Omega 3 zijn belangrijke meervoudig onverzadigde vetzuren, ook wel essentiële vetzuren genoemd, die met het dieet moeten worden geïntroduceerd omdat ons lichaam ze niet kan synthetiseren.
De bronnen waaruit we Omega 3 kunnen introduceren zijn vis, lijnzaadolie en lijnzaad, evenals natuurlijke supplementen die worden verkocht in de kruidengeneeskunde. Samen met Omega 6 zijn Omega 3 belangrijk om te voorkomen dat bepaalde pathologieën die het cardiovasculaire systeem beïnvloeden, zoals hypertensie, hypercholesterolemie, type 2 diabetes, hyperglyceridemie: buiten deze grote woorden heel eenvoudig een juiste hoogte bereiken van meervoudig onverzadigde vetzuren maakt het mogelijk om excessen van cholesterol in onze coronaire en triglyceriden in het bloed te voorkomen die thrombi met zeer ernstige schade zouden kunnen veroorzaken.
Omega 3-supplementen en zonedieet
Volgens de bekende biochemicus Barry Sears, vader van het zonedieet, kunnen Omega 3-supplementen die worden gebruikt met een precieze en gecontroleerde dosering helpen gewicht te verliezen als ze goed worden ingebracht in een dieet dat de hormonale productie van eicosanoïden en de piek in de gaten houdt glycemie veroorzaakt door voedsel.
Kort samengevat, het zonedieet zorgt voor een juiste controle enerzijds van de productie van insuline, die wordt gestimuleerd om de glycemische stijging te overbrengen veroorzaakt door de calorieën geïntrojecteerd met koolhydraten, eerst in de leverreserves en in de spieren en vervolgens de excessen in de cellen vet.
Aan de andere kant controleert het ook de overmatige productie van glucagon, een insuline-antagonist en gevolgd door ons lichaam wanneer we de voorkeur geven aan een dieet dat rijk is aan eiwitten en weinig koolhydraten bevat. Een teveel aan glucagon beschadigt ons lichaam. Het nemen van de juiste verhoudingen van koolhydraten, eiwitten en vetten handhaaft de hormonale waarden die in aanmerking worden genomen.
3 hoofdmaaltijden en 2 snacks moeten worden geconsumeerd, zonder dat er meer dan 5 uur verstrijkt tussen de ene en de andere en altijd een portie koolhydraten bevatten, een van eiwitten en een van vet (respectievelijk 40%, 30% en 30%) . Ik nodig u echter uit om meer te weten te komen over het zonedieet, dat een voorbeeld kan zijn van uitgebalanceerde en juiste voeding.
In deze structuur en ik benadruk in deze voedingsstructuur, kunnen Omega 3-supplementen worden ingebracht om een synergie op gang te brengen die zich ontwikkelt om het vetweefsel tegen te gaan. Deze meervoudig onverzadigde vetzuren zijn in staat om de productie van insuline te moduleren en, naast een controle van de glycemische piek, dus voeding van de vetcellen af te trekken.
Bovendien is ons vetweefsel vaak een recipiënt van katabolieten, chemisch procesafval, cellulaire degradatie, die het bedwelmt. Vandaar het genereren van ontstekingsprocessen die cellulaire alarmsignalen teweegbrengen, met als gevolg de proliferatie van nieuwe vetcellen en dus verder vet te induceren.
Omega 3, aan de andere kant, zijn aaszuren, die van de afvalelementen worden gezuiverd, waardoor "vetmakende" ontstekingsprocessen worden geremd. Dr. Sears stelt ook dat Omega 3s in staat zijn om bepaalde transcriptiefactoren in DNA (PPAR-Alpha) te activeren, die input doorgeven om vetverbrandende enzymen te produceren.
Is het mogelijk om af te vallen met Omega 3?
Om de vraag te beantwoorden waarmee we dit artikel hebben geopend, zou ik zeggen dat het nemen van Omega 3 met de enige intentie om gewicht te verliezen een fout is en niet leidt tot het geroemde resultaat .
Ik hoop dat, zelfs als in het kort wat hierboven vermeld zal verduidelijken hoe Omega 3 te integreren, kan helpen bij het verlies van ongezond lichaamsvet, door ze in een nauwkeurig dieet te beschrijven, dat gebruik maakt van een aantal chemisch-hormonale reacties die worden veroorzaakt door de aard van het voedsel zelf.
Bovendien moet Omega3 goed in balans zijn met Omega6, dus we vermijden misbruik, diëten, onjuiste associaties. Er zijn voedingsdeskundigen die weten hoe ze ons het best kunnen adviseren en de informatie die we hier kunnen vinden, zal ons helpen de juiste vragen te stellen.
