Welke supplementen te nemen met de komst van de herfst



De herfst maakt een einde aan de zomer en introduceert de winter.

De explosieve energie van de zomermaanden vervaagt geleidelijk, vaak te snel voor wat we zouden willen, en wordt omgezet in een meer introspectieve energie die bij de winter hoort.

We gaan van de extreme yang naar de extreme yin; de herfst verbindt deze twee tegenstellingen, die lichaam en geest vergezellen bij het vouwen van de yang naar een meer intieme en vredige yin.

Winter is het domein van koude en duisternis, terwijl de zomer wordt gedomineerd door warmte en licht; de hoeveelheid licht beïnvloedt het metabolisme en de gemoedstoestand, en zelfs de temperaturen zorgen ervoor dat het lichaam meer verwarmend voedsel nodig heeft .

Volgens de traditionele Chinese geneeskunde en macrobiotiek is gezondheid het resultaat van de juiste aanpassing aan de seizoensgebondenheid van de periode waarin men leeft, zowel vanuit een filosofisch als een voedseloogpunt.

De onevenwichtigheden die vaak worden ondervonden tijdens het najaar worden nu herkend en toegeschreven aan de "seizoenswissel". Als we bedenken dat winter het seizoen is waarin virale invloeden en verkoudheden vaker worden aangetroffen, begrijpen we hoe belangrijk het is om in de herfst het lichaam voor te bereiden op de min of meer rigide maanden die we zullen tegenkomen.

Supplementen voor de herfst: te beginnen met voeding

Volgens macrobiotiek kan voeding een natuurlijke remedie zijn voor onevenwichtigheden van verschillende aard, vooral als het om het milieu gaat.

Volgens deze filosofie is voedsel daarom het eerste supplement dat je in staat stelt om het herfstseizoen te doorkruisen met sereniteit en je voor te bereiden op de winter .

Het eerste element om in te grijpen is het type koken: als in de zomer de rauwe maaltijden op basis van groenten en fruit in overvloed aanwezig zijn, kunt u in de herfst het kookproces geleidelijk toevoegen, met een paar vette en verwarmende kruiden.

De seizoensgebondenheid van groenten en fruit is altijd en in ieder geval te respecteren: de pompoenen en kool, die eind september van start gaan om overvloedig aanwezig te zijn op de markten, behoren tot de zoete smaak, die in de herfst wordt aangegeven. U kunt ook het gebruik van verwarmingsgraan, zoals boekweit, in de keuken hervatten.

Het is gemakkelijk, als je naar het lichaam luistert, let op en volg wat het ons vertelt: je hebt minder behoefte aan ijs en fruit, omdat ze afkoelen; de suiker, extreem yin en dus erg "koud" moet worden vermeden, altijd, maar vooral in deze periode . Bovendien bereidt suiker zich voor op stemmingswisselingen, die in deze tijd van het jaar al vaak voorkomen, wanneer het licht geleidelijk afneemt.

We moeten voorzichtig zijn met wat "verlangen" is en hoeveel in plaats daarvan "nuttige behoefte" is: om van elkaar te kunnen onderscheiden zou het nuttig zijn een periode, of zelfs een korte, van ontgifting : de druiven, aanwezig in deze tijd van het jaar, een hele dag ingenomen of een maaltijdvervanger per dag, is een sterke ontgifter .

Gezonde herfst met het juiste voedsel

Supplementen voor de herfst: kruidenthee, etherische oliën en kruiden

Andere supplementen voor de val dienen om het slaapwakkingsritme opnieuw in balans te brengen, vaak gestoord door de verandering van de zomertijd, zoals infusies voor slapeloosheid, kruidenremedies op basis van passiebloem, die het mogelijk maken om een continue en regelmatige rust te herstellen.

Tegen de lichte melancholie die vaak optreedt bij het begin van de eerste verkoudheid en in overeenstemming met de verkorting van de dagen en de afname van de lichturen, kan het nuttig zijn om het huis waar je verblijft in warme lichten en verbrande essenties te hebben die speciale mengsels van essentiële oliën voor de herfst.

Als je daarentegen je lichaam wilt voorbereiden op de winter en je immuunsysteem wilt ondersteunen, kun je kiezen voor:

  • supplementen op basis van echinacea (er zijn natuurlijke extracten en doseringen in de apotheek die fungeren als preventieve griep),
  • voeg verwarmende kruiden zoals gember opnieuw toe aan het dieet, zowel als kruidenthee als in de keuken; kurkuma remedies zoals "gouden melk"), peper, kaneel, kruidnagel en curry . Zelfs kardemom, toegevoegd aan plantaardige melk, verwarmt en knuffelt in de koele avonden die in de winter beginnen.

Herfstmelancholie en kruidenremedies

Vorige Artikel

Competitieve sportactiviteit voor kinderen: moet je echt zo vroeg beginnen?

Competitieve sportactiviteit voor kinderen: moet je echt zo vroeg beginnen?

Alles op tijd Een eenvoudige (hoewel veeleisende) sportactiviteit die door kinderen wordt beoefend, volstaat niet meer. Om de gekke ritmes van extra-scholastieke verplichtingen te volgen, om tegemoet te komen aan de verwachtingen van ouders, sportcentra, de maatschappij en de kinderen zelf (door reflexen), komt het steeds vaker voor, al vanaf de leeftijd van 7/8 jaar, de praktijk van fysieke activiteit op een concurrerend niveau ...

Volgende Artikel

Tamanù-olie, natuurlijke genezing en meer

Tamanù-olie, natuurlijke genezing en meer

De tamanù-olie is een plantaardige olie die afkomstig is van een boom afkomstig uit tropisch Azië, in de plantkunde bekend als Calophyllum Inophyllum ; het heeft een smaragdgroene kleur en zijn aromatische geur is wijdverspreid in Polynesië, waar het ook bekend staat als Atì , in Zuid-India en in Sri Lanka. In...