Psyllium vezel, hoe te gebruiken

Psylliumvezel (of zaden): wat het is en waar het wordt gevonden

Psylliumvezel wordt verkregen uit de zaden van een plant genaamd plantago psyllium of uit de plantago ovata. De zaden zijn erg klein en kunnen in hun geheel worden gebruikt of de vezel kan los van het zaadlichaam worden gevonden. In het laatste geval worden de voordelen van het nemen van psylliumvezel benut door het gebruik van kleinere hoeveelheden van het preparaat.

Psylliumvezel heeft, net als alle voedingsvezels, het vermogen om de darmen en de maag te bevorderen .

De vezels hebben namelijk de bijzonderheid zich te gedragen als scavengers, de darm op te ruimen en, in het geval van psylliumvezel, rijk aan slijmstoffen, ze hebben ook de mogelijkheid een beschermende en ontstekingsremmende gel te vormen voor geïrriteerde darmwanden.

De belangrijkste kenmerken van psylliumvezel zijn daarom:

> natuurlijke laxerende eigenschappen;

> ontstekingsremmende eigenschappen;

> verzachtende eigenschappen;

> bescherming van het darmslijmvlies ;

> verzadigingscapaciteit .

Psyllium-vezel: hoe te gebruiken?

Psylliumzaden worden zowel in hun geheel gevonden, nuttig in de keuken als af en toe een voedingssupplement en als een vezel. Psyllium heeft echter weinig bijwerkingen: overmatig gebruik kan leiden tot winderigheid, zwelling en buikspanning.

Om deze reden wordt de psylliumvezel verondersteld op een symptomatisch niveau, dat is wanneer een van de problemen zich voordoet waarvoor het nuttig en geïndiceerd is.

Concreet wordt de psylliumvezel verbruikt :

> bij constipatie ;

> in geval van dysenterie ;

> in de aanwezigheid van aambeien ;

> met vertraagde darmpassage ;

> bij het prikkelbare darm syndroom ;

> in het geval van hoog cholesterol ;

> bij hoge bloedsuikerspiegel .

Eenmaal of tweemaal daags in te nemen, in het geval van poedervormige vezels van psylliumzaden, is een halve theelepel nodig in een kopje water, als hele zaden worden gebruikt, worden twee theelepels per halve liter water gebruikt.

De vezels en de zaden moeten, behalve dat ze met water worden gemengd, worden gecombineerd met een overvloedige hoeveelheid vloeistof gedurende de dag, zodat de slijmstoffen kunnen opzwellen en hun functie kunnen uitoefenen.

Zodra de psylliumvezel in het water is gegoten, laat men het 5 minuten rusten en dan is het dronken. Zelfs ongezoet appelsap of vers vruchtensap zonder suiker is prima.

Om het laxerende effect te versterken , kunt u 's ochtends psylliumvezels nemen op een lege maag, de vezels oplossen in warm water en vervolgens 10 minuten wachten voordat u gaat ontbijten. Hiermee kunt u de darm op natuurlijke wijze reguleren.

Psylliumvezels hebben, net als alle vezels, verzadigende kracht en reguleren de eetlust, waardoor honger en lichaamsgewicht kunnen worden gecontroleerd.

Hieraan toegevoegd is het feit dat psylliumvezels de absorptie van cholesterol en suikers reguleren en dus nuttig zijn in gevallen van hypercholesterolemie en hyperglycemie .

Tenslotte is psylliumvezelpoeder ook nuttig als cosmetisch middel : opgelost in water en te rusten, produceert het een nuttige mucilage om te worden gebruikt als een reinigingsmiddel voor problematische, acne gevoelige huid, met irritaties.

Het gebruik van deze natuurlijke gel als masker en het 20 minuten laten werken van het gelaat tegen de tekenen van veroudering op de huid van het gezicht en verbetert de hydratatie.