Eten en vasten: we doen het al

Eten is een van de primaire behoeften van het menselijk lichaam . Het wordt gegeten omdat het lichaam het nodig heeft om te overleven, maar het wordt ook om veel andere redenen gegeten. De sociale dimensie van voedsel, en zelfs de compenserende, maken het eten een plezier of een slavernij.

Het is de taak van Food om het lichaam gezond te houden, het te voorzien van de energie die nodig is om te leven en alle functies te vervullen: eenvoudig dit.

In deze visie is eten altijd een plezier, omdat het een essentiële behoefte aan elk levend wezen verlicht.

Wanneer eten iets anders wordt, reageren op verschillende behoeften, zoals het compenseren van verschillend onvervulde emotionele behoeften, kan eten een probleem worden.

Vasten, maar ook eten, is een fundamentele dimensie voor levende wezens : tussen de ene maaltijd en de andere maaltijd houden we vast.

Iemand vastt een paar uur, iemand anders blijft langer vasten. Een voorbeeld is de tijd die we 's nachts doorbrengen: vaker wel dan niet, het is de langste snelheid waarmee we overdag geconfronteerd worden.

Lees ook vasten, wat is het en hoe doe je dat >>

Intermitterend vasten, wat het is

Talloze studies hebben aangetoond dat calorierestrictie, dwz minder eten, en de kwaliteit van wat we binnenkrijgen, dwz beter eten, een positieve invloed hebben op de gezondheid en het welzijn.

Vasten is ook al lange tijd geherwaardeerd: het wordt niet langer gezien als een ontbering, maar als een "pauze" van voedsel, een tijd waarin prioriteiten verschuiven naar andere gebieden van iemands leven, zonder alles rond de organisatie te draaien en bij het maaltijdritueel.

Intermitterend bewust vasten bestaat uit het vrijwillig 2 of 3 dagen per week onthouden van voedsel, waarbij de calorie-inname gedurende de resterende dagen constant blijft, zonder overdrijven en het onderhouden van een gebalanceerd en gezond dieet .

Afhankelijk van uw stofwisselingsprofiel en uw constitutie, kunt u slechts één dag vasten, een licht ontbijt nemen en lunch en diner vermijden, tot het ontbijt de volgende dag.

Intermitterend vasten kan alleen van water worden gemaakt, maar voor degenen die niet bekend zijn met deze praktijk, is het beter om nog steeds sappen en gecentrifugeerde groenten (weinig) vers en in het seizoen te consumeren.

Een oud gezegde vereiste vasten " één maaltijd per week, één dag per maand en één week per jaar ".

Intermittent vasten kan worden gestart door iedereen die gezond is en kan beginnen met het onthouden van voedsel voor een maaltijd per dag, of het nu gaat om lunch of diner.

Het observeren van zichzelf in deze context is een unieke en speciale ervaring van zelfkennis: men kan ontdekken dat veel mechanismen onbewust gehandeld hebben en onthullen wat er achter onze honger ligt, hoe ons lichaam reageert maar vooral onze geest.

Wanneer je te snel bent voor een interne dag, is het noodzakelijk om het voedsel opnieuw in te voeren zonder overdrijven, beginnend bij gekookte of rauwe groenten, en altijd te luisteren naar de signalen van het lichaam: een dag na een snelle breektijd vernietigt de positieve effecten van vasten en produceert inderdaad schadelijke op het lichaam.

Als u 2 of 3 dagen vasten kiest, is het noodzakelijk dat deze worden afgewisseld met dagen waarop u zich normaal en op een evenwichtige manier voedt .

Vasten is een praktijk die in bepaalde gebieden erg in de mode is, maar nooit lichtvaardig mag worden benaderd.

Raadpleeg uw arts als u speciale behoeften of pathologieën in uitvoering heeft, wees niet ontmoedigd als het eerste vasten u doet denken dat u absoluut moet eten, observeer uzelf, observeer uw lichaam, luister naar de echte behoefte dat het u over voedsel zendt, wees geduldig, je ziet de voordelen van intermitterend vasten, en je pauzes van maaltijden worden geleidelijk aan aangepast aan je tempo.

Goede ervaring .