Natuurlijke energizers, voedingsmiddelen tegen vermoeidheid



Ben je moe? Je lichaam is ingetogen, vermoeidheid valt je aan en je bent lusteloos?

Op deze momenten kun je reageren door om hulp te vragen bij natuurlijke remedies. In feite zijn er voedingsmiddelen en kruiden die je kracht en energie kunnen terugwinnen. Deze voedingsmiddelen met natuurlijke vermoeidheid worden natuurlijke energizers genoemd .

Elk stimulerend voedsel heeft zijn eigen samenstelling van actieve ingrediënten, met specifieke eigenschappen en activeringsmechanismen die anders zijn maar allemaal bijdragen aan het versterken en versterken van het lichaam. Ze zijn ook in staat om een ​​dynamische en actieve stemming te herstellen, waardoor ze kunnen zeggen dat stimulerende voedingsmiddelen "lading en optimisme" geven!

Natuurlijk energierijk voedsel is bijvoorbeeld het voedsel dat op het zenuwstelsel werkt, zoals koffie, thee en chocolade .

Verder kunnen we olieachtige vruchten en zaden, kruiden en alle rode groenten gebruiken om het lichaam te reactiveren en te stimuleren.

Ten slotte kunnen zelfs adaptogene dranken worden genoten als natuurlijk energierijk voedsel tegen vermoeidheid.

Zenuwachtig voedsel tussen natuurlijke energizers: koffie, thee en chocolade

Sommige natuurlijke voedingsmiddelen zijn energiek omdat ze op het centrale en perifere zenuwstelsel werken en de weerstand tegen vermoeidheid verhogen.

In feite worden ze zenuwvoedsel genoemd, juist omdat ze biologisch zeer actieve stoffen bevatten die alkaloïden worden genoemd en die fungeren als tonica en verkwikkend voor het lichaam.

Koffie bevat de bekende cafeïne, terwijl thee theïne bevat en chocolade theobromine bevat , die in verschillende percentages en modulaties min of meer krachtig zijn in het activeren van het zenuwstelsel.

De effecten van zenuwvoeding en deze stoffen zijn:

  • activering van adrenaline en noradrenaline (het lichaam is klaar voor de aanval of vluchtreactie);
  • verwijding van bloedvaten en dus meer circulerende zuurstof;
  • toename van de frequentie en kracht van de hartslag;
  • thermogenese met verhoogd metabolisme dat soms wordt gebruikt voor afslankingsdiëten.

Maar vergeet de contra-indicaties niet, want het gebruik kan tachycardie, tremoren, hypertensie, hoofdpijn, nervositeit en slapeloosheid veroorzaken.

Deze acties houden verband met de dosis van de inname en het percentage werkzame stof, dus we zullen de koffie natuurlijk in de eerste plaats hebben als de maximale werkzaamheid en dan thee en chocolade.

Cafeïnevrije koffie of ontgifte thee bevatten niet langer deze tonale en stimulerende stoffen en zelfs groene thee is minder rijk dan klassieke zwarte thee.

Vergeet niet dat het gebruik van deze natuurlijke energiebevorderende voedingsmiddelen onder controle moet worden gehouden. In feite moeten de hoeveelheden en het dagelijkse gebruik worden gemeten om geen afhankelijkheid van het lichaam van hun actie te creëren .

Met name dan in koffie vinden we niet alleen cafeïne, maar ook andere stoffen die schadelijk kunnen zijn, zoals die geproduceerd bij het roosteren en bij het roostproces. De keuze voor hoogwaardige en milieuvriendelijke producten of in elk geval van biologische landbouw is aan te raden voor het nemen van gezonder voedsel.

Het wordt ook geadviseerd om de zenuwen alleen te gebruiken op het moment van nood, om een ​​snelle interventie van "ontwaken en energie" te krijgen die alleen werkt als we het niet misbruiken!

Oliehoudende zaden onder natuurlijke energizers: energie in calorieën

Onder de vruchten en oliehoudende zaden vinden we grote bondgenoten als energiek voedsel.

In feite bestrijden deze plantaardige voedingsmiddelen vermoeidheid dankzij de toevoer naar het lichaam van vele calorieën die zoveel energie klaar voor gebruik geven.

De 12 zaden en energiegevende olievruchten:

  • cachou
  • pinda's
  • zonnebloempitten
  • macadamia
  • amandelen
  • hazelnoten
  • walnoten
  • paranoten
  • pijnboompitten
  • pistaches
  • sesamzaad
  • pompoen

    De samenstelling van deze voedingsmiddelen is rijk aan vitamines en mineralen die nuttig worden in tijden van vermoeidheid, vermoeidheid en herstel.

    In de vorm van natuurlijk fruit en zaden, vers of gedroogd, kunnen ze worden gegeten, zorg ervoor het aantal niet te overschrijden om het lichaam niet te oververhit te maken . In feite is de aanbevolen werkperiode tijdens het najaar en de winter, terwijl in de zomer het gebruik moet worden verlaagd om niet te veel warmte en energie te overschrijden.

    De bereiding van deze stimulerende voedingsmiddelen is altijd rauw, om alle eigenschappen te behouden die we anders tijdens het koken zouden verliezen, zoals gebeurt met sommige essentiële vetzuren (omega) en thermolabiele vitamines.

    We zouden dan de zaden en de oliehoudende vruchten kunnen omzetten in crèmes, budwings en plantaardige boters om door de lepel te worden gegeten of te worden verspreid. Sommige zaden zijn geschikt voor zowel zoet als hartig, en worden zo snacks voor snacks en snacks.

    Slaperigheid overdag? Dit is wat je moet doen

    Voeding: rood voedsel, natuurlijke energizers

    Op het gebied van chroomvoeding zien we hoe belangrijk het is om ons te voeden met voedingsmiddelen van plantaardige oorsprong, inclusief alle kleuren. In feite correspondeert elke kleur volgens deze methode met een frequentie die een bepaald deel van het menselijk lichaam activeert en het gezond houdt .

    Ter ondersteuning van dit type benadering kunnen we zien dat de kleuren bepaalde stoffen in voedsel vertegenwoordigen en daarom zullen ze allemaal leiden tot specifieke wijzigingen op het niveau van de organen en systemen van het menselijk lichaam.

    Volgens de oude Indiase geneeskunde spreken we van 7 chakra's of poorten , die overeenkomen met de 7 kleuren van het visuele spectrum en elk van hen activeert het corresponderende gebied en orgaan van het lichaam.

    In het geval van stimulerende voedingsmiddelen zullen we een heldere, krachtige en duidelijk zichtbare kleur nodig hebben, omdat het zal dienen om de eerste chakra te activeren die overeenkomt met rood en met de organen van schepping en oorsprong.

    Alle roodgekleurde plantenvoeding is daarom nuttig voor het versterken en energetiseren van het lichaam, in feite activeren ze de bloedsomloop, verhogen ze de zuurstofdoorstroming in het bloed en brengen zo warmte naar het hele lichaam.

    Om enkele voorbeelden te geven van rood energierijk voedsel:

    • tomaten met lycopeen en andere activerende stoffen;
    • de aardbeien die bekend staan ​​als uitstekende energizers;
    • barberosses die veel ijzer bevatten.

    Energiedrank met adaptogene kruiden

    Vanuit de kruidenwereld kunnen we veel drankjes krijgen voor een energiek gebruik tegen vermoeidheid.

    Sommige kruiden kunnen worden gebruikt om zenuwen te activeren zoals we hebben gezien met koffie, thee en chocolade, terwijl andere kruiden kunnen worden gebruikt om tonische en adaptogene energiedrankjes te maken.

    De term "adaptogeen" betekent dat een dergelijke stof of een actief bestanddeel in staat is de weerstand te verhogen tegen verschillende stressfactoren die fysiek, chemisch of biologisch zijn.

    Onder de adaptogene planten hebben we:

    • ginseng
    • guarana
    • eleutherococcus
    • rhodiola

    Wat betreft zenuwactivators, ook in dit geval bepalen het percentage van de stof, de dosering en het aantal aannamen de effectiviteit en de werking van de activerende drank.

    Adaptogenen zijn modulatoren en werken op het niveau van hormonen, dus zal het nodig zijn om veel aandacht te schenken aan mogelijk misbruik, afhankelijkheid en verslaving die deze stoffen kunnen veroorzaken, vooral op psychologisch vlak. Het zijn natuurlijke stoffen die een steun en een hulp kunnen worden in tijden van nood, maar ze zijn een tijdelijke ondersteuning en geen beperking voor de constante en indicatieve werkgelegenheid.

    In volgorde van effectiviteit is ginseng sterker en is het erg 'mannelijk' als een soort energie; dan, de meest "vrouwelijke" guarana, en ten slotte de Eleutherococcus en rhodiola. Het is aan te raden om te beginnen met de lichtere en dan uiteindelijk over te schakelen op sterkere adaptogenen.

    We kunnen drankjes met zenuwen en adaptogenen samen vinden die een sterk effect hebben en onmiddellijk veel energie zullen aanwenden, maar zulke hoge pieken leiden tot opeenvolgende momenten van lage toon die beter vermeden zouden kunnen worden.

    Om geen fluctuaties en schommelingen in lichaamsenergie en stemming te hebben, is het beter om de inname te reguleren met enkelvoudige dranken of om voedingssupplementen te nemen op basis van een van deze adaptogenen.

    Er zijn ook energetische kruidentheeën die nuttig zijn om de energie te laten ontwaken wanneer we moe, uitgeput en slaperig zijn, weinig energie hebben.

    Lenteziekte? Hier leest u hoe u uit het lethargussyndroom kunt komen

    Vorige Artikel

    Diarree tijdens de zwangerschap, wat te doen?

    Diarree tijdens de zwangerschap, wat te doen?

    Diarree kan in het algemeen vele oorzaken hebben. Zelfs tijdens de zwangerschap kan het daarom om verschillende redenen te wijten zijn en de hormonale veranderingen die aan de gang zijn, helpen zeker niet. Een milde en niet-aanhoudende diarree moet geen reden tot bezorgdheid geven; als het symptoom echter belangrijk en blijvend is, neem dan contact op met uw arts, die in staat zal zijn de situatie te beoordelen en het beste advies voor uw specifieke geval te geven...

    Volgende Artikel

    Voorkom seizoensgebonden kwalen met de juiste remedies

    Voorkom seizoensgebonden kwalen met de juiste remedies

    Van de herfst is bekend dat hij verkoudheid en hoest brengt. Verschillende para-influenzavirussen gaan vooraf aan de echte griep die min of meer aan het begin van de winter aankomt en het koude seizoen belooft steeds gecompliceerder en vervelend te worden in vergelijking met vorig jaar. Er zijn mensen die alleen om seizoensgebonden kwalen geven als ze daadwerkelijk aankomen en degenen die liever voorkomen...