Curated door Paola Ferro, Naturopath
Dieet- en kruidensupplementen tegen constipatie, zoals witloof, venkel en komijn, hebben cholagogische eigenschappen en verminderen het opgeblazen gevoel in de buik . Laten we het beter uitvinden
>
>
>
Venkel tussen de constipatiesupplementen
Wat is obstipatie
Constipatie (of constipatie) is een van de meest voorkomende gastro-intestinale aandoeningen, vooral bij vrouwen en ouderen. Constipatie wordt gedefinieerd als een defaecatiestoornis en bestaat uit de moeilijkheid om de darm uit de ontlasting te verwijderen.
De evacuatie hangt van persoon tot persoon af van zijn dieet en van zijn fysiologische gesteldheid, zelfs als normaal gesproken een persoon die aan constipatie lijdt gedefinieerd is als hij niet ten minste 3 keer per week evacuaties uitvoert.
Constipatie moet echter altijd worden beschouwd als een symptoom van een andere stoornis / wijziging en geen echte ziekte.
Oorzaken van constipatie
Obstipatie treedt op wanneer de dikke darm te veel water opneemt of de spiersamentrekkingen van de dikke darm te traag en zwak zijn, en dan gaan de ontlasting te langzaam.
Een van de veel voorkomende oorzaken :
- voedingsvezels tekort
- dieet rijk aan geraffineerde koolhydraten, vetten en dierlijke eiwitten
- gebrek aan fysieke activiteit
- misbruik van antibioticum, anti-zuur, antidepressiva
- misbruik of slechte tolerantie voor melk
- veranderingen in het leven of de dagelijkse routine (zwangerschap, reizen)
- misbruik van farmacologische laxeermiddelen
- misbruik van alcohol en zenuwstoffen (koffie de cola)
- spanning
- uitdroging
- ziekten van de dikke darm of het rectum
Natuurlijke remedies voor constipatie
- Vezels : zowel oplosbaar als onoplosbaar, ze worden aangetroffen in fruit, groenten en granen die het lichaam niet kan verteren. Oplosbare vezels lossen gemakkelijk op in water en in de darm krijgen ze een zachte en gelatineuze consistentie. De onoplosbare vezels gaan door de darm en blijven vrijwel onveranderd (stelde een dagelijkse vezel dosis voor voor een volwassene 20-30 g): de belangrijkste bronnen van plantaardige vezels zijn fruit, groenten, zemelen, peulvruchten, volle granen. Onder de natuurlijke vezelsupplementen vinden we vlaszaden, psyllium, kaasjeskruid, die in contact met de vloeistoffen die in de darm aanwezig zijn, slijmstoffen vormen die de ontlasting verzachten.
- Water : vloeistoffen maken de uitwerpselen in de dikke darm meer vloeibaar en hebben een grotere massa en worden daarom zachter en gemakkelijker uit te zetten. Mensen met obstipatieproblemen moeten daarom elke dag proberen meer te drinken.
- Lichamelijke activiteit : matige lichaamsbeweging (zelfs slechts 30 minuten stevig wandelen per dag) helpt de darmperistaltiek te verbeteren.
U kunt meer leren over welke vezelsupplementen zijn en wanneer ze worden gebruikt
Kruidensupplementen tegen constipatie
- Paardebloem, Boldo, Cichorei, Artisjok, planten met choleretische en cholagogueigenschappen (die de productie van meer overvloedige en meer vloeibare gal door de lever stimuleren
- Venkel-, komijn-, komijn-, windafdrijvende planten die het opgeblazen gevoel in de buik verminderen, vaak geassocieerd met constipatie.
- Senna , Rabarber, Aloë, Frangula om af en toe te gebruiken en in aanwezigheid van meer obstinate constipatie ; dit zijn kruidenremedies die anthrachinon heterosiden bevatten die voornamelijk op het niveau van de dikke darm (colon) werken, de peristaltische contracties van zijn musculatuur stimuleren, waardoor de lediging wordt bevorderd (anthrachinon laxeermiddelen zijn absoluut geschikt in het geval van zwangerschap en borstvoeding, in de kinderen jonger dan 12 jaar, bij acute inflammatoire darmaandoeningen zoals colitis ulcerosa, enterocolitis, blindedarmontsteking, de ziekte van Crohn, bij abdominale pijn van onbekende oorsprong, in acute intestinale occlusies).
- Er zijn ook medicinale paddenstoelen die nuttig zijn voor constipatie: deze hebben een gezond effect op de darm, zijn natuurlijke laxeermiddelen en voeren voornamelijk een werking uit op het zenuwstelsel, waardoor de samengetrokken spieren van de dikke darm worden ontspannen.
