Er is een vorm van nachtelijke angst die meestal optreedt na de schemering, wanneer u afstand neemt van uw dagelijkse verplichtingen.
Over het algemeen voelen mensen die gedurende de dag aan nachtelijke angst lijden, rustiger aan, omdat werk en andere dagelijkse activiteiten de geest bezig houden en het "afleiden" van angst.
In de late namiddag, wanneer men op weg is naar het sluiten van dagelijkse verplichtingen, begint een gevoel van vervelende ongemakkelijkheid te verschijnen, dat na het tijdstip van het diner meer uitgesproken wordt, totdat het in nachtelijke angst verandert, vaak resulterend in slapeloosheid.
Soms kan angst veranderen in echte paniekaanvallen die je zelfs tijdens de slaap wakker kunnen maken.
De oorzaken van nachtelijke angst
Nachtangst moet overdag worden opgelost : vaak aan de basis van deze angst die optreedt in de donkerste uren zijn er conflicten en onopgeloste persoonlijke problemen . De meest voorkomende oorzaken van nachtelijke angst zijn:
- Moeilijkheden om te ontspannen
- Onopgeloste conflicten met betrekking tot gebeurtenissen in het verleden, zelfs ver weg in de tijd, bijvoorbeeld een onverwerkte sterfgeval, het einde van een liefdesverhaal, een ontslag, een overdracht ...
- Analogie op een onbewust niveau tussen het duister en de eigen sluimerende angsten, bijvoorbeeld de angst voor de dood of het onbekende.
- Overtollige fysieke en mentale energie die gedurende de dag niet wordt gebruikt.
Om nachtelijke angst te overwinnen, zou het daarom nodig zijn om de oorzaken te identificeren en te werken om ze op te lossen ; hierbij kan counseling of psychotherapie nuttig zijn.
Angst-slapeloosheid, genezing met natuurlijke remedies
Angst voor de nacht overwinnen
Er zijn echter een aantal activiteiten die kunnen bijdragen aan het overwinnen van nachtelijke angst tijdens het werken aan de oorzaken:
- Lichamelijke activiteit . De beweging helpt om angst, zelfs nachtelijke angst, om een hele reeks redenen te overwinnen, maar vooral omdat het doen van sport de geest afleidt van negatieve gedachten en tegelijkertijd het lichaam bevrijdt van overmatige energieën. De avond zal meer ontspannen zijn en fysiek meer vermoeid en het zal gemakkelijker zijn om in slaap te vallen en angst weg te houden.
- Recreatieve activiteiten in de avond . Als het kritieke moment 's avonds is, omdat er bijvoorbeeld verveling is of je lijdt aan eenzaamheid, kan nachtangst worden bestreden door je avonden anders te organiseren, op zoek naar meer momenten van gezelligheid . Om het even welke ideeën? Een danscursus die een paar avonden per week zou houden, een filmfestival thuis, bijvoorbeeld eens per 15 dagen, twee of drie vrienden uitnodigt, wat buiten of thuis dineert, altijd met vrienden, maar ook wat activiteiten solo, bijvoorbeeld het lezen van een leuk boek .
- Verbeter de organisatie van uw dag . Soms is nachtelijke angst het gevolg van een overmatig hectisch leven op de dag. In dit geval kan het nuttig zijn om uw dagen beter te organiseren om niet altijd te hoeven rennen en de angst te ontwikkelen om niet alles te kunnen doen.
- Verwerving van technieken om stress en angst te beheersen. Er zijn verschillende ontspanningstechnieken die nuttig zijn voor angstbeheersing, zoals autogene respiratoire training en rebirthing. Het ideaal zou zijn om de meest geschikte techniek voor uw specifieke geval te vinden, met de hulp van een expert.
En de kruiden? Vaak worden kruidentheeën en verschillende kruidenformuleringen gebruikt om angst te beheersen; ze kunnen een geldige bondgenoot zijn, het belangrijkste is om het type remedie te vinden op basis van uw specifieke geval, altijd met het advies van een expert.
