Gastro-oesofageale reflux kan het leven op vele manieren bitter maken.

Onder de gevolgen van reflux is er de ontsteking van de slokdarm, dat is het kanaal van het spijsverteringsstelsel dat voedsel reist tussen de keel en de maag. In feite is het slokdarmslijmvlies geschikt voor de doorvoer van voedsel dat nog moet worden verteerd en absoluut "niet voorbereid" op de zuurgraad van de vloeistoffen die uit de maag komen, zoals in het geval van reflux. Als het fenomeen aanhoudt en chronisch wordt, raken op de lange duur de slijmvliezen ontstoken in contact met de zure vloeistof, tot het punt van het veroorzaken van een echte pathologie of oesofagitis, die zich manifesteert met symptomen zoals branden op het niveau van de maag of achter de maag. borstbeen of niet-specifieke symptomen, zoals heesheid of chronische hoest.

Preventie van refluxoesofagitis omvat een reeks maatregelen gericht op het verminderen van reflux. Wat?

Reflux-oesofagitis: preventie met voedsel

Om reflux-oesofagitis te voorkomen, is het goed om een adequaat dieet te volgen, zonder voedsel dat moeilijk verteerbaar is of dat de maagsecretie verhoogt.

In detail, in het geval van refluxoesofagitis, zijn dit de voedingsmiddelen die moeten worden geëlimineerd :

> Alle gefrituurde voedingsmiddelen ;

> Bereide gerechten (bij de bereiding waarvan verschillende vetten van verschillende oorsprong worden gebruikt);

> Sauzen ragù en sauzen bereid met overvloedige hoeveelheden olie, margarine, boter, reuzel;

> Desserts met crèmes en room ;

> Alle zeer gekookt vlees, in alle vormen: stoofschotels, goulash, gekookt;

> Al het zichtbaar vet aanwezig op vlees en gesneden vlees;

> Alle geesten .

In het geval van acute oesofagitis al dan niet veroorzaakt door reflux, zal het ook goed zijn om de consumptie van voedingsmiddelen te beperken die de ontsteking van de slokdarmmucosa kunnen verergeren, zoals:

> Chocolade ;

> Ag rum en sappen ;

> P rauwe tomaat en in sap;

> C ipolla en knoflook ;

> A r omi en specerijen zoals chili, peper, munt;

> M olluschi en kreeftachtigen (maximaal eenmaal per week);

> Koffie, zelfs als cafeïnevrij en thee;

> B koolzuurhoudende dranken;

> V ino wordt maximaal verbruikt als 2 glazen per dag voor mannen, 1 voor vrouwen;

Nadat u alles hebt verwijderd dat uw oesofagitis kan schaden, is hier het voedsel dat de voorkeur heeft om terugvloeiing en de daaruit voortvloeiende esophagitis te voorkomen:

> Water, bij voorkeur tussen maaltijden, niet minder dan 1, 5 liter per dag;

> Volle granen;

> Verse en seizoensgebonden groenten en fruit;

> Magere of halfvolle melk of yoghurt, magere en lichte kazen;

> Wit vlees kip, kalkoen, konijn;

> Vetarme vis zoals: zeebaars, tong, zeebrasem, kabeljauw;

> Eieren niet gefrituurd;

> Extra vierge olijfolie toegevoegd rauw.

Reflux-esophagitis: preventie met goede gewoonten

Voeding alleen is misschien niet genoeg om gastro-oesofageale reflux-oesofagitis te voorkomen .

In feite veranderen levensstijl en de verwerving van sommige "deugdzame gedragingen" zoals:

Om te vermijden:

> grote maaltijden, geven de voorkeur aan kleine en frequente maaltijden;

> eten en drinken dat te warm of te koud is;

> overtollig vocht tijdens de maaltijd om verdunnende maagsappen te voorkomen door de spijsvertering te vertragen.

> Drink minstens 1, 5 liter water en slurp langzaam gedurende de dag. Speeksel en vloeistoffen beschermen de slokdarmmossen tegen maagsappen

> Stop met roken omdat er naast andere schade een grote hoeveelheid lucht wordt ingebracht die de reflux kan bevorderen

> Eet langzaam, kauw rustig op de stukjes eten. Haastig eten door het doorslikken van hele hapjes bevordert de reflux omdat het de tijd verlengt dat het voedsel in de maag blijft

> Draag geen strakke riemen of kleding in de taille omdat deze de druk op de buik verhogen, waardoor reflux wordt bevorderd.

> Nee tegen het dutje! Vermijd direct na de maaltijd te liggen om terugvloeiing te voorkomen. Na het eten moet je minstens twee of drie uur wachten voordat je naar bed gaat. Een wandeling kan veel nuttiger zijn voor vertering

> Geen sport na de lunch . Vermijd te oefenen op een volle maag, vooral oefeningen die de buikspieren raken.

> Slaap met een kussen onder je rug. Verhoging van de voorkant van het bed met 10-15 cm zorgt ervoor dat de slokdarm rechtop blijft staan, zelfs als hij / zij ligt en de opstijging van zuur materiaal uit de maag voorkomt. Vermijd het gebruik van stapels kussens, omdat ze u in een positie dwingen die de druk op uw buik verhoogt.

> Afvallen. Verlaag geleidelijk aan het gewicht en de buikomtrek, door middel van een uitgebalanceerd caloriearm dieet en regelmatige lichaamsbeweging.

> Geen kauwgom. De gewoonte van kauwgom verhoogt direct de hoeveelheid lucht in de maagzak. De aanwezigheid van deze gassen verhoogt de druk in de maag en bevordert de reflux

> Pas op voor medicijnen die schadelijk kunnen zijn voor de slokdarmslijmvliezen zoals NSAID's (aspirine, ibuprofen), sommige sedativa en kalmerende middelen enz. Het is raadzaam om in ieder geval het gebruik ervan aan uw arts mee te delen, om hun compatibiliteit met de ziekte te controleren en om, indien nodig, minder invasieve alternatieven te vinden

Lees ook Reflux-hoest, natuurlijke remedies om te helpen >>