Kun je afvallen door te eten? Yes! Zorg voor je dieet zonder al te veel "programma's" en verander je dagelijkse gewoonten. Laten we kijken hoe.
Afvallen door te eten: wat betekent het?
Afvallen door eten betekent in de eerste plaats niet overslaan van het ontbijt: een veel voorkomende fout bij diegenen die een dieet volgen. Na het vasten 's nachts heeft het organisme energie nodig en in die tijd is het nodig het te voeden.
Afvallen door eten betekent nooit maaltijden overslaan, met regelmatige tussenpozen eten en twee lichte snacks hebben, één halverwege de ochtend en één halverwege de middag; op deze manier vermijd je hongerig aan tafel zitten.
Afvallen door eten betekent leren eten : de gewoonte van goede voeding wordt geleerd, er is maar een beetje opleiding voor nodig; lees de etiketten van het voedsel dat je koopt, vermijd voedsel dat te vet is, wen er meer fruit en groenten en minder koolhydraten, kook op een gezonde manier, geef gefrituurd voedsel op ... dit is allemaal een kwestie van gewoonte, geloof je het niet? Probeer het en je zult zien dat het na een tijdje spontaan zal worden.
Afvallen door eten betekent dat je klaargemaakte maaltijden opgeeft en thuis kookt ; een bord pasta met verse tomaten en basilicum of een gegrilde kippenborst met julienne-worteltjes worden min of meer zo snel naar de tafel gebracht als een kant-en-klaar gerecht dat moet worden verwarmd of in de oven moet worden gezet; ze zijn echter veel gezonder en minder calorieën.
Afvallen betekent ook fysieke activiteit, wat niet noodzakelijkerwijs betekent dat je je inschrijft in de sportschool en er elke dag heen gaat; rijden neemt ook de auto minder en loopt meer; neem de trap in plaats van de lift te gebruiken; bal spelen op het strand in plaats van altijd te liggen ... Zelfs in dit geval is het allemaal een kwestie van gewoonte.
U kunt meer leren over het voedsel om gewicht te verliezen
Wat te eten om af te vallen
Het ontbijt is essentieel, maar het moet licht zijn: een magere yoghurt met wat vers fruit en ontbijtgranen; melk en koffie en een vrucht; maar ook melk en koffie en wat droge koekjes of een stuk zelfgemaakte cake. Het dessert is niet verboden, vooral bij het ontbijt, je hoeft alleen maar te weten hoe je moet kiezen : droge koekjes, eenvoudig gebak, griesmeel van durumtarwe zijn ook perfect voor ontbijt voor degenen die een beetje gewicht willen verliezen.
Zelfs snacks halverwege de ochtend en halverwege de middag moeten licht zijn: fruit is bijvoorbeeld perfect.
Het dieet moet over het algemeen gevarieerd zijn . Voor lunch en diner kun je daarom alles eten; genoeg, zoals we al zeiden, om te weten hoe te kiezen. Als je leert om het voedsel dat je naar de tafel brengt te selecteren, ben je klaar: mager vlees, vis gekookt op een eenvoudige manier, ontbijtgranen, pasta en rijst met onervaren sauzen, peulvruchten met of zonder pasta. Het mediterrane dieet, bijvoorbeeld, als het goed wordt gevolgd, is een perfect dieet om gewicht te verliezen door te eten.
Een truc om niet op te geven van smaak is om veel kruiden en aromatische kruiden te gebruiken, die helpen om voedingsmiddelen te aromatiseren zonder calorieën toe te voegen.
Samenvattend: je kunt afvallen door te eten; je moet echter wel de kunst van goede voeding leren. Op deze manier zal het spontaan en zonder al te veel offers worden opgelegd aan die voedingsmiddelen die vetmesten en die, onder andere, de gezondheid schaden. Afvallen door te eten, niet alleen kunt u, maar u moet: het is een kwestie van gezondheid.
