijn drie bondgenoten voor het beheersen van buikvet en we kunnen ze introduceren in ons pad van remise en forme . Indicaties en dosering moeten worden geverifieerd in een gepersonaliseerd programma dat rekening houdt met verschillende factoren zoals bloeddruk, cholesterol, glycemische index en nierfunctie en daarom moet worden gepland door een gespecialiseerde arts.

Het advies als zodanig is advies, dat vertrekt van een objectieve beschrijving van het probleem, maar dat vervolgens subjectief moet worden bevestigd, omdat we niet allemaal hetzelfde zijn en wat we lezen, moet alleen een startpunt zijn om te onderzoeken in de juiste forums en de juiste voorzorgsmaatregelen te activeren. .

Vorige Artikel

Competitieve sportactiviteit voor kinderen: moet je echt zo vroeg beginnen?

Competitieve sportactiviteit voor kinderen: moet je echt zo vroeg beginnen?

Alles op tijd Een eenvoudige (hoewel veeleisende) sportactiviteit die door kinderen wordt beoefend, volstaat niet meer. Om de gekke ritmes van extra-scholastieke verplichtingen te volgen, om tegemoet te komen aan de verwachtingen van ouders, sportcentra, de maatschappij en de kinderen zelf (door reflexen), komt het steeds vaker voor, al vanaf de leeftijd van 7/8 jaar, de praktijk van fysieke activiteit op een concurrerend niveau ...

Volgende Artikel

Tamanù-olie, natuurlijke genezing en meer

Tamanù-olie, natuurlijke genezing en meer

De tamanù-olie is een plantaardige olie die afkomstig is van een boom afkomstig uit tropisch Azië, in de plantkunde bekend als Calophyllum Inophyllum ; het heeft een smaragdgroene kleur en zijn aromatische geur is wijdverspreid in Polynesië, waar het ook bekend staat als Atì , in Zuid-India en in Sri Lanka. In...