Als de lever slecht werkt, merkt u het meteen: doffe ogen, doffe en "vuile" huid, vermoeidheid, slechte adem, neiging om aan te komen.
Ja, want een slechte en zwak werkende lever is ook een lever die de neiging heeft om te transformeren wat niet goed wordt geassimileerd in vet.
Dus let op en voorkom om niet tegen nog erger pathologie aan te lopen, en bescherm uw lever voornamelijk door een dieet dat rijk moet zijn aan omega-3, vitamine A, C, E en speciale mineralen .
Hier zijn precies de 10 aanbevolen voedingsmiddelen om goed te doen voor de lever, ondersteunen hem om hem te helpen in zijn werk.
De tien voedingsmiddelen voor een gezonde lever
1. Knoflook
Knoflook maakt lever-enzymen wakker en helpt hen bij het elimineren van afvalstoffen.
2. Artisjokken
De artisjok is een plantaardige hulp die de lever zuivert dankzij de kostbare substantie die het bevat, cynarine . Maak ze rauw, snijd heel dunne harten, kruid ze met extra vierge olijfolie, zout en peper.
3. Kool
Kool, dankzij essentiële vitamines, zoals vitamine A en vitamine K, helpt de lever bij het zuiveren en beschermt tegelijkertijd de gezondheid van maag en darmen. Consumeer ze in salades, snijd ze in dunne plakjes.
4. Uien
Zelfs beter als rauw gegeten, helpen uien de leverfunctie te reguleren en het lichaam te zuiveren.
Probeer ook de bittere kruiden om de lever te zuiveren
5. Citroen
Natuurlijke antioxidant, rijk aan vitamine C, de citroen bevordert de regeneratie van levercellen. Uitstekende gewoonte om 's ochtends een paar druppels op een lege maag te drinken, verdund in warm water, in het beroemde "water en citroen".
6. Appels
Ze zijn een uiterst waardevolle vrucht voor de lever: in een zuiverend dieet verwacht je ten minste twee appels per dag.
7. Walnoten en gedroogde vruchten
Dit zijn waardevolle voedingsmiddelen om het lichaam te verrijken met essentiële mineralen en vitamines. Rijk aan omega-3, walnoten zijn een effectieve hulpbron voor de lever, vooral voor degenen die geen vis consumeren na een veganistisch of vegetarisch dieet.
8. Pruimen
Pruimen dienen om te helpen bij het elimineren van toxines, inwerkende darm.
9. paardenbloem
Een spontaan kruid dat minstens één keer per jaar moet worden gegeten, de paardenbloem is, samen met de artisjok, een van de beste vrienden van de lever. Als je het echt niet rauw vindt, of als het te bitter blijkt te zijn, gebruik het dan samen met kruiden of spinazie.
10. Druiven
Nog een zeer belangrijke vrucht om de lever te zuiveren, de druif is zeer voedzaam voor het lichaam en is ook uitstekend geschikt voor het bereiden van ontgiftende herfstcentrifuges.
De lever, een onvermoeibare werker
Het belangrijkste deel van het menselijk lichaam is de lever, die het lichaam van onzuiverheden en toxines zuivert.
Het is ook een fundamenteel orgaan voor de stofwisseling, omdat het helpt om vetten en koolhydraten die via het dagelijkse dieet worden ingenomen correct te gebruiken en energie op te slaan.
De lever is ook fundamenteel omdat het gal produceert, een fundamenteel element dat betrokken is bij de spijsvertering; overbelasting van de lever betekent dwingen tot het werken in een geforceerd tempo, wat op de lange termijn een echte operationele helling veroorzaakt.
Nee, daarom, om verkeerd en zwaar te eten, te overschrijden in alcohol of sterke drank en volledig verboden om te roken.
