Biotine: wat het is

Biotine is een vitamine B-complex (B7 of B8, afhankelijk van de vraag of de nomenclatuur Duits of Engels is). Ook wel vitamine H genoemd, biotine is ook een co-enzym, dat wil zeggen dat het de functie heeft van sommige enzymen die het metabolisme van vetten, eiwitten en suikers reguleren .

Het is daarom belangrijk voor de lever en voor de functies die het moet uitvoeren. Ten slotte is biotine noodzakelijk voor de constructie van DNA.

Biotine wordt geabsorbeerd in de darm en vervolgens overgedragen door de lever . Het is daarom belangrijk om de darmflora gezond te houden, zonder dewelke de biotine verloren zou kunnen gaan.

Eigenschappen van biotine

De voordelen van biotine voor het lichaam zijn talrijk: het is een essentiële vitamine en een co-enzym dat in staat is om de opname van andere B-vitaminen te bevorderen. De belangrijkste eigenschappen zijn:

> Gunstig voor de gezondheid van huid, haar en nagels : biotine helpt bij huid-, haar- en nagelbreekbaarheid, verbetert het uiterlijk van deze weefsels en bevordert de haargroei, het tegengaan van alopecia en het werken bij de productie talgklieren;

> het is nuttig in het geval van seborrheic dermatitis : vanwege zijn eigenschap dat het inwerkt op de talgklieren en als regulator van de talgproductie in de huid, is het effectief in het geval van seborrheic dermatitis;

> tijdens de zwangerschap, geassocieerd met de inname van foliumzuur, vergemakkelijkt het een correcte foetale ontwikkeling ;

> verbetert het metabolisme van suikers, koolhydraten en vetten die verantwoordelijk zijn voor de vorming van cholesterol : biotine speelt een belangrijke metabole rol, waardoor de bloedsuikerspiegel en het cholesterolgehalte stabiel blijven.

Vanwege zijn metabolische functie op het niveau van suikers, is het geïndiceerd in gevallen van lichte depressie als gevolg van energietekort en in gevallen van diabetes : in dit laatste geval zijn diepgaande wetenschappelijke studies aan de gang om de doeltreffendheid ervan te bewijzen.

Biotine: indicaties

Biotine wordt niet onafhankelijk door het lichaam geproduceerd, dus is het noodzakelijk om het van buitenaf te introduceren . Bovendien, omdat het in water oplosbaar is, vormt het lichaam geen reserves, daarom moet het dagelijks worden ingenomen .

In een uitgebalanceerd dieet bereikt de inname van biotine gemakkelijk de dagelijkse behoefte, maar in bepaalde gevallen, zoals een te arm en beperkend dieet, in geval van overmatig en snel gewichtsverlies, of tijdens het gebruik van antibiotica, kan en moet biotine geïntegreerd.

Op de markt zijn supplementen op basis van biotine, te nemen onder medische indicatie als het gebrek wordt vastgesteld.

Als u in plaats daarvan het uiterlijk van de huid, het haar en de nagels wilt verbeteren en wilt werken aan het metabolisme, kunt u uw biotine-inname verhogen door de consumptie van bepaalde voedingsmiddelen te implementeren: vlees en zuivelproducten zijn rijk, maar ook biergist en gedroogd fruit, hoewel de absorptie van biotine in deze laatste voedingsmiddelen beperkt is.

Door deze voedingsmiddelen te nemen, kunt u de beschikbaarheid van biotine verhogen, aangezien elk voedsel in zijn geheel alle componenten bevat die nodig zijn voor de opname van vitaminen en voedingsstoffen, vaak meer dan een geïsoleerd voedingssupplement kan veroorloven.