Een goede gewoonte is om het lichaam elke dag van het leven een goede bron van hydratatie te bieden.
Des te meer moet worden gerespecteerd in die perioden waarin het lichaam meer moet worden geholpen en gerehydrateerd, bijvoorbeeld tijdens de negen maanden van de zwangerschap.
Gemiddeld is het advies om 2 liter water per dag te nemen, rekening houdend met het feit dat wanneer het warmer wordt de dosis kan stijgen, tot maximaal twee en een halve liter of drie.
Waarom is drinken zo belangrijk tijdens de zwangerschap?
Drinken op een correcte en regelmatige manier bevordert in de eerste plaats de regelmaat van de darmen, verhoogt de diurese, helpt zo de nieren bij het zuiveren en vermindert het risico op urinaire en vaginale infecties aanzienlijk; tijdens deze maanden is het niet moeilijk om in geval van candida of andere soortgelijke problemen op te lopen.
Bovendien, als u goed drinkt, zorgt u voor een juiste inname van vruchtwater voor het toekomstige ongeboren kind en houdt u de gevreesde waterretentie en zwelling op afstand.
Controleren of u genoeg drinkt, is eenvoudig en, zoals de urinetest communiceert: als het soortelijk gewicht of de dichtheid laag is, dan drinkt u goed; omgekeerd, als de waarde zou stijgen, is dit een symptoom van slechte of onvoldoende hydratatie.
Hier is hoe om te gaan met de hitte tijdens de zwangerschap
Welk water te kiezen tijdens de zwangerschap
Het is niet zo eenvoudig om goed en constant te drinken tijdens de zwangerschap, vooral tijdens de eerste drie maanden, wanneer de misselijkheid u geen moment van uitstel laat. Het advies is om beetje bij beetje te drinken, in kleine slokjes, een schijfje citroen aan het water toe te voegen.
Een effectieve methode om de maag te belasten, althans de eerste paar maanden, is om koolzuurhoudend of licht bruisend water te drinken, dat is op smaak gebracht met citroensap.
Het kan dan tijdens de dracht worden voortgezet met natuurlijk mineraalwater op kamertemperatuur, nooit bevroren. Naast water is het belangrijk om te vullen met verse groente en vruchtensappen of gecentrifugeerde moisturizers, om het lichaam de volledige hoeveelheid minerale zouten en vitaminen te geven die het nodig heeft.
Welk water te vermijden tijdens de zwangerschap
In het algemeen, maar meer nog tijdens de zwangerschap, is het verboden om suikerhoudende en koolzuurhoudende dranken te drinken, maar ook dranken zoals industriële sappen, die niets anders doen dan de calorische waarde verhogen en het organisme laden met nutteloze chemicaliën, zoals conserveermiddelen.
Ook niet voor drankjes die cafeïne en theïne bevatten, die drastisch moeten worden verminderd, waarbij de voorkeur wordt gegeven aan delicate kruidenthee, gemaakt van linde, kaasjeskruid, kamille (de eerste paar maanden matig), bijvoorbeeld, of speciale theesoorten zoals rooibos. Wees voorzichtig, want niet alle kruidentheeën en kruiden zijn geschikt. Uiteraard niet categorisch voor alcohol .