Psycho-fysiek welbevinden, de WAL-methode



WAL, Walk and Learn

Psychofysisch welzijn bestaat in de kwaliteit van de gezondheid van ons hele organisme. De mens is een psychologisch en fysiek complex wezen, wiens delen onafhankelijk van elkaar niet in overweging kunnen worden genomen.

Lichaam, geest en emoties werken samen . Psychofysisch welzijn komt overeen met de balans tussen de verschillende delen, de conditie dat lichamelijke gezondheid, psychische gezondheid en cognitieve gezondheid gelijk worden behandeld en behandeld.

De WAL-methode en psychofysisch welzijn

De WAL-methode is de medisch-holistische discipline die werd opgericht door Annamaria Crespi in Perugia en vandaag de dag verspreid over heel Italië dankzij zijn eenvoud en snelle doeltreffendheid, zichtbaar op korte termijn. Walk and Learn is gebaseerd op twee principes:

1. Neurale plasticiteit, het vermogen van de hersenen om zich in de loop van de tijd te regenereren, zelfs na ernstige verwondingen, zoals een beroerte of letsel als gevolg van veroudering.

2. Holisme, een medisch-filosofische benadering die lichaam en geest als onderdeel van één enkel systeem beschouwt. Holisme, van het Griekse hòlos, 'globaal', is een theoretische positie met een oude oorsprong. Geboren in het oosten in 200 voor Christus, spreidde hij zich vervolgens uit naar het westen waar Baruch Spinoza, een Nederlandse filosoof, het ontwikkelde in de jaren 1600. Spinoza gaf een nieuwe pantheïstische lezing van de Bijbel, ter vervanging van de visie van dualistische realiteit (goed en kwaad, aarde en lucht, leven en dood) met dat waarin "God is het Al".

Het grootste gemeenschappelijke punt tussen de WAL en de holistische filosofen bestaat erin de superioriteit van het geheel te bevestigen met betrekking tot de afzonderlijke delen waaruit het bestaat. In feite is de effectiviteit van de WAL gebaseerd op de enorme voordelen van de dubbele fysieke / cognitieve activiteit die unisono wordt uitgevoerd.

De fysieke oefening van het lopen wordt tegelijkertijd met de cognitieve oefening beoefend dankzij het luisteren naar AudioWAL, mp3 culturele documenten hoorbaar in draadloze hoofdtelefoons die zich bezighouden met verschillende onderwerpen die de functies van geheugen, leren, concentratie en verbale vaardigheden stimuleren.

AudioWALs zijn speciaal ontworpen om de neurale plasticiteit te trainen. De verhalen, met hun rijke en vloeiende taal, volgen een heel specifiek ritme en worden afgewisseld / begeleid door ontspannende muziekstukken. Twee sessies per week WAL, in totaal 3 uur, zijn voldoende om de hierboven genoemde cognitieve vermogens te verbeteren en psychofysisch welzijn te bereiken.

WAL en natuurlijke geneeswijzen voor het lichaam

Eenvoudige regelmatige fysieke activiteit is een natuurlijke remedie voor ons lichaam. Het is niet nodig om intensieve sporten te beoefenen; 30 (beter nog steeds 60) minuten per dag lopen is in staat om hypertensie te bestrijden, type 2 diabetes, Alzheimer, hart- en vaatziekten, slapeloosheid, depressie, angst te voorkomen en te behandelen obesitas, en verlengen ons leven.

Stelt u zich eens voor dat deze voordelen toegevoegd zijn aan die van een goede gezondheid van de hersenen; het psychofysisch welzijn is onvergelijkbaar met dat geproduceerd door sporten die zich uitsluitend richten op fysieke verschijning . Kent u bijvoorbeeld de echte verschillen tussen hardlopen en lopen? Bovendien is wandelen binnen het bereik van bijna iedereen, volwassenen, kinderen en ouderen, het is een oefening zonder stress en risico's.

Regelmatig wandelen, een gezond dieet volgen en de geest trainen is een volledig natuurlijke genezing en een preventieve methode die ons beschermt tegen het ontstaan ​​van ernstige ziekten, zoals kanker en veroudering.

In een artikel uit 2015 meldde La Stampa een studie van de London School of Economics over de ongeëvenaarde effecten van simpel lopen op psychofysisch welzijn: " De London School onderzocht tussen 1999 en 2012 50.000 patiënten om te zien hoe hun lichaam reageerde op de oefeningen van de sportschool in vergelijking met een gewone wandeling. Een snel wandeling van een half uur per dag bleek de beste manier om af te vallen en fit te blijven, zelfs vanuit economisch oogpunt, omdat het niets kost. Verder is wandelen een nuttige activiteit, vooral voor oudere mensen, en is het buitengewoon effectief gebleken bij vrouwen ouder dan 50 jaar die na de menopauze beginnen aan te komen. Voorbij een bepaalde leeftijd, heeft iemand vaak niet de nodige motivatie en vasthoudendheid om de veeleisende oefeningen van een sportschool het hoofd te bieden en heeft men de neiging om alle fysieke activiteit op te geven ".

Stimuleer creativiteit

Een studie van de School of Education van Stanford University, gepubliceerd in 2014 in de Journal of Experimental Psychology, bevestigt het gunstige effect van lopen op onze hersenen. De studie richtte zich met name op de connectie lopen / creativiteit . De studie volgde de respons van 200 proefpersonen tijdens het lopen. Aan de deelnemers werden allerlei vragen gesteld, om cognitieve functies te stimuleren, en degenen die tijdens het lopen reageerden, toonden grotere originaliteit en creativiteit bij het uitwerken van de antwoorden.

De Stanford-studie benadrukt daarom het enorme voordeel van het uitvoeren van de twee WAL-oefeningen, lopen en tegelijkertijd trainen van de geest.

" Vanuit cognitief oogpunt denken we dat de oefening, door de controle over de prefrontale cortex te ontspannen, de activiteit van het zogenaamde associatieve geheugen kan verbeteren. Vandaar de toename van creativiteit ", Daniel Schwartz, coördinator van de Stanford-studio.

Lopen tegen stress en depressie

We hebben gezien hoe volgens de holistische filosofie het emotionele en psychologische aspect van een persoon een belangrijk gewicht heeft voor de gezondheid van het organisme. Wandelen dient ook om dit aspect te genezen. Aan de ene kant is wandelen in gezelschap een gelegenheid tot gezelligheid, aan de andere kant veroorzaakt fysieke inspanning op zichzelf gunstige chemische processen in het lichaam, zoals de productie van serotonine en de afgifte van adrenaline.

Naast het verlichten van angst en depressie, vergemakkelijken deze processen slaap, wat essentieel is voor psychofysisch welzijn. Het British Journal of Sports Medicine in 2014 publiceerde een onderzoek dat de rol van lopen voor psycho-emotionele gezondheid benadrukt.

De studie, uitgevoerd door de Universiteit van East Anglia, bestaat uit een meta-onderzoek (een diepgaande analyse van ander onderzoek) op 42 studies gericht op het ontdekken van alle effecten van lopen, uitgevoerd in de laatste 10 jaar, waarbij meer dan 2000 mensen betrokken waren. mensen uit 14 verschillende landen.

De voordelen van lopen zijn talrijk, van verschillende soorten en extreem effectiever en langduriger dan die van de meest intense sportactiviteiten (zoals hardlopen). Onder deze zijn:

  • Bloeddrukcontrole;
  • Afname van lichaamsvet en spierversteviging;
  • Verbetering van gezamenlijke flexibiliteit en houding;
  • Cholesterol verlagen;
  • Hartslagregulatie, nuttig voor hart- en vaatziekten, maar ook voor mensen met angstgevoelens. De anaërobe activiteit van de wandeling, als deze regelmatig en in een snel tempo wordt uitgevoerd, helpt mensen om in contact te komen met hun lichaam en ze te "vertrouwen". Luisteren en dus in staat zijn om de hartslag te regelen, is een grote hulp tegen paniek en angstaanvallen .

    Lichamelijke activiteit als een natuurlijke remedie

    Enrico Arielli, van de faculteit motorische wetenschappen van de universiteit van Milaan, bevestigt opnieuw het belang van wandelen als een methode om psychofysisch welzijn te bereiken:

    " Met een aërobe sport kan er een reductie van maximaal 10 millimeter kwik in zowel systolische als diastolische druk zijn, maar ongeacht de voordelen die een persoon met hypertensie kan krijgen door fysieke activiteit, is het belangrijk om te weten dat degenen die normaal presteren een activiteit, zelfs gewoon een uur lopen, maar elke dag is veel minder onderhevig aan het risico van hypertensie dat een zittende persoon tegenkomt.

    Het is daarom belangrijk om beweging te maken, zowel voor mensen met hypertensie als, als een preventieve maatregel, voor mensen die risico lopen ".

    Medicijnen, intensieve sporten en dure remedies zijn niet altijd nodig om gezond te blijven. De gezondheid van het individu is in elk geval anders . Volgens de holistische benadering is de mens een complex wezen dat bestaat uit ervaringen, verlangens, behoeften die van lichaam tot lichaam verschillen.

    Bewust zijn van je lichaam en wat het nodig heeft, is de eerste stap naar psychofysisch welzijn. De WAL-methode helpt om deze eerste stap te zetten, geleidelijk en op een prettige manier mensen op het pad te brengen die op een volledig natuurlijke manier leiden tot het bereiken van psychofysisch welzijn .

    U kunt meer informatie vinden op www.walexperience.com .

    Vorige Artikel

    Competitieve sportactiviteit voor kinderen: moet je echt zo vroeg beginnen?

    Competitieve sportactiviteit voor kinderen: moet je echt zo vroeg beginnen?

    Alles op tijd Een eenvoudige (hoewel veeleisende) sportactiviteit die door kinderen wordt beoefend, volstaat niet meer. Om de gekke ritmes van extra-scholastieke verplichtingen te volgen, om tegemoet te komen aan de verwachtingen van ouders, sportcentra, de maatschappij en de kinderen zelf (door reflexen), komt het steeds vaker voor, al vanaf de leeftijd van 7/8 jaar, de praktijk van fysieke activiteit op een concurrerend niveau ...

    Volgende Artikel

    Tamanù-olie, natuurlijke genezing en meer

    Tamanù-olie, natuurlijke genezing en meer

    De tamanù-olie is een plantaardige olie die afkomstig is van een boom afkomstig uit tropisch Azië, in de plantkunde bekend als Calophyllum Inophyllum ; het heeft een smaragdgroene kleur en zijn aromatische geur is wijdverspreid in Polynesië, waar het ook bekend staat als Atì , in Zuid-India en in Sri Lanka. In...