Je de hele tijd moe voelen is niet normaal. Hiermee bedoelen we niet dat degenen die een paar uur slapen in ieder geval een ongelukkige toestand hebben. Elk heeft zijn eigen balans.
Maar het is belangrijk om het tijdslot te definiëren waarin het lichaam moet rusten .
De uren van slaap moeten niet zozeer samenvallen met de duisternis vanwege een reden die verband houdt met de voordelen van zonlicht, maar ook omdat in bijna alle oude tradities (Chinese geneeskunde, ayurveda, Tibetaanse geneeskunde, enz.) De nachtslots "bemand" zijn van bepaalde organen, ingewanden en zintuigen .
Een voorbeeld? In de Chinese geneeskunde varieert de maximale energetische tijd van de lever van 1 tot 3. Denk aan hoeveel alcohol volwassenen en jongeren op dit moment innemen.
Het filterorgel staat klaar om te genieten van de omhelzing van Morpheus en we geven hem een afwijkende alcoholgolf. Bij het ontwaken kan er geen sprake zijn van invasieve vermoeidheid.
5 redenen waarom het goed is om jezelf niet van de slaap te beroven
In Amerika worden degenen die weinig slapen en niet rusten met uitkering geclassificeerd als "chronisch slaapgebrek" . Als we achter deze aandoening kijken, vinden we vaak een teveel aan voedsel dat de lever overbelast (over het onderwerp dat we u vragen uit te zoeken wanneer de lever zelf moet worden gezuiverd), alcohol, roken, computer- en televisiestatastimuli of andere apparaten. Dit wordt geassocieerd met concentratiemoeilijkheden en plotselinge dalingen in geheugen of echte hiaten.
Als u in slaapschuld zit, loopt u verschillende risico's, waaronder:
- gemoedstoornissen;
- moeite met concentreren;
- metabolische problemen (vooral glucose);
- hoge bloeddruk;
- kwetsbaarheid van het immuunsysteem.
De voordelen van slaap
De voordelen van slaap? Het komt de hersenen ten goede, die op de juiste manier worden gereorganiseerd. Neuronen versterken hun band.
Wacht op medicatie voor het geval je niet slaapt. Ga eerst terug naar de regels voor eenvoudig slaaponderwijs. Regelmatige fysieke activiteit is noodzakelijk.
Als je van yogabeoefening houdt, is Yoga Nidra geweldig voor dit soort problemen maar ook voor andere benaderingen zoals meditatie, inclusief bewegende (Tai chi chuan).
In Amerika kende ik specifieke yoga-programma's gericht op het verbeteren van de slaapkwaliteit, ontwikkeld door mensen zoals Ann Dyer. Over het algemeen is er geen goeroe voor nodig. De leraar of leraar is iemand die je vertrouwt. Dit is belangrijk.
Eetgewoonten moeten gaan naar een wil om het lichaam te ontsmetten. Het is niet slecht om regelmatig suiker, alcohol, koffie of industrieel voedsel af te schaffen. Niet alleen dat je langzaam eet . Maak van de maaltijd een meditatie omdat het vermogen om goed te slapen en de spijsvertering hand in hand gaan . Schakel na 22.00 uur mobiele telefoons, tv's, computers uit, tenminste voor een tijdje, om het effect ervan te zien, vooral op uw zenuwstelsel.
Een interessant detail: in NLP "verankering" is een verschijnsel dat optreedt wanneer een emotie is verbonden met een plaats of een object wanneer deze met emotie is belast. In deze zin moeten bepaalde gewoonten worden vermeden: tv kijken of in bed lezen .
Het is goed voor je hersenen om de rustplaats met het bed te verbinden. Dus, van tijd tot tijd, via de afstandsbediening en op de grond het boek.
Kruiden om goed te slapen : escolzia, passionflower, valeriaan en nog veel meer.
