Een vijand van onze hersenen: stress



Dat stress een van de zwartste kenmerken van het moderne leven is, is ook bekend bij kinderen. Dat heeft een diepgaand effect op elk aspect van ons bestaan, van gezondheid tot leven als een paar, elk van ons heeft het ervaren.

Toch zegt een heel groot deel van de samenleving dat het benadrukt wordt, het beschouwt deze onaangename sensatie inderdaad als bijna onvermijdelijk, een bittere belofte om te worden betaald voor de hoge normen van werk , esthetiek en socialisme die het 'systeem' ons oplegt, min of meer expliciet.

Niemand kan zeggen dat hij van dit scenario houdt, ondanks dit zijn we allemaal bereid om het te omarmen, met meer of minder reserves, in de hoop het te kunnen houden zonder flagrante ineenstorting.

Welnu, vandaag willen we u uitnodigen om deze passieve acceptatie te heroverwegen en niet voor een generieke new age inspiratie, maar voor uw gezondheid, inderdaad, specifiek voor de gezondheid van uw hoofd: stress vergiftigt niet alleen ons leven en veroorzaakt ook veel kwalen psychosomatisch, maar het is ook schadelijk voor ons brein .

Leefstijl kan de gezondheid van onze hersenen beïnvloeden

Stressonderzoek is actief sinds de jaren tachtig en de resultaten van die vroege studies zijn pas in latere studies bevestigd.

Onlangs, enkele maanden geleden, hebben de Los Angeles Times het populaire thema nieuw leven ingeblazen met een interessant artikel van Geoffry Lohan.

" Stress kan de hersenen beschadigen. De hormonen die ermee verbonden zijn, kunnen de manier beïnvloeden waarop de zenuwen informatie doorgeven en de circuits in een gevaarlijke feedbacklus sturen die ons kwetsbaar maakt voor angst, depressie en posttraumatische aandoeningen. "

Het artikel citeert een hele reeks aanpassingen van onze hersenen veroorzaakt door stress en die ons welzijn en onze efficiëntie diep in het gedrang brengen. Er zijn nog veel experimenten aan de gang, maar de resultaten op muizen zijn erg interessant.

Naast wat nog moet worden opgehelderd, is één ding zeker: stress veroorzaakt op de lange termijn schade aan onze hersenen, wat ons blootstelt aan een hele reeks negatieve effecten, waarvan er vele betrekking hebben op een progressief en gevaarlijk onvermogen om situaties te beheren die ons ertoe brengen te leveren - in de praktijk - overdreven reacties op angst en angst .

Dit gaat gepaard met een vermindering van geheugen en cognitieve vermogens, evenals een grotere blootstelling aan ziekten met betrekking tot dit zeer belangrijke orgaan van het zenuwstelsel.

Hoe handelen voedseltekorten of excessen, milieu-invloeden en situaties van constante stress in ons?

Hoe stress te bestrijden?

Als het elimineren van de oorzaken van stress niet altijd mogelijk is, wordt het essentieel om te leren om ze sterk te verminderen.

Het is aangetoond dat posttraumatische stresssyndroom: een hulp van yoga "> yoga uitstekende resultaten kan hebben op dit gebied. Als het niet mogelijk is om regelmatig een yogales te volgen, hebben we in dit artikel drie ontspanningsposities geïllustreerd die in staat zijn om te presteren wanneer je de behoefte voelt, begeleidende met diepe ademhaling.

Vooral de laatste, savasana, is vooral geschikt als je op zoek bent naar een diepe ontspanning, maar ook als de ultieme positie van yoga nidra of yogaslaap die je ook thuis kunt ervaren door het kopen van cd's (als je veel vindt op de markt of je kunt ook naar ze luisteren op youtube ondanks dat ze veel in het Engels zijn).

Een andere herstellende asana die ons kan helpen in tijden van stress is de positie van het kind.

Meditatie is ook een waardevolle bondgenoot tegen angst en stress, zelfs als niet iedereen zich aangetrokken voelt tot deze praktijk, heel vaak alleen vanwege wantrouwen of vooroordelen. Als we verder kunnen gaan dan deze mentale blokkades, zullen we een werkelijk fascinerende wereld ontdekken en een schatkamer van onschatbare technieken tegen stress.

Zen-meditatie kan een goed beginpunt zijn: het vereist geen begeleidende stemmen of mantra of iets anders, alleen je ademhaling. Hier vind je alle informatie die je nodig hebt om het te oefenen.

Als je de voorkeur geeft aan een andere benadering, kan de tai chi ook uitstekende resultaten geven, evenals regelmatige ontspannende massages.

Preventie is altijd de beste remedie

Als het belangrijk is om de oorzaken van stress te begrijpen, is het net zo belangrijk om te begrijpen wat ons helpt om het tegen te houden .

Zoals veel onderzoeken laten zien, waaronder degene die we u hebben voorgesteld, kan stress onze hersenen diepgaand beïnvloeden en mogelijk onherstelbare schade aanrichten. Preveniamoli!

Probeer stress ook tegen deze kruiden

Vorige Artikel

Natuurlijke gezichtsmake-up: welke producten te gebruiken

Natuurlijke gezichtsmake-up: welke producten te gebruiken

De natuurlijke make-up voor het gezicht is vrij van siliconen, nikkel en parabenen, maar het bevat natuurlijke stoffen zoals plantaardige oliën, bijenwas en mineralen die de huid niet irriteren. Laten we uitvinden welke producten we moeten gebruiken. > > > > Gezichtscosmetica Niet-milieuvriendelijke make- upproducten kunnen worden geformuleerd met ingrediënten die na verloop van tijd problemen kunnen veroorzaken voor onze huid. ...

Volgende Artikel

Dukan-dieet: mode, succes, massale delirium?

Dukan-dieet: mode, succes, massale delirium?

"Mensonges, régime Dukan et balivernes" werd geschreven door Apfeldorfer en Jean-Philippe Zermati en wordt uitgegeven door Odile jacob (in Italië zullen we het voor Rizzoli zien). Dit zijn twee voedingsdeskundigen die het Dukan-dieet verdelen . Geen kritiek uit het niets, maar op relevante gegevens die dit dieet gemeen heeft met al degenen die zijn gebaseerd op een radicale beperking van koolhydraten ten gunste van een belangrijke eiwitconsumptie die de overbelasting van de lever en de nieren dreigt te riskeren. ...