Eet voor de computer, verspreid het voedsel gedurende de dag slecht, neem de auto altijd mee voor korte reizen, slaap slecht, consumeer suikerhoudende dranken: dit zijn allemaal afmestende gewoontes.
Laten we in details treden om meer over het onderwerp te weten te komen.
Hersenafleidende activiteiten maken je dik
Activiteiten die de hersenen tijdens het eten afleiden, leiden tot een verhoogde voedselconsumptie en kunnen u daarom vet maken.
Een recent gepubliceerd onderzoek in de Journal of Health Psychology wijst de vinger vooral op de gewoonte om te eten terwijl je door het huis gaat.
Tijdens het eten, zou u alleen op deze activiteit gefocust moeten zijn . Munchen door te wandelen, te eten voor de tv of voor de computer, maaltijden aan een bureau te eten door te bladeren door e-mails, te babbelen op whatsapp tijdens de lunchpauzes: het zijn allemaal gewoonten die de hersenen afleiden, waardoor we meer voedsel consumeren dan nodig is en / of ons weggooien op het verkeerde voedsel; bijgevolg zijn het allemaal gewoonten waardoor je aankomt.
Ga op dieet: wat zijn de fouten die je moet voorkomen en hoe je kunt voorkomen dat je dik wordt
Andere gewoonten die je dik maken
Er zijn dan nog tal van andere gewoonten die je op den duur dik maken. Laten we eens kijken.
Sla ontbijt over
Het ontbijt is een zeer belangrijke maaltijd en mag nooit worden overgeslagen. Degenen die niet ontbijten, komen tijdens de lunch vaak hongerig aan en eten overdag veel meer .
Daarom is het niet hebben van een ontbijt een gewoonte die je dik maakt. Een uitgebalanceerd ontbijt zou ongeveer 20/25% van uw dagelijkse caloriebehoefte moeten opleveren.
Eet te veel tijdens het avondeten
Het avondeten is vaak de meest tijdrovende maaltijd, maar het zou niet de meest overvloedige van de dag moeten worden. Het voedsel dat we 's avonds consumeren, wordt namelijk trager afgevoerd. Tijdens het avondeten mag u dus nooit meer dan 25% -30% van uw dagelijkse caloriebehoefte overschrijden. Een andere gewoonte die je dik maakt, is te laat eten, net voordat je gaat slapen.
Vertrouw altijd op transportmiddelen, zelfs voor kleine ritten
Neem altijd de auto of het openbaar vervoer en nooit te voet lopen is een van de slechte gewoonten die je dik maken. Neem ook de lift constant en vermijd altijd de trap.
Het zijn allemaal gewoonten die door het sterk verminderen van onze bewegingskansen gewichtstoename bevorderen.
Consumeer alcohol
Alcoholische dranken hebben verschillende negatieve effecten op het lichaam, waaronder de bijdrage aan gewichtstoename, dankzij de vele calorieën die ze bevatten.
Consumptie van suikerhoudende dranken
De consumptie van suikerhoudende dranken is een andere gewoonte die je dik maakt en we moeten niet alleen denken aan cocktails en frisdranken, die voor de gezondheid negatief zijn vanuit verschillende gezichtspunten, maar ook in vruchtensappen, gezoete koffie en thee, gezoete kruidentheeën enzovoort. .
Om nog maar te zwijgen van de gewoonte om melk te zoeten, een voedsel dat al van nature suikers bevat en daarom niet moet worden gezoet.
Om jezelf te hydrateren, moet je vooral water drinken; thee, kruidenthee en koffie, in de juiste hoeveelheden, zijn prima, maar pas op voor de kwaliteit en hoeveelheid zoetstof die u gebruikt.
Weinig slapen
Slechte slaaphygiëne en onvoldoende nachtrust stimuleren de productie van cortisol, wat ons ertoe aanzet meer te eten; bijgevolg is dit een van de gewoonten waardoor je dik wordt.
Kortom, het volgen van gezonde gewoonten is de beste manier om gewicht te verliezen en in vorm te blijven.
