We zijn in de zomer en ons lichaam kijkt ernaar uit zichzelf te bevrijden van kleding en de zon je te laten strelen, wat de productie van de " moleculen van goed humeur " stimuleert, van vitamine D die calcium in onze botten fixeert. En dan ... tan we zijn allemaal een beetje vriendelijker! De beste kleur is de geleidelijke en natuurlijke kleur .
Om ten volle van al deze voordelen te kunnen genieten, moet men weten hoe hij zich met de nodige zorgvuldigheid moet ontfermen. Laten we enkele belangrijke tips voor het zonnen bekijken.
1) Geleidelijke blootstelling
Stel jezelf niet te lang bloot in de eerste twee of drie dagen . Neem aan het begin niet meer dan driekwart uur per dag zon (20 minuten in de intense zon). Boven deze limiet wordt geen andere melanine geproduceerd.
De oppervlakkige kleur van de eerste dagen is te wijten aan de onmiddellijk beschikbare melanine, maar het is voorbestemd om snel te verdwijnen. Pas na ongeveer een week begint de blijvende kleur zich te vormen.
Advies: na de eerste paar dagen kan de duur van de blootstelling progressief worden verhoogd, zonder de adequate bescherming te vergeten.
2) Bescherming
Of u nu afhankelijk bent van uw huidtype (huid, haar, ogen), klimaat, seizoen of breedtegraad; in geval van twijfel, kies voor een hoge bescherming.
Advies: breng zonbeschermingsproducten aan voordat je naar buiten gaat, te beginnen 's morgens, en vernieuw de applicatie regelmatig, vooral in het geval van intens zweten en na elk langdurig bad. Breng de zonnebrandcrème aan, zelfs op een donkere huid en als u al een mooie kleur hebt, en mogelijk de beschermingsfactor vermindert.
3) Tijden en tijden
De beste momenten om jezelf bloot te stellen voor een gezond kleurtje zijn de ochtend tot 11 uur en de late middag na 15:00 uur . Vermijd de uren van 12 tot 15: op dit moment van de dag is de stralingsintensiteit van de zon het grootst (en het gevaar van huidbeschadiging!). Als u het echt niet zonder wilt doen, bescherm uzelf dan met producten met een hoge factor beschermend.
Advies: stel kinderen onder de 3 jaar niet bloot aan de zon tijdens de uren van de meest intense bestraling (ze mogen tenslotte niet opbruinen met hun collega's wanneer ze terugkeren!). De huid houdt namelijk alle stralen bij die tijdens de kindertijd worden ontvangen: hoe groter de hoeveelheid, hoe groter het risico op het verschijnen van tumoren in de volwassenheid.
Natuurlijke bronzers, hier is hoe ze te doen
4) Geen parfums in de zon
Om te voorkomen dat de huid bruin wordt en allergische reacties na het zonnen, mag u geen parfums of lichaamswater op basis van alcohol gebruiken voordat u uzelf blootstelt aan de zon; als u medicatie neemt, vraag dan uw arts om advies .
5) Beweging
Advies: zonnebaden tijdens het lopen of spelen. Op deze manier worden de zonnestralen homogeen verdeeld over het hele lichaam, blijft het metabolisme actief en is uw kleur uniform.
6) Sunstrokes worden niet alleen op het strand genomen
Als u besluit om buiten te blijven voor een fietstocht, een wandeling, watersporten of een andere activiteit, is het altijd raadzaam om uzelf te beschermen met een zonbehandeling .
Advies: let op omstandigheden die het risico vergroten of de perceptie van gevaar verkleinen, zoals hoogte, licht bewolkte lucht, reflecterende oppervlakken (sneeuw, zand, water), frisse wind.
Zonnebrandcrèmes: hoe kies je ze?
7) Bescherming op alle manieren
De zon geeft je huid niet alleen een bruine kleur: het kan schadelijk zijn voor je ogen.
Advies: draag een hoed en zonnebril met goedgekeurde lenzen, die UVA en UVB (CE-label) kunnen filteren. Bescherm kinderen met een droog shirt: een nat shirt laat het UV-filter door.
8) Maak jezelf droog
Het spiegeleffect van de druppels geeft de voorkeur aan highlights en vermindert de effectiviteit van beschermende producten, zelfs als ze bestand zijn tegen water en zonnebrand en uitdroging kunnen bevorderen. Het is dus goed om na elk bad grondig te drogen om zonder gedoe een kleurtje te krijgen.
9) Aan het eind van de dag
Neem een douche met zoet water om sporen zeezout (of chloor als u in het zwembad bent geweest) te verwijderen. Sluit af met de after-sun: na blootstelling moet de huid altijd gehydrateerd zijn om hem elastisch te houden en de bruine kleur langer vast te houden.
Advies: aandacht voor haar moet worden behandeld en beschermd met geschikte producten
10) Aandacht voor het dieet
We veronachtzamen het voedingsadvies niet voor een topbruin.
Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitaminen kunnen de huid voorzien van de juiste hydratatie: vitamine C (pepers, citrusvruchten en kiwi's), E (eieren en broccoli), A-beta-caroteen (rode of gele pulpgroenten, wortels), die geeft de kleur een meer gouden kleur ..
Drink veel water en vaak . De zon ontwatert ons lichaam diep.
Advies: aandacht voor ouderen, die een verminderd gevoel van dorst hebben, en voor kleine kinderen, die meer water nodig hebben en minder effectieve regulering van de lichaamstemperatuur hebben.