Smart Life, de geheimen van een lang leven kennen
Een intelligent en langer leven? Natuurlijk, als de vijandige van het leven gezond is. In iets meer dan 250 pagina's, in het boek dat zojuist is gepubliceerd door de journalist Vera Paggi, "Smartlife. Leven, zelfzorg, voedsel om langer te leven", wordt uitgelegd en wordt advies gegeven over hoe u fit kunt blijven met grote gezondheidsvoordelen .
In de korte inleiding worden de " Tien aanbevelingen " geschetst, die moeten worden gerespecteerd om een gezond en lang leven te hebben, opgesteld met het oog op de meest solide resultaten van wetenschappelijk wereldonderzoek en samengesteld door het Wereldfonds voor kankeronderzoek (WCRF), samen met de Internationaal Agentschap voor Kankeronderzoek (IARC), te weten:
> blijf lean voor het leven;
> blijf actief ;
> beperking van het gebruik van calorierijk voedsel, suikerzout, alcoholische dranken en rood of geconserveerd vlees ;
om het dieet vooral te baseren op voedingsmiddelen van plantaardige oorsprong om voedsel te vermijden dat is verontreinigd door schimmels;
> borstvoeding gedurende ten minste zes maanden;
> zorg voor een voorraad van alle noodzakelijke voedingsstoffen via voedsel en op een evenwichtige manier.
Op de volgende pagina's, dicht en goed beargumenteerd, onderzoekt de auteur alle bovenstaande punten goed, waarbij hij benadrukt wat, in de praktijk en dagelijks thuis, essentieel is om te overwegen.
Er zijn ook interviews en vragen open voor specialisten en deskundigen in het veld, zoals vragen aan Bernardo Bonanni, directeur van de afdeling genetische en oncologische preventie van het European Institute of Oncology (IEO).
Kortom, SmartLife is een echte wellness-gids ontworpen voor het hele gezin.
Smart Life in een notendop
Als je denkt dat je alles al weet en op de hoogte bent van hoe je je gezondheid volledig kunt respecteren, kun je hier nog beter verifiëren, uit de eerste hand experimenteren ; of als je in plaats daarvan voelt dat je vast of lichtjes wordt bijgewerkt, is dit een uitstekende gelegenheid om de kennis over het onderwerp te vergroten .
De auteur van SmartLife trekt de touwtjes van een lang werk van kritische consumptie en vragen over het onderwerp, beginnen uit te leggen hoe dieet en voedsel werken, doorgaan met de verzorging van het huis en het lichaam , inclusief esthetiek ; om vervolgens de delicate wereld van preventie binnen te gaan : van binnenlandse vervuiling, tot conservering, tot de manier van koken of het weggooien van voedsel (maar nee!).
Een hoofdstuk van het boek Smart Life is gewijd aan het belang van de dagelijkse beweging en een ander voor de verzorging van de darm, een fundamenteel orgaan voor de gezondheid. Ten slotte, het belang van preventie door sommige slechte gewoonten weg te werken, zoals roken en overmatig alcoholgebruik.
Dieet, lichaamsverzorging, esthetiek
Van het "juiste" gewicht tot de voedselpiramide, van "geheel" tot "biologisch" gebruik, door vasten. De gevarieerde inname van peulvruchten, vis en vlees: in reliëf, vertrekkende van bewezen bases, wordt het vermogen van voedsel en voedsel om ons een goed gevoel te geven, altijd sterk van "wij zijn - ook - wat we eten".
Cellulitis, gezondheid van de huid, ogen, tanden kunnen profiteren van elke kleine ontdekking van voedsel, maar ook van cosmetica. Niet alle make- uptrucs zijn hetzelfde, zelfs geen deodoranten of tandpasta's, dit boek waarschuwt ook voor mogelijke valkuilen die te vinden zijn in de meest voorkomende producten.
Ziektepreventie
Preventie gaat ook over van de gewoonte om wel of niet iets te doen: als je elke avond bier drinkt, zal het lichaam op de lange termijn zijn gewicht voelen, vooral 's ochtends.
Als u aan de andere kant een trainingsprogramma start, zult u na de eerste twee weken van hardlopen of wandelen of lichte fysieke activiteit buitengewone en onverwachte voordelen ervaren.
Waarom laat je jezelf niet toe om verandering te ervaren? Dit is de uitnodiging van Vera Paggi. Vergeet de auteur niet om licht te werpen op de "nieuwe rook", of elektronische sigaretten, op hart- en vaatziekten, op het Papilloma-virus of andere ziekten.
Health Food
Een lange levensduur kan ook worden bereikt door gewoon te weten hoe een label te lezen : weet u echt hoe het moet? Weet u wat moet worden gemeld? Hier is dat SmartLife het vergrootglas op al die kleine geschriften plaatst die vaak worden genegeerd, waardoor de consument beter geïnformeerde en gezonde keuzes kan maken .
Verder wordt duidelijk vermeld welke additieven het beter zou zijn om te vermijden en waarom, van het glutamaat naar de polyfosfaten, de sulfieten passeren , en aankomen bij de verschillende verdachte afkortingen (E102, E340, E 406 enzovoort).
Het gezondheidsvoedsel beïnvloedt ook de vloeistoffen die door het lichaam gaan, water in de eerste plaats, dus hier krijgen we een duidelijke indicatie om het juiste water te kiezen en dat van de burgemeester niet te verachten.
De manier waarop voedsel wordt gekookt, is essentieel: groene stoom, snelkookpan, voedselstoofpot, maar wees voorzichtig met bakken en grillen, weinig en op de juiste manier.
De voedsel- en drankbewaringsfactor is ook belangrijk: SmartLife leert u hoe het eten is, hoelang het ons na de houdbaarheidsdatum opnieuw kan voeden en hoe het in de koelkast of provisiekast kan worden bewaard.
Een boek dat goed doet, zeker ook volgens een andere betekenis: op elk exemplaar van het boek Smart Life (Skira), zal 1 euro worden geschonken aan de IEO Foundation • CCM - Europees Instituut voor Oncologie en Monzino Cardiology Center ter ondersteuning van de wetenschappelijk onderzoek.
Vera Paggi, RAI-journaliste, was verantwoordelijk voor voeding, gezondheid en veiligheid voor de krant "l'Unità", terwijl ze voor "Altroconsumo" enquêtes en vergelijkende tests volgde. Hij heeft samengewerkt met de "Corriere della Sera" en "la Repubblica". Voor Rainews24 ontwierp en bewerkte hij een wekelijkse column met consumenteninformatie.
