Help, maar hoe heet is het! Remedies voor de hitte



De thermometers van deze dagen markeren 35 ° -38 °, als we 40 ° en meer in de vochtige steden waarnemen, is het zelfs in de bergen heet!

De nieuwsuitzendingen raden zoals altijd aan om niet uit te gaan in de heetste uren, om veel water te drinken, om lichte kleding te dragen ... godzijdank vertellen ze het ons!

Hier is wat meer advies met de remedies om in gedachten te houden om de grote hitte en de zomerhitte niet te onderschatten .

Hoe te voeden als het warm is

Preventie tegen mogelijke problemen met betrekking tot zwavel begint met voeding. Het is daarom goed:

    > Vergeet niet om ons te hydrateren vanaf de vroege uren van de ochtend, dus nee voor degenen die ontkennen ontbijten. Het ontbijt is een van de hoekstenen van onze eetdag. Begin met een goede kop thee, misschien is Green Buspowder ideaal: we geven ons lichaam een ​​drankje en dankzij de polyfenolen in ongefermenteerde thee bevorderen we ons welzijn vanaf de ochtend. We begeleiden de thee met twee of drie volkoren beschuiten en verse biologische jam.

    > Neem een pauze in de ochtend met een fruit- en groentecentrifuge, rijk aan vitamines. Er zijn veel zomer-gecentrifugeerde recepten en u kunt genieten van seizoensfruit: aardbeien, kiwi, citroen, wortel, selderij, verse munt, perzik.

    Pas onze smaak aan met niet te zoete of hartige smaken . Suiker met deze warmte bevordert gastro-intestinale fermentatie en retentie van zout water.

    > Geef tijdens de lunch geen koolhydraten of hele zetmelen op, ze zijn vol energie die ons helpt belangrijke voedingsstoffen aan te vullen die we verliezen door te zweten. Koude pasta gekruid met seizoensgroenten, olijven, kappertjes, cherrytomaatjes of rijstsalades, zonder de kruiden te overdrijven.

    Halverwege de middag terug naar snack ! Een vrucht, een smoothie, een fruitsalade, een kopje thee, misschien een rode thee zoals rooibos of karkadè, die eigenlijk is doordrenkt met hibiscus.

    Rooibos is een aangename rood-amber verfrissende drank met antioxiderende eigenschappen en volledig vrij van zenuwsubstanties zoals cafeïne. Het kan op elke leeftijd en op elk moment van de dag worden gedronken. Karkadé is rijk aan tannines, flavonoïden, ascorbinezuur en fytosterolen. Het beschermt de bloedvaten, ondersteunt de veneuze circulatie, voert een antiseptische bescherming van de urinewegen uit, erg belangrijk in dit hete seizoen, waar de bacteriën gemakkelijk hun leefgebied vinden en onaangename vormen van blaasontsteking kunnen hebben.

    > Pas op dat u het eten niet overdrijft tijdens het avondeten, wat vaak de hoofdmaaltijd in de zomer wordt. 'S Avonds is er meestal iets koeler, meer eetlust, meer gezelligheid. Lichte gerechten, misschien op basis van vis vergezeld van een salade of gestoomde groenten. Ik stel voor om de bekende associatie van ham en meloen te vermijden, zeker vers, licht en zeer smakelijk, maar als we erover nadenken, combineren we in dit geval rauw vlees met een zoete vrucht: gisting is verzekerd ! We besteden ook aandacht aan alcohol: vers bier en witte wijn zijn erg prettig, maar helaas doen ze niets anders dan de lichaamstemperatuur verhogen en daarom ons lichaam thermoreguleren door de reactie begint te zweten.

    Probeer de verfrissende centrifuges om de hitte te bestrijden

      Mineralen voor vermoeidheid door zomerhitte

      Als de eetlust ons slecht ondersteunt vanwege de hitte, laten we ons dan herinneren ons te helpen met supplementen van minerale zouten.

      Magnesium mag nooit ontbreken en als we geen cardiovasculaire problemen hebben, integreren we ook kalium .

      De eerste activeert meer dan 300 enzymen die zijn ontworpen om de belangrijkste metabolische activiteiten voor de productie van energie die nodig zijn voor ons cellulaire systeem te reguleren, draagt ​​bij aan het behoud van de juiste balans van elektrolyten en tegen fysieke vermoeidheid en stress .

      De tweede ondersteunt Magnesium en helpt de efficiëntie van het spierstelsel en het zenuwstelsel te handhaven en de juiste bloeddrukwaarden te controleren.

      Pas op voor een hitteberoerte!

      Niet iedereen kan het zich veroorloven om naar het strand of de bergen te gaan, omdat velen in Italië nog steeds in juli onder de hitte werken.

      We zweten veel, misschien zijn we onderhevig aan temperatuurveranderingen, airconditioning in auto's of openbare plaatsen, gloeiende hitte buiten, fans hier en daar. De nacht rust slecht, je wordt moe, zwaar in de benen, hoofdpijn; eetlust vermindert, koude sobere maaltijden, laag eiwitgehalte, verlies van minerale zouten.

      Kortom: het is gemakkelijk om slachtoffer te worden van verzengende hitte en warmte en voor de dapperste, die ten koste van alles van de zon houden, pas op voor de zogenaamde hitteberoerte : ze gebeuren wanneer ons osmotische systeem, dat het zweet de gelegenheid geeft om af te koelen interne lichaamstemperatuur, bevriest; door overbelichting kan ons lichaam oververhitten en niet langer in staat zijn om de temperatuur te reguleren, wat een fenomeen van hyperthermie met daaruit voortvloeiende koorts manifesteert.

      De belangrijkste symptomen zijn, naast de toename van de temperatuur, rode huid, gebrek aan zweten, duizeligheid en mogelijke verwarring ; in de ernstigste gevallen ook flauwvallen, dus het is noodzakelijk om hulp te roepen en ondertussen het lichaam te koelen met ijs, vooral in het gebied van lymfatische drainage ganglia (oksels en liezen), om vers water te drinken en het hoofd te bevochtigen.

      Maar laten we vermijden om tot deze extremen te komen en laten we niet onvoorbereid verstrikt raken. Met correct gedrag, gezond eten en de juiste natuurlijke hulp kunnen we de verwoestende effecten van warmte voorkomen .

      Ontdek ook hoe je de hitteberoerte van je dierenvrienden kunt bestrijden

      Nog meer advies om met de hitte om te gaan

      In de hete periode geef je de voorkeur aan de douche naar de badkamer: het neemt de vermoeidheid weg! De temperatuur van het water is beter dan lauw en heeft de neiging koud te worden en je komt altijd met een douche van koud water op de benen, van de bodem naar de top: op deze manier help je om de veneuze circulatie omhoog te halen, zwellingen en pijn in de benen te verminderen benen. In de zomer is de rode wijnstok, voor degenen die last hebben van dit soort problemen, zeer nuttig, het wordt gevonden in kruidenthee, in capsules of in hydro-alcoholische vorm: bij een dagelijks gebruik is het de flebotonische actie met groot voordeel voor onze benen.

      Voordat we gaan slapen, masseren we de benen met een lichte dragerolie, zoals sesamolie, waarin we 2 of 3 druppels etherische olie van munt en citroen gaan verdunnen: het voert de vloeistoffen af, verplaatst de lymfatische stasis, verlicht de ledematen en verfrist.

      En drink dan, zoals de Tg zegt, veel water, mogelijk natuurlijk en niet te koud . Laten we niet vergeten dat thermische schokken erg slecht zijn voor onze organen om goed te functioneren en dat de maag ook warmte verkiest in de zomer.

      Zomerdieet, recepten en handige tips

      Angst bij warm weer

      Vorige Artikel

      Herderstas: eigenschappen, gebruik, contra-indicaties

      Herderstas: eigenschappen, gebruik, contra-indicaties

      De herderstas ( Capsella bursa-pastoris ) is een plant van de familie Brassicaceae. Naast een hemostatische werking zijn de adstringerende eigenschappen ook nuttig voor de bloedsomloop en diarree. Laten we het beter uitvinden. Eigenschappen van de herderstas De bovengrondse delen van de herderstas bevatten flavonoïden (rutine, luteoline-7rutinoside), etherische olie , alkaloïden (burserine), glucosiden (bursinezuur) en tannines, die de plant antihemorragische, hemostatische en samentrekkende eigenschappen geven. ...

      Volgende Artikel

      Alle toepassingen van lavendel

      Alle toepassingen van lavendel

      Lavendel , een symbool van de Provence, is een aromatische plant die altijd al werd gebruikt voor zijn ontelbare eigenschappen. Lavendel wordt namelijk bij tal van aandoeningen met betrekking tot de spijsverterings- en ademhalingssystemen gebruikt, kalmeert hoofdpijn en spierpijn, heeft een ontspannend effect , zuivert de huid en kalmeert irritaties...