Adem goed: hier is hoe

Om te praten over hoe goed te ademen, is het nuttig om te identificeren wat niet bevorderlijk is, inderdaad, het belemmert een goede ademhalingsactiviteit.

Adem op natuurlijke wijze

Wanneer er geen dagelijkse motoractiviteit is, wanneer er geen dialogen zijn met mensen die ons voeden, wanneer er geen bewust beheer van nerveuze stress is, wordt ook de ademhalingscapaciteit beïnvloed, samen met alle vitale functies.

Het kennen van onze longcapaciteit is de eerste stap en ook het weten hoe het te gebruiken: het is zinloos om een intense ademhaling na te bootsen als je in rust bent en niet goed ademt als je een fysieke inspanning doet.

Met andere woorden: het is nutteloos om koolstofdioxide af te voeren, als u hyperventileert, ervaart u krampen, tetanie, paniek en andere soortgelijke stoornissen. Door te ademen bevrijdt ons lichaam zich van de afvalmoleculen en verkrijgt het zuurstof die door het bloed naar alle cellen wordt getransporteerd die het samenstellen.

Het ideaal is om terug te keren naar natuurlijke ademhaling . Het doel is niet om meer zuurstof te geven maar om weer rust te krijgen . Als je meer ademt dan dat je er wat nieuws over hebt gelezen of gehoord, dan raakt het lichaam overbelast en is de consequentie het tegenovergestelde: je krijgt in het algemeen een slechte hersenoxygenatie en weefsel .

Als we niet goed ademen, kunnen we geen energie uit voedsel halen, weefsels opnieuw beluchten of zelfs heldere gedachten hebben. De emotionele toestand speelt een zeer belangrijke rol: het eerste slachtoffer van angst is ademen . Wanneer het zenuwstelsel vonkt en in een verontrustende richting gaat, herstel dan de ademhaling. Goed ademen verhoogt de positieve perceptie van zichzelf .

Hoe wordt posterolaterale ademhaling uitgevoerd en welke voordelen biedt dit?

Buteyko en respiratoire revalidatie

Met andere woorden, het is niet altijd noodzakelijk om diep te ademen, volledig, in feite, minder ademen is soms beter. De Oekraïense medische wetenschapper K. Buteyko heeft zich juist gericht op de effecten van chronische overmatige ademhaling en zijn studies moeten naar onze mening door veel leraren en beoefenaars van yoga worden geraadpleegd.

Hij heeft zelfs aangetoond dat chronische patiënten 2 of 3 keer meer dan normaal ademen en deze gegevens associeerden met die van de effecten veroorzaakt door de lange inname van bronchodilatoren.

Voor diegenen die geïnteresseerd zijn, is er een naslagwerk over Buteyko en ademhaling, waar alle informatie met betrekking tot training ook te vinden is bij de Buteyko-Italia Association, opgericht in 1999. Verschillende experimenten bevestigen dat deze methode hyperventilatie zonder schadelijke effecten vermindert en kan de astmasymptomen verbeteren en het drugsgebruik verminderen gedurende een periode van 6-12 maanden bij volwassenen met slecht gecontroleerd astma.

In Italië is een popularisator en geleerde van de methode Fiamma Ferraro, afgestudeerd in geneeskunde en medische wetenschappen in Ierland, met specialisatiegraden in homotoxicologie, ozontherapieën, psychofarmacologie en acupunctuur. Zij is een leraar van de Buteyko ademhalingsmethode, officieel aanbevolen door de British Thoracic Society.

Deze en andere technieken van vrijgeven, gewaarzijn en bewustzijn stellen ons in staat te observeren of we met de mond ademen, dat we merken dat we onszelf ontdekken door onszelf te zien ademen of lang adem te halen; ze worden niet alleen gebruikt om de astma-omstandigheden te verbeteren , maar ook die van angst of chronische vermoeidheid.

Dit is een breed scala aan oefeningen, waaronder bijvoorbeeld de Mini ademhalingen, vormen van vrijwillige retentie van de adem voor een korte tijd (ongeveer 3 of 5 seconden) waarmee de persoon die ze uitvoert zichzelf kan leren kennen.

Op het net zijn er verschillende oefeningen en er is ook een documentaire over de Buteyko- methode van de BBC van 1998, precies in de eerste jaren van de verspreiding van de methode die nu over de hele wereld beroemd is.

Deze documentaire onderzoekt de relatie tussen angst en ademhaling en legt uit waarom het leren minder te ademen een sleutel kan zijn tot beter worden, met een test rechtstreeks op een astmatisch onderwerp en een beschrijving van de oorsprong van de methode.